Ինչպես խրախուսել ձեր սիրելիների մեջ առողջ վարքագիծը
Եթե կա մի բան, որ մենք սովորել ենք ամուսնության մասին, դա է սա. Դուք չեք պատասխանատու, թե ինչ է անում մյուսը: Ես գիտեմ ... ծիծաղելի է, չէ: Ի վերջո, դուք ամուսնացած եք այս անձի հետ մնացած կյանքի համար ... չպետք է նա անի այն, ինչ ուզում եք անել:
Նման մտածողությունը հաճախ առաջացնում է խնդիրներ, հատկապես այն դեպքում, երբ խոսքը վերաբերում է վարժությանը: Դա կարող է լինել կոշտ հարաբերության վրա, երբ մեկ անձ ակտիվ է, իսկ մյուսը `ոչ:
Եթե դուք մարզիչ եք, անհանգստանում ես ուրիշի քաշի հետ, ինչպես նաեւ առողջության, մահացության եւ սթրեսների մակարդակով: Եթե դուք ոչ ձեռնատու եք, դուք կարող եք մեղավոր զգալ ամբողջ ժամանակ, քանի որ այլ անձի ակտիվ լինելը չէ:
Նույնիսկ եթե դուք եւ ձեր գործընկերը տարբեր կարծիքներ ունենան զորավարժությունների անհրաժեշտության վերաբերյալ, կան մի շարք եղանակներ, որոնցով կարող եք խրախուսել:
Ձեր գործընկերոջ առողջ խրախուսումը
Ամուսնության կամ այլ երկարաժամկետ հարաբերություններում, ժամանակի ընթացքում սովորածներից մեկը այն է, որ դուք պարզապես չի կարող ստիպել մեկ այլ անձին անել մի բան, որը չի ցանկանում անել: Եվ դա լավ բան է: Որպեսզի հնարավոր լինի լավ հարաբերություններ ունենալ, երկուսն էլ պետք է ունենան ձեր սեփական մտքերը եւ կարծիքները եւ լինեն ինքնավարներ: Ագրեսիվ հաղորդակցությունը սխալ մոտեցումն է:
Միեւնույն ժամանակ, դուք իրավունք ունեք ձեր գործընկերոջը ճիշտ կողմնորոշվելիս, երբ խոսքը վերաբերում է իր առողջությանը եւ բարեկեցությանը:
Ի վերջո, ձեր գործընկերոջ առողջությունը նույնպես ձեզ համար կարեւոր է: Անկախ նրանից, թե ձեր գործընկերը ցանկանում է առողջ եւ կենդանի, կամ պարզապես ցանկանում է սիրելիի համար, որը կարող է վայելել ձեր կողքին, վարժություն եւ առողջ ապրելու համար, դուք ունեք շահավետ հետաքրքրություն:
Եկեք տեսնենք ինչ-որ ձեւերով, որոնցով կարող եք շեղել ձեր գործընկերը `մի քիչ առողջ:
Դառնալ լավ դեր մոդել
Հանգստացնելով ձեր գործընկերը զորավարժություններին, զվարճացեք, ինչպես դա կարող է լինել, սովորաբար ետ է մղվում: Բայց կենտրոնանալով ձեր առողջ վարքագծին, կարող է խրախուսել ձեր գործընկերը նույնը անել: Զարմանալի է, թե որքան հաճախ մարդիկ դառնում են փոփոխություն մուրացկանների դադարից հետո: Այն կարող է ունենալ ինչ-որ բան կապված վերը նշված ինքնավարության հետ: Նույնիսկ փոքր երեխաներիս, մենք չենք ուզում ասել, թե ինչ պետք է անենք, եւ մեծահասակների դեպքում դա կարող է շփվել մեզ սխալ ուղի:
Դեր մոդելը լինելու դեպքում ձեզ ազատում է խոսք ասելու եւ այն աշխատում է: JAMA Internal Medicine- ում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ունենալով այնպիսի գործընկեր, որը ֆիզիկապես ակտիվ է, հինգի գործոնով բարձրացնում է տարաձայնությունները, որ մյուսը ավելի ֆիզիկական ակտիվություն կստանա:
Օգտագործեք Նուրբ խրախուսանք
Օգտագործելով մեղմ, ոչ պահանջկոտ խրախուսանքը, հաճախ ընթանալու լավագույն միջոցը: Ինչն է նուրբ խրախուսանքի օրինակ:
Ճաշի ընթրիքից հետո պլանավորեք, որը ոչ միայն առողջ գործունեություն է, այլեւ ստիպում է հեռանալ էկրաններից եւ երկար ժամանակ անց վերսկսվել: Կամ գուցե դուք կարող եք հրավիրել ձեր գործընկերոջը մարզադահլիճ, ցույց տալու, թե ինչպես են աշխատում աշխատանքները: Պարզապես առաջարկելով տողերի անվճար հրավերը կարող է բավարար լինել, որպեսզի անհետաձգելի ամուսինները շարժվեն:
Դարձնել այն զվարճալի
Երբեմն գոռում է, «Hey, եկեք գնանք 10 մղոն», պարզապես չի պատրաստվում աշխատել:
Այնպիսի գործողություններ, որոնք ավելի քիչ են նման վարժություններ, սակայն, ինչպիսիք են հեծանիվը, թենիսը կամ այգում զբոսնելը կարող է ավելի գրավիչ լինել: Կատարեք այն միասին անցկացնելը եւ զվարճանալը, քան իրականացնելը:
Կրկնակի լավը
Եթե դուք նորմալ զույգերի նման եք, շանսեր կան, որ ձեզնից մեկը երբեմն տանում է տնային աշխատանքը: Եթե ձեր զուգընկերը, ով վարժություն է վարում, այն է, ով ավելի շատ տնային աշխատանք է կատարում, կարող եք խնդիրներ ունենալ ձեր ձեռքերում: Ի վերջո, տնային գործը զորավարժությունների ձեւ է: Եթե դուք փնտրում եք գաղափարներ կամ ձեր գործընկերոջը ազատելու համար, ժամանակ տրամադրելու համար, կամ ստանալ այսպիսի ինքնավարություն, ստուգեք ընտանեկան աշխատանքը, որոնք նպաստում են ֆիթնեսին:
Ազնիվ եղիր
Փոխարենը զայրանալով ձեր ամուսնու անհանգստացնող սովորության մասին, նրա անձը լինելը, փորձեք խոսել այն մասին, թե ինչն է իսկապես անհանգստացնում ձեզ: Գուցե դուք անհանգստացած եք նրա առողջության վրա, կամ ավելի լավ ապագա եք ուզում: Գուցե դուք պարզապես ուզում եք հասկանալ, թե ինչու է նա այդքան դեմ իրականացնում: Ձեր գործընկերը կարող է ունենալ պատճառներ, որոնք նույնիսկ տեղյակ չեք, որոնք խոչընդոտում են իրականացնելու ցանկություն կամ ունակություն: Այդ պատճառներից տեղյակ լինելը ոչ միայն թույլ է տալիս ավելի լավատես լինել պատմության իր կողմին, այլեւ կարող է բարելավել ձեր հաղորդակցության խորությունը: Վերցրեք ժամանակ լսելու համար:
Ձեր գործընկերոջը խրախուսելու պատճառները առողջության համար
Մենք չպետք է վերականգնենք առողջ ուտելիքի կերակուրները: Գրեթե ցանկացած ամսով մի քանի րոպե հիշեցում է, որ դրանք կարեւոր են: Չնայած մենք լսում ենք ամուսինը առողջ ապրելակերպի օգուտների մասին, դա շատ կարեւոր է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ առողջ երկարաժամկետ հարաբերություններ ունենալը դրական ազդեցություն ունի քաղցկեղից մինչեւ սրտի հիվանդությունների բժշկական պայմաններին: Որպես անկեղծ լինելը, ինչպես նշվեց վերը, դուք կարող եք կիսել ձեր սեփական թաքնված մտավախությունները ձեր սիրելիի առողջության մասին: Պարզապես համոզվեք, որ դա նրբորեն կատարեք: Ձեր գործընկերոջը սպառնացող ասելով, ձեր առողջությունը վտանգված է, եթե նա ամեն օր ձեզ հետ աշխատի, չհասցնելով: Եթե ինչ - որ բան, ձեր գործընկերը կգտնի այն, ինչը բավականին ծանրացնում է, որ նա հակառակը կանի, որպեսզի իմանաք, որ նա չի շահագործվի: Եթե դուք կիսում եք ձեր վախը, թե ինչպես կարող է ձեր առողջությունը ազդել ձեր վրա, համոզվեք, որ այն կատարեք նրբորեն եւ սիրով:
Ստորին գիծ `ձեր ամուսինն ու գործընկերը խրախուսելու համար
Շատերը ցանկանում են խրախուսել իրենց գործընկերոջը վարժեցնել, բայց պարզապես պահանջել, որ նրանք ապրում են առողջ ապրելակերպը լավագույն տարբերակը չէ: Թերեւս լավագույն եւ շատ արդյունավետ մեթոդը, պարզապես, լավ դերակատարում է ձեզ: Նուրբ խրախուսման առաջարկելով եւ զվարճալի ձեւերով հանդես գալը նույնպես օգտակար է: Եթե ձեր գործընկերը չի ցանկանում իրականացնել, համոզվեք, որ ժամանակն է լսել ոչ միայն դասախոսությունը: Զույգերը, որոնք միասին վարժվում են, միասին հաճախ առողջ են, բայց խոհեմություն, խոհեմություն եւ լսելու պատրաստակամություն անհրաժեշտ են, եթե հույս ունես, որ ձեր գործընկերը ձեզ միանա այս հարցում:
Աղբյուրը `
> Wardle, J., Steptoe, A., եւ S. Jackson- ը: Առողջության վարքագծի փոփոխության վրա գործընկերի վարքի ազդեցությունը: Անգլերենի երկարատեւ ուսումնասիրություն ծերացման. ՋԱՄԱ ներքին բժշկություն : 2015. 175 (3): 385-92: