Եթե դուք ձանձրանում եք վազում վազքուղում եւ ցանկանում եք բարելավել ձեր ուժն ու արագությունը, կարող եք փորձել օգտագործել ձեր թիավարման սլաքը եւ ինչ-որ բլրի վարժություններ կատարել: Վազքուղու վրա վազող վազքը ավելի ապահով է, քան դրսում տեղադրված բլուրները, քանի որ այն կրճատում է ձեր ծնկների եւ հիպերի վրա ազդեցությունը: Եվ դա հիանալի տարբերակ է, երբ եղանակային պայմանները կամ ձեր տարածքում գտնվող բլուրների բացակայությունը ձեզ թույլ չեն տալիս բացօթյա լեռներ տեղավորել:
Hill Workout- ը
| Միջանկյալ | Ինչպես գործարկել |
| Ջերմացեք | Դանդաղ շարժվելով 5 րոպե: |
| Hill Interval- ը | 2 րոպե կայուն տեմպը 4% թեքության վրա |
| Հանգստյան ինտերվալ | Վերականգնեք (հեշտ տեմպը) 2 րոպե: |
| Hill Interval- ը | 2 րոպե կայուն տեմպը 5% թեքում |
| Հանգստյան ինտերվալ | Վերականգնեք (հեշտ տեմպը) 2 րոպե: |
| Hill Interval- ը | 2 րոպե կայուն տեմպը 6% թեքում |
| Հանգստյան ինտերվալ | Վերականգնեք (հեշտ տեմպը) 2 րոպե: |
| Hill Interval- ը | 2 րոպե կայուն տեմպը 7% թեքությամբ |
| Հանգստյան ինտերվալ | Վերականգնեք (հեշտ տեմպը) 2 րոպե: |
| Hill Interval- ը | 2 րոպե կայուն տեմպը 6% թեքում |
| Հանգստյան ինտերվալ | Վերականգնեք (հեշտ տեմպը) 2 րոպե: |
| Hill Interval- ը | 2 րոպե կայուն տեմպը 5% թեքում |
| Հանգստյան ինտերվալ | Վերականգնեք (հեշտ տեմպը) 2 րոպե: |
| Hill Interval- ը | 2 րոպե կայուն տեմպը 4% թեքության վրա |
| Հանգստյան ինտերվալ | Վերականգնեք (հեշտ տեմպը) 2 րոպե: |
| Հանգստանալ | Դանդաղ շարժվելով 5 րոպե: |
Նաեւ տես: