Անմիջական առաջին բուժօգնության սպորտային վնասվածքների բուժում
Պատահարներ տեղի են ունենում, հատկապես սպորտի ժամանակ: Թեեւ հնարավոր է կանխարգելել կանխարգելման ռազմավարությունների հետ կապված վնասվածքների քանակն ու խստությունը, մեկ սխալ քայլ կամ դաշտի բախումը կարող է հանգեցնել անսպասելի եւ ցավալի վնասվածքների:
Երբ դա տեղի ունենա, դուք պետք է պատրաստ լինեք արագ գործելու: Իդեալում, դուք կկարողանաք մուտք գործել լավ համալրված առաջին օգնության հավաքածու կամ մոտակա բժշկական օգնություն:
Սուր վնասվածքներ
Սպորտային վնասվածքների առաջին օգնության հիմնական նպատակն է դադարեցնել գործունեությունը եւ կանխել հետագա վնասվածքները կամ վնասները: Շատ մարզական վնասվածքներ, որոնք անհապաղ բուժում են պահանջում, կոչվում են «սուր վնասվածքներ»: Դրանք տեղի են ունենում հանկարծակի եւ ընդհանուր առմամբ առաջացնում են հետեւյալ ախտանշանները կամ պայմանները.
- Ցավ եւ այտուցվածություն
- Կտրում եւ սեղմում
- Կոտրվածքներ
- Sprains եւ strains
- Ցնցում
Սուր վնասվածքով, սովորաբար, ակնհայտ է, թե ինչ վնաս պատճառեց: Այնուամենայնիվ, վնասվածքների ճշգրիտ պատճառը որոշելը կարեւոր բուժման որոշումների կայացման կարեւոր մասն է:
Առաջին բուժումը առավել սուր փափուկ հյուսվածքի վնասվածքների համար (կատուն, շտամպ, սոսինձ եւ արցունքներ) կանխել, դադարեցնել եւ նվազեցնել այտուցը: Երբ փափուկ հյուսվածքը վնասված է, այն փչում է կամ հնարավոր է արյունահոսել: Այս այտուցումը առաջացնում է ցավ եւ շարժման կորուստ, ինչը սահմանափակում է մկանների օգտագործումը:
Վնասվածք Առաջին օգնությունը PRICE- ով
Վնասված փափուկ հյուսվածքների այտուցը դադարեցնելու հիմնական բուժումը RICE մեթոդով:
Այս հապավումը հեշտացնում է հիշել այն քայլերը, որոնք դուք պետք է վերցնեք վնասվածքների բուժման ժամանակ. Պաշտպանություն, հանգիստ, սառույց, սեղմում, բարձրացում: Այն նաեւ հայտնի է որպես RICE, որը չի ներառում «պաշտպանություն», թեեւ դա կարեւոր քայլ է:
- Պաշտպանություն. Այս դեպքում պաշտպանությունը նշանակում է անմիջապես դադարեցնել գործունեությունը եւ վնասված հատվածը պաշտպանել լրացուցիչ վնասից:
- Հանգիստ: Հանգստացեք տարածքը, որպեսզի հյուսվածքները բուժեն ժամանակ:
- Սառույցը. Սառը բուժումը (սառույցը կամ բարակ սոսին փաթաթված սառույցը ) `սուր վնասվածք հասցնելով, նվազեցնում է ուռուցքը եւ ցավը: Սառույցը վազո-խցանում է: Այն առաջացնում է արյան անոթների նեղ եւ սահմանափակում ներքին արյունահոսություն վնասված վայրում: Տարեսկզբին ցրտին դիմեք տուժած տարածքում, ոչ մի դեպքում, ոչ ավելի, քան 20 րոպե: Թույլ տվեք, որ մաշկի ջերմաստիճանը նորմալ վերադառնա, մինչեւ կրկին սառչելը: Դուք կարող եք սառեցնել սուր վնասվածք օրվա ընթացքում մի քանի անգամ մինչեւ երեք օր:
- Սեղմում. Սուր վնասվածքների սեղմում, թերեւս, հաջորդ կարեւորագույն անմիջական բուժման հուշում է: Շտապով մարմնի մասի արագ փաթաթելով, առաձգական բրոնզով կամ փաթեթավորմամբ, դուք օգնում եք նվազագույնը այտուցվել: Հնարավորության դեպքում հնարավոր է սառույցը կիրառել վնասված տարածքի վրա `սեղմելու փաթեթավորումը` սահմանափակելու այտուցը:
- Բարձրությունը. Տուժած տարածքի բարձրացումը եւս մեկ եղանակ է արյան հոսքի կրճատման եւ տարածքի այրման համար:
Փափուկ հյուսվածքների վնասվածք Քայլ առ քայլ
Ամփոփելով, այստեղ այն է, ինչ պետք է անեք անմիջապես, երբ դուք ապահովում եք ցանկացած փափուկ հյուսվածքային վնասվածք:
- Դադարեցնել գործունեությունը անմիջապես:
- Պոկել վնասված հատվածը սեղմված պարանոցի մեջ:
- Օգտագործեք սառույցը վնասված հատվածին (օգտագործեք մանրացված սառույցի պայուսակ կամ սառեցված բանջարեղենի տոպրակ, անհրաժեշտության դեպքում) 10 րոպեից մինչեւ 15 րոպե: Թող տարածքը ամբողջովին ջերմացնի, սառույցը կրկին կիրառելու համար ( կանխելու համար ցրտահարություն ):
- Բարձրացրեք վնասված հատվածը, այտուցվածությունը նվազեցնելու համար:
- Ստացեք բժշկի ցանկացած լուրջ վնասվածքների ախտորոշման համար:
Առաջին օգնությունը կտրվածքների եւ հղկումների համար
Եթե վնասվածքը առաջացնում է կտրվածք կամ քայքայում, որը հանգեցնում է արյունահոսության, կարեւոր է դադարեցնել արյան հոսքը: Վիրահատությունը լվանալ օճառով եւ ջրով եւ կիրառել համապատասխան բրազիլ, մինչեւ բժշկական օգնությունը հասնի:
Խորը կտրվածքը, հավանաբար, կպահանջի խոռոչներ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք կարող եք կտրել եզրերի եզրերը միասին, դուք կարող եք օգտագործել թիթեռի վիրակապ, այն փակելու համար:
Քրոնիկ եւ ավելորդ վնասվածքներ
Չնայած առավել դրամատիկ սպորտային վնասվածքները սուր եւ հանկարծակի են, մարզական վնասվածքների մեծամասնությունը աստիճանաբար գալիս է եւ հանգեցնում է տհաճ հիվանդությունների եւ ցավերի:
Ծայրահեղ վնասվածքների քրոնիկ ցավը, ինչպես, օրինակ, ցիոնիտը, ձգտում է դանդաղ զարգացնել նուրբ կամ անորոշ նշանները: Այն, ինչ սկսվում է որպես փոքր, ցողունային ցավ կամ ցավ, կարող է աճել վնասված վնասվածքների դեպքում, եթե այն չճանաչվի եւ բուժվի վաղ:
Ծայրահեղ վնասվածքների բուժումը պահանջում է հանգստանալ եւ կրճատել զորավարժությունների ինտենսիվությունը, հաճախականությունը եւ տեւողությունը: Կրծքագեղձի վնասումը կարող է նաեւ օգնել նվազեցնել բորբոքումն ու ցավը: Ավելի լուրջ վնասվածքներ ստանալու համար կարող են անհրաժեշտ լինել ֆիզիկական թերապիա, գերեզմանոցի (OTC) դեղորայք եւ ամբողջական հանգիստ:
Այլ սպորտային վնասվածքների բուժում
Կան բազմաթիվ հնարավոր վնասվածքներ, որոնք կարող են առաջանալ սպորտով: Դա լավ գաղափար է սպորտի մեջ ներգրավված յուրաքանչյուր մարդու համար, որպեսզի ծանոթ լինեն առաջին բուժօգնության բուժմանը որոշ առավել տարածված սպորտային վնասվածքների համար.
- Հնարավոր պարանոցի վնասվածքները
- Կոճային սփրեյներ
- Blisters
- Կեղտոտ ուսի մեջ
- Hamstring պոկել կամ քաշել
- Մկանային ցավեր
- Ընդհանուր վազքի վնասվածքներ
- Հորթի մկանները քաշեք կամ լարվածություն
- Կծու քաշեք
Վնասվածքից հետո վերադառնալը
Ձեր վնասվածքը բուժելուց հետո ինչ է տեղի ունենում: Շատ մարզիկները ցանկանում են իմանալ, թե որքան շուտ նրանք կարող են վերադառնալ իրենց մարզաձեւին : Այս պատասխանը ձգտում է տարբեր լինել բոլորի համար, քանի որ յուրաքանչյուր մարզիկ եւ յուրաքանչյուր վնասվածք եզակի է:
Շուտով սպորտին վերադառնալու դեպքում կարող եք մեծացնել ձեր կրկնության ռիսկը կամ զարգացնել քրոնիկական պրոբլեմ, որն ավելի երկար վերականգնման կհանգեցնի: Շատ երկար սպասելը, սակայն, կարող է հանգեցնել ավելորդ ֆիզիկական անկումների (անակնկալ) :
Խոսք
Անմիջապես ցանկացած վնասվածքների բուժումը կարեւոր է, ուստի լավ է վերանայել Ձեր ընդհանուր հիշողությունը բոլոր այն առաջին կանոնները, որոնք պարբերաբար թարմացնեն ձեր հիշողությունը: Այդպես, դուք պատրաստ կլինեք եւ գիտեք, թե ինչ անել, եթե ինչ-որ բան տեղի ունենա:
Աղբյուրը `
> Ամերիկյան Օրթոպեդիկ Հասարակություն Սպորտային Բժշկության մեջ: Սպորտային բժշկության մեդիա ուղեցույց : 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf