Սննդի որակի, գնի եւ ծրագրի արդյունավետության վերանայում
Ջեննի Քրեյգը 1983 թ.-ին հիմնադրված քաշի կորուստը ծրագիր է, որը հատկացնում է իր արդյունավետությունը կալորիաների, ճարպի եւ մասնաբաժնի պարզ սահմանափակումներին: Ծրագրում ներառված հաճախորդներին տրամադրվում են փաթեթավորված սննդամթերքներ, որոնք ընդգրկում են բոլոր կերակուրները եւ խմիչքները:
Դիետիկ ընդունումը տատանվում է օրական 1200-ից մինչեւ 2300 կալորիա, կախված հաճախորդի քաշից, ֆիթնեսսի սովորություններից եւ մոտիվացիայի մակարդակից:
Պլանավորված անձինք կարող են ակնկալել, որ շաբաթական մեկից երկու ֆունտ կորցնում են միջին արժեքը, եթե նրանք պահպանում են ծրագրի խիստ կանոնները:
Ինչպես է Ջեննի Քրեյգի դիետան աշխատում
Ջեննի Քրեյգի դիետայի վրա, դուք ուտում եք օրական երեք փաթեթավորված սնունդ եւ երկու փաթեթավորված նախուտեստներ, որոնք լրացվում են ձեր ընտրած լրացուցիչ խորտիկով: Dieters կարող են ընտրել իրենց ճաշացանկը ավելի քան 100 ճաշերի եւ նախուտեստների ճաշացանկով `հեռախոսով կամ տեղական Jenny Craig քաշի կորստի կենտրոնից:
Բացի սննդակարգից, դիետիկները ստանում են Jenny Craig խորհրդատուների աջակցությունը կամ հեռախոսով կամ անձամբ: Շատերը նախկին Jenny Craig- ի հաճախորդներն են, ովքեր սննդային եւ մարզական դասընթացներ են անցել ծրագրի հիմնական սկզբունքներին համապատասխան: Խորհրդատուները սննդաբաններ չեն, այլ այնտեղ են, որոնք կօգնեն հաճախորդներին հասանելի նպատակներ դնել , մշակել ճաշի ծրագիր, դիետիկ մարտահրավերներ դիմել եւ տոնել հաջողություններ:
Սնուցում, համ եւ հատվածի չափսեր
Լրիվ սննդային տեղեկատվություն Jenny Craig- ի յուրաքանչյուր ճաշի համար տրամադրվում է ընկերության կայքում:
Սննդամթերքը սովորաբար ցածր է կալորիաներով եւ ճարպերով `սպիտակուցի, ածխաջրերի եւ դիետիկ մանրաթելերի նպատակային քանակությամբ:
Շատ ճաշ եւ ընթրիք նախուտեստներ են 200-ից 300 կալորիաներով եւ առաջացնում են մոտ չորս գրամ մանրաթել: Նախաճաշի նախուտեստները հաճախ 200 կալորիա կամ ավելի քիչ են, իսկ նախուտեստները `մոտ 100-123 կալորիա:
Ակնկալվող բաժնի չափերը համեմատաբար փոքր են:
Սննդամթերքի զուտ սուբյեկտիվ կետից, Jenny Craig սննդի համն ու որակը իրականում բավականին լավ են: Ընտրվածները ներառում են բեռնված թխած կարտոֆիլ եւ Baja-Style Chicken Quesadilla:
Հաղթահարելով հացը
Եթե դուք դիետա եք, ով պայքարում է քաղցկեղի դեմ, ապա վայելեք այն փաստը, որ դուք կարող եք «ծավալել» ձեր Ջեննի Քրեյգի ճաշի ծրագիրը: Volumetrics- ը մի ծրագիր է, որը խրախուսում է հաճախորդներին ուտել բարձր մանրաթել , բարձր սպիտակուցներ , ցածր կալորիականությամբ խտանյութեր: Դրանք կարող են ավելացվել ձեր ճաշի ծրագրի վրա, իդեալականորեն ձեր Jenny Craig խորհրդատուի կողմից:
Օրինակ, Jenny Craig Pot տապակածը կարող է բավարար լինել որոշ հաճախորդների համար: Խախտելու համար կարելի է ավելացնել Jenny Craig աղցան սոուսով կամ նմանատիպ կողմնակի ճաշատեսակով քերել աղցան:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ավելի քան երկու Jenny Craig Classic Waffles նախաճաշի համար, կարող եք ավելացնել որոշ պտուղներ կամ այլ ճարպային ծածկոցներ: Volumetrics- ի կետն է ապահովել, որ հաճախորդները դիետա ունենան առանց զգացմունքների զգալու:
Յուրաքանչյուր entree փաթեթում տրամադրվում են օգտակար ծավալների խրախուսման խորհուրդներ:
Ջենի Քրեյգի ծրագրի արժեքը
Jenny Craig պլանի արժեքը տարբերվում է ձեր ընտրած ապրանքների վրա: Մինչեւ պլան կազմելը, լավ գաղափար է կայքում տեղադրելու եւ ավելացնելու ձեր սննդի եւ անդամության ընդհանուր ծախսերը:
Սկսելու համար անդամակցության երկու մակարդակ կա.
- Արագ արդյունքներ 12 շաբաթ քաշի կորուստների պլանն է, որը կազմում է 16 դոլար, բացի ձեր սննդի արժեքից: Այն ներառում է Jenny Craig խորհրդատուի շաբաթական աջակցությունը:
- 12-ամսյա պրեմիում անդամները գալիս են անսահմանափակ աջակցությամբ Jenny Craig խորհրդատուից: Կա մի $ 99 գրանցման վճար, ինչպես նաեւ ամսական $ 19 ամսական անդամավճար:
Jenny Craig- ի սննդի ծրագրի արժեքը տատանվում է օրական 15-ից $ 23-ի, օրական միջին գինը 19.85: Եթե հեռախոսով պատվիրել եք ճաշեր, ապա պետք է ավելացնեք 29 ԱՄՆ դոլարի փոխադրման ծախսերը, ԱՄՆ-ի կամ Կանադայի տարածքում առաքվող փաթեթների համար:
Հաշվարկները ծախսելու համար դուք պետք է լրացնեք ձեր շաբաթական ծախսերը եւ բազմապատկեք այդ թիվը թվերի քանակով, որոնք պետք է լինեն պլանի վրա `հասնելու ձեր նպատակային կշռին:
Օրինակ, ասենք, 30 ֆունտ ունես կորցնելու եւ ընտրելու պրեմիում անդամությունը: Հաշվի առնելով Ջեննի Քրեյգի դիետան, դուք ակնկալում եք, որ կորցնում եք շաբաթական միջինը 1,5 ֆունտ եւ հետեւաբար պետք է լինեք երեք-չորս ամսվա ընթացքում:
Այս պարամետրերի հիման վրա դուք կարող եք գնահատել ձեր շաբաթական ծախսերը հետեւյալ կերպ.
- Շաբաթական Jenny Craig ճաշի ծրագրի արժեքը $ 19.85 օրական x յոթ օր = $ 138.95
- Շաբաթվա առաքման ծախսերը = $ 29.95
- Շաբաթական «խթանող» պարենային ծախսեր = $ 50 (գնահատված)
Հաշվի առնելով այս շաբաթական ծախսերը, դուք ակնկալում եք ծախսել $ 2,884-ի միջեւ, եթե դուք ծրագրում եք 12 շաբաթ (երեք ամիս) մինչեւ $ 3,578, եթե դուք պլանում եք 16 շաբաթ (չորս ամիս):
Այժմ ավելացրեք ձեր գրանցման վճարը ($ 99) եւ 12 ամսական անդամավճար ($ 19 x 12 ամիս = $ 288), եւ դուք կստանաք ընդհանուր առմամբ ընդհանուր $ 2,972-ից $ 3,866:
Ծրագրի արդյունավետությունը
Jenny Craig- ի քաշի կորստի պլանի շահը այն է, որ բաժնի չափերը եւ սննդային ընդունումը խիստ վերահսկվում է: Չնայած շաբաթվա ընթացքում մեկ եւ երկու ֆունտ կորցնելու ակնկալիքով, որոշ մարդիկ կկորցնեն ավելի շատ, իսկ մյուսները կկորցնեն ավելի քիչ: Ինչպես ցանկացած դիետայի պլանում, քաշի կորուստը տարբերվում է անհատի կողմից:
Կլինիկական հետազոտությունների հիման վրա ծրագրի արդյունքները ընդհանուր առմամբ դրական են, բայց համեստ: Ներքին բժշկության Annals of 2015 հետազոտությունը ցույց է տվել, որ Ջենի Քրեյգի ծրագրի հետեւած դիետաները մի փոքր ավելի լավն են, քան մյուս առեւտրային ծրագրերը, բայց ոչ շատ: Այն ընդգծում է այն կարեւորությունը, որն ընտրում է ոչ միայն ձեր պահանջներին համապատասխան, այլեւ ուղղված է ձեր անհատական սահմանափակումներին :
Եթե հաշվի առնենք Ջեննի Քրեյգի պլանը , վարեք գլուխկիմերային համադրություն այլ քաշի կորուստների ծրագրերի հետ, ծախսեք ծախսերը եւ լավ, երկար մտածեք, թե ինչպես է յուրաքանչյուր ծրագիր ներդնում ձեր ապրելակերպը: Ի վերջո, «ճիշտ» դիետային ծրագիրը կլինի այն, ինչ դուք պատրաստ եք եւ կարող եք մնալ:
Աղբյուրը `
> Գուդզուն, Կ .; Դոշի Ռ. Մեհտա, Ա. Եւ այլն: «Առեւտրային քաշի կորուստների ծրագրերի արդյունավետությունը. Թարմացված համակարգված վերանայում»: Անթալ Ինտեր Մեդ. 2015; 162 (7): 501-12: DOI: 10.7326 / M14-2238: