Մարմնամարզությունը ծանր եւ պահանջկոտ սպորտ է եւ տղամարդկանց, եւ կանանց համար: Մարմնամարզության վնասվածքները հաճախ պարունակում են շտկումներ եւ սանրվածքներ, սակայն կարող են առաջանալ լուրջ եւ տրավմատիկ վնասվածքներ: Ռիսկային ցնցումների աճը տրավմատիկ գլխի եւ պարանոցի վնասվածքների պատճառ է հանդիսանում մարզիկների, ծնողների եւ մարզիչների համար:
Մարմնամարզական վնասվածքների տեսակները
Սպորտային վնասվածքները սովորաբար դասակարգվում են որպես հետեւյալը.
- Քրոնիկ (ծայրահեղ) վնասվածքներ
Դրանք ներառում են կուտակային ցավերը եւ ցավերը, որոնք տեղի են ունենում ժամանակի ընթացքում եւ հաճախ կարող են կանխվել համապատասխան վերապատրաստում եւ հանգստություն: - Սուր (տրավմատիկ) վնասվածքներ
Սրանք սովորաբար պատահականություններ են, որոնք հանկարծակի են լինում եւ չեն կարող միշտ խուսափել. նրանք անհապաղ առաջին օգնության կարիքն ունեն :
Մարմնամարզության վնասվածքների տոկոսադրույքները
Ներկայացված մարմնամարզության վնասվածքների մեծամասնությունը ներառում են ավելցուկային վնասվածքներ երկար ժամյա պրակտիկայից եւ հոդերի հագնում: Այնուամենայնիվ, ծանր, աղետալի եւ տրավմատիկ վնասվածքները նաեւ իրական հնարավորություն են հանդիսանում մարմնամարզության ընթացքում ռիսկային ակրոբատիկ կախոցներ իրականացնելիս:
Աղետալի սպորտային վնասվածքների ազգային կենտրոնի տվյալներով, մարմնամարզությունը կին մարզիկների լուրջ կամ աղետալի սպորտային վնասվածքների երկրորդ առաջատարն է: Cheerleading- ը գլխավորում է ցուցակը, որը ներառում է հեծանվասպորտ, դաշտային հոկեյ եւ լակոս:
Ամենատարածված մարմնամարզության վնասվածքները
Բարեբախտաբար, մարմնամարզության մարմնական վնասվածքների մեծամասնությունը աղետալի չէ:
Սպորտի բնույթով ամենատարածված վնասվածքները ներառում են.
- Հետ վնասվածքներ
Մարմնամարզության մեջ գտնվող երկու ամենատարածված վնասվածքները ներառում են ետեւի եւ սպոնդիլոլիզի մկանային շտամներ : - Խոտածածկ եւ աղտոտվածություն
Խցանները, ծնկներն ու փաթաթվածները օդում կամ օդում կարող են հանգեցնել մարմնամարզության տարբեր բորբոքումների եւ աղավաղումների:
- Muscle Soreness
Սա նման է մկանային սեռի, որը 12-ից 48 ժամ անց դժվարությամբ մարզվելուց կամ մրցակցությունից հետո: Հանգստանալու բավարար ժամանակ ստանալու համար անհրաժեշտ է վերականգնել: - Overtraining սինդրոմը
Overtraining սինդրոմը հաճախ տեղի է ունենում մարզիկների մեջ, ովքեր մարզվում են մարմնի վերականգնման կարողությունից դուրս: - Sprains եւ strains
Մարմինների եւ շտամների լավագույն անմիջապես բուժումը RICE մեթոդն է: Հաճախ տեղի են ունենում երկու բեկորներ .- Կոճային սփրեյներ
Կոճային sprains- ն գլխավորում է ամենատարածված մարմնամարզության կոճ վնասվածքների ցուցակը: Ankle ծծում է առաջանում, երբ կա ձգվող եւ պոկել ligaments surrounding է կոճ համատեղ. - Ձեռքի սփրեյներ
Ձեռնոցը սովորաբար տեղի է ունենում, երբ մարմնամարզիկը ձգում է կամ դառնում է դաստակի կապտը: Ձեռքբերումների ժամանակ ձեռքերի վրա դժվար է ընկնելը կամ վայրէջքը դաստակի բծերի տարածված պատճառն է:
- Կոճային սփրեյներ
- Սթրեսի կոտրվածքներ
Սթրեսային կոտրվածքները ոտքի մեջ հաճախ հաճախ ծանր մակերեւույթի վրա ավելորդ կամ կրկնվող ազդեցության արդյունք են, ինչպիսիք են մարզադահլիճի վահանը կամ հարթ վայրերը հարվածելը:
Չնայած վնասվածքի չլինելը, այլ առողջապահական խնդիրը կարող է առաջանալ կին մարմնամարզիկների ` աենորխրեա , ժամանակաշրջանի կորուստ: Սա զգուշացնող նշան է, որ մարմինը չափազանց մեծ սթրես է եւ ունի շատ քիչ էներգետիկ խանութներ, որոնք ապահովում են առողջ գործելակերպը:
Գիմնաստիկայի գլխի, պարանոցի եւ ուսի վնասվածքները
- Ցնցում
- Ճեղքված կլավիկլ (ուսի)
- Պարանոցի լարում
- Ուսի բաժանումը
- Ուսի տեղադրումը
- SLAP պոկել
- Պտտվող կռունկ
Ծնկների եւ ոտքի վնասվածքներ մարմնամարզության կողմից
- Նախորդ եւ հետերկրյա խաչաձեւ կապ (ACL / PCL) վնասվածքներ
- Կծու քաշեք
- Ամբողջական քաշեք, պոկել կամ լարվածություն>
- Iliotibial խմբի սինդրոմը
- Meniscus արցունքները
- Ձգվող կամ լարված հորթի մկանները
- Սրունք
Ոտնաթաթի եւ կոճակի վնասվածքներ մարմնամարզության կողմից
- Աքիլես tendinitis
- Աքիլես ջիլ խարխուլ
- Կոճերի սոսինձներ
Ձեռքի վնասվածքներ մարմնամարզության կողմից
- Ձեռքի սփրեյներ
- Մատը կոտրվածքներ
- Ձեռքի tendinitis
Ամենադիտված մարմնամարզության վնասվածքները
Կանանց մարմնամարզական մարզիկների լուրջ կամ աղետալի վնասվածքների ամենատարածված տեսակները ներառում են `
- Գլխի վնասվածքներ եւ ցնցումներ
- Պարանոցի (արգանդի վզիկի) կոտրվածքներ
- Ոսկորային կոտրվածքներ
Գիմնաստիկայի վնասվածքների հնարավոր պատճառները
Բարձրագույն մարմնամարզության վնասվածքների հիմնական պատճառներից մեկը կարող է վերջին տարիների ընթացքում զարգացած բեմականացման եւ մրցակցության ավելի բարձր մակարդակի բարձրացում: Այսօրվա մարմնամարզության կախվածությունը ներառում է ավելի ու ավելի տեխնիկական ակրոբատիկ եւ մարմնամարզական քայլեր `ավելի բարձր մակարդակի ռիսկի եւ դժվարության, քան անցյալ տարիների ընթացքում:
Գիմնազորները սովորաբար ցնցում են օդի միջոցով, որոնք աշխատում են ետեւում, փաթաթում եւ խփում են, եւ նոր, կտրող եզրեր: Այս քայլերը պահանջում են հստակություն, ժամանակի եւ աշխատանքային ժամերի հմուտ մասնագետի հետ:
Անվտանգության խորհուրդներ մարմնամարզության համար
Այսօրվա մարմնամարզական սեղանները պահանջում են ակրոբատիկայի ուժի եւ հավասարակշռության բարձր հմտություն: Անհրաժեշտ է մարզիկներին համապատասխան դասընթացներ եւ մարզումներ անցկացնել եւ պահպանել հիմնական անվտանգության նախազգուշական միջոցները:
- Գնացեք բարձրակարգ եւ որակավորված մարզիչով, որը մասնագիտացած է մարմնամարզության կամ ակրոբատիկայի անվտանգության դասընթացների ժամանակ:
- Համոզվեք, որ ձեր մարզիչը հավաստագրված է առաջադեմ առաջին օգնության եւ CPR- ի կողմից:
- Միայն կատարում են ատամնաբույժներ նշանակված պրակտիկայում, համապատասխան պնակներով, գորգերով կամ գարնանային բարձերով:
- Երբեք փորձեք նոր կամ բարձր ռիսկային ճնշումներ առանց վերահսկողության եւ վերապատրաստված spotters.
Share ձեր մարմնամարզության վնասվածք պատմությունը
Ձեր մարմնամարզության ժամանակ ձեր վնասվածքը վտանգավոր է: Ասեք մեզ դրա մասին: Հաղորդեք ձեր պատմությունը եւ առաջարկեք կանխարգելիչ խորհրդատվություն կամ վերականգնողական խորհուրդներ այլ մարզիկների համար:
- Share: Ձեր մարմնամարզության վնասվածք պատմությունը
- Կարդալ: Այլ մարմնամարզության վնասվածքների պատմություններ
Աղբյուրները
BJ Shields, MS, GA Սմիթ, MD, DrPH: 5-ից 18 տարեկան երեխաների համար քաղցկեղային վնասվածքներ. Միացյալ Նահանգներ, 1990-2002: Մանկաբուժություն Vol. 117, թիվ 1, 2006 թ., Էջ 122-129
Աղետալի սպորտային վնասվածքների հետազոտման ազգային կենտրոն: Աղետալի սպորտային վնասվածքների հետազոտություն 26-րդ տարեկան զեկույց, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf : Հասանելի է 2009 թ. Օգոստոսին:
Գիմնաստանի վնասվածքների կանխարգելում եւ բուժում: [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]: Սպորտային բժշկության ամերիկյան օրթոպեդիկ միություն: 2008 թ .: Վերջին մուտքագրվել է 2010 թ.