Ուղեւորություն կատարելու դեպքում կարող եք ճանապարհորդել ձեզ, երբ ցանկանում եք օրական 10,000 քայլ քայլել ձեր նպատակին հասնելու համար: Հաճախ հեշտ չէ ժամանակ կանգնել, որպեսզի կարողանաք դուրս գալ եւ շարժվել: Ահա խորհուրդներ եւ հնարքներ, որոնք գողանալու են քայլեր, այնպես որ կարող եք ձեր նպատակին հասնել ձեր pedometer կամ ֆիթնես խմբի մեջ :
Հանգստացեք, նախքան ձեր Ճանապարհային ուղեւորության օրը սկսվում
Այն վճարում է մեքենայից ստանալուց առաջ ձեր նպատակին անցնելը:
Յուրաքանչյուր 15 րոպե, կարող եք քայլել, կավելանա մոտ 2000 քայլեր ձեր ընդհանուրի համար: Կարող եք պլանավորել զբոսնել հարեւանության կամ վազքի շուրջ:
Եթե դուք կարող եք մուտք գործել առնվազն 6000 քայլ, մեքենայից ստանալուց առաջ, դուք կունենաք շատ ավելի լավ հնարավորություն, առանց ձեր սցենարի: Փորձեք անել նախքան գիշերը փաթեթավորման մեծ մասը, ձեր մի քանի ժամ լրացուցիչ ժամանակ տրամադրելու համար: Ձեր քայլերը ձեր համակարգչից կամ հավելվածից համաժամեցեք նախքան տնից դուրս գալը, միայն այն դեպքում, երբ ձեր պեդոմետրը կորցնում է կամ կորցնում է իշխանությունը: Դուք չեք ցանկանում կորցնել այդ դժվար վաստակած քայլերից որեւէ մեկը:
Համոզվեք, որ դուք ունեք նոր մարտկոց կամ լիցքավորված լիցքավորող
Դուք չեք ուզում գնալ այս բոլոր ջանքերին, որպեսզի ձեր 10,000 քայլերը նպատակ ունենաք միայն հայտնաբերել ձեզ համար մանկական մահացու կամ ֆիթնես խումբը: Համոզվեք, որ ձեր լիցքավորման մալուխը փաթեթավորված է, եւ դուք ունեք USB ադապտեր մեքենայում, որպեսզի այն լրացնեք անհրաժեշտության դեպքում: Եթե ձեր pedometer- ը փոխարինելի մարտկոց ունի, ապա մեկը դրեց ձեր փաթեթավորման ցուցակի վրա եւ բերեք այն ընդհանրապես:
Չնայած մարտկոցի ստանալու լրացուցիչ կանգառը ավելի շատ քայլերի հնարավորություն կընձեռի, այն չի կարող կորցնել կորցրածների համար:
Ակտիվ հանգստի պլանը դադարում է ավելի շատ քայլեր մուտք գործելու համար
Զբոսացեք քարտեզը կամ քարտեզագրման ծրագիրը եւ տեղադրեք հանգիստը ձեր երթուղով: Եթե ունեք ֆիթնես նվագարկիչ կամ անխափան սնուցման սարքեր, որոնք անգործության զգոնություն ունեն , ապա կցանկանաք պահել այն երջանիկ, դադարեցնելով մեկ անգամ մեկ անգամ:
Եթե դուք գտնվում եք խոշոր մայրուղու վրա, ապա նրանք կարող են ունենալ հանրային հանգստի կանգառներ: Հակառակ դեպքում, գտնեք այնտեղ, որտեղ կան գազի կայաններ եւ արագ սննդի կանգառներ, որտեղ դուք կկարողանաք դուրս գալ եւ քայլել շուրջ մի քանի րոպե: Այն տեւում է երկու րոպե կանգնած եւ քայլում է բավարարելու Fitbit Alta , Jawbone UP կամ Apple Watch : Դուք կկարողանաք քայլել մոտավորապես 100 քայլ դեպի մեկ րոպե, այնպես որ յուրաքանչյուր 5 րոպե կանգառում կարող է նշանակել ձեր նպատակին դեպի 500 քայլ:
Մրցակցեք ավտոմեքենաների հետ
Մենք բոլորս գիտենք, որ ինչ-որ մեկը ատում է, երբ կանգնում է ճանապարհը, եւ նրանք կարող են մեքենան վարել: Այն կարող է որոշակի բանակցություններ կատարել ձեր ուղեւորության ուղեկիցները ձեր քայլի նպատակին եւ լրացուցիչ կանգառներին: Այն դարձնել մի խաղ եւ մրցակցություն: Եթե նրանք չունեն pedometer, վերցրեք էժան: Համեմատեք ձեր գումարները ուղեւորության սկզբում եւ յուրաքանչյուր կանգառից հետո: Պահպանեք առաջատար դիրքեր եւ մրցանակներ կտրեք պարբերաբար:
No Drive-Thrus- դուրս գալ մեքենայից եւ քայլել
Երբ ճաշի դադարեցնեք կամ խմեք կանգառը, երբեք չօգտագործեք քաշը: Հաճախ դա նշանակում է մի քանի րոպե շարունակ նստած, երբ դուք կարող եք քայլել: Դա հաճախ հենց այնպես կայանում է, ինչպես զբոսնել կայանելու, զբոսնել ռեստորանը, պատվիրել, վերցնել ձեր ուտելիքը եւ վերադառնալ մեքենան:
Մինչ դուք սպասում եք ձեր պատվերին, դուք կարող եք մի քիչ խառնել տեղում կամ շրջել ռեստորանում: Դա ավելացնում է այն քայլերը, որոնք դուք չեք անցնի նստած նստելուց: Դուք կարող եք հեշտությամբ ավելացնել եւս 500 քայլեր ձեր ընդհանուր եւ ավելի, եթե դուք օգտագործում եք կանգառում, որպես զբոսնելու հնարավորություն:
Կանգնեք եւ տեսեք տեսարժան վայրերը
Մի անցեք բեմական տեսարանով, զբոսայգուց կամ պատմական վայրից, որտեղ հեշտությամբ կարող եք դադարեցնել: Դադարեցնել, դուրս գալ մեքենայից եւ վայելել տեսքը եւ տեղեկատվական նշանները: Վերցրեք լուսանկարներ, նույնիսկ ինքնասպանություններ: Օգտագործեք այս հնարավորությունը, ձեր միտքը թարմացնելու համար, ձգեք ձեր ոտքերը եւ մի քանի հարյուր քայլ:
Քայլելով շրջակայքի գազի կայան
Երբ դուք ստիպված եք լցվել բենզալցակայան, հնարավորություն ստացեք դուրս գալ եւ քայլել մի փոքր: Եթե դուք կարող եք հանձնել լիցքավորման պարտականությունը ձեր մեքենայի հետ: Եթե դուք չեք կարող տեղաշարժվել կամ շրջապատել պոմպերը, այն էլեկտրաէներգիայի պակասում է: Եթե դուք ունենաք պոմպում վճարելու ընտրություն կամ վճարելու ներսում, միշտ ներսիր: Դա եւս մեկ քայլ է, քայլերդ ավելացնելու համար: Եթե բավականին զզվելի եք, կարող եք առաջարկել ձեր մեքենայի զուգընկերը ժամանակ անցկացնել ճնշման ճնշումը ստուգելու համար, լվանալ առջեւը եւ այլն, որպեսզի ձեզ ավելի շատ քայլելու ժամանակ:
Ընդունեք երկար, ակտիվ ճաշի կանգառ
Երբ դուք գիտեք, որ պետք է դադարեք ճաշի գնալ, պլանավորեք առաջ մի վայր, որն ունի հաճելի զբոսայգու տարածք, օրինակ, զբոսայգու կամ հետիոտնային փողոց: Այս կերպ Դուք կարող եք վայելել ձեր ճաշը եւ ունենալ գեղեցիկ տեղ, քայլելու եւ ավելացնել ձեր քայլի հաշվարկը:
Պլանավորեք զբոսնելու ձեր նպատակակետի համար
Նայեք, թե ինչպես կարող եք ավելացնել գեղեցիկ, երկար զբոսանք, երբ դուք հասնում եք ձեր նպատակակետին: Եթե դա հյուրանոց է, ստուգեք ճակատային նստարանին `տեսնելու, թե արդյոք նրանք ունեն իրենց առաջարկած քայլուղին կամ մարզադահլիճի մարզադահլիճ: Եթե դուք հանդիպում եք ընտանիքի, ընկերների կամ գործընկերների հետ, առաջարկում է, որ միասին քայլեք, երբ դուք ժամանեք: Դուք կարող եք ասել, ճշմարտապես, որ դուք պետք է մշակել քերծվածքներից հետո մի օր ճանապարհի վրա:
Համաժամեցեք Ձեր քայլերը մինչեւ անցնելու ժամանակային գոտիները
Եթե ձեր ճանապարհորդության ուղեւորությունը ձեզ նոր ժամանակային գոտի է վերցնում, համոզվեք, որ ձեր քայլերը համաժամեցեք, նախքան անցնելը: Զարմանալի տվյալներ գոլորշիները կարող են տեղի ունենալ ժամանակի գոտու փոփոխություններով: Ձեր ֆիթնես խումբը կարող է մտածել, որ դուք չեք եղել, երբ չեք եղել, կամ մեկ ժամ տեւողությամբ կրկնակի քայլեր եք տալիս: Syncing- ը չի կարող վերացնել դրանք, բայց դա կարող է օգնել:
Hacks եւ Cheats
Կարեւոր է, որ ձեր արյունը շարժվի, երբ երկար նստեք: Երբեմն դուք պարզապես չեք կարող դադարեցնել այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք, բայց կարող եք զբաղվել շարժման մեջ, որ ձեր pedometer կամ ֆիթնես խումբը գրանցվելու է որպես քայլեր: Առջեւի եւ ետեւի ձեռքի միջնորդությունները կարող են հնարքներ ձեռք բերել բազմաթիվ wristband մոդելներ: Կամ, դուք կարող եք տեղադրել ձեր pedometer կամ ֆիթնես խմբի ձեր կոշիկի եւ փորձել անել փոքրիկ մեկնարկում եւ ոտքով թակել է գրանցել քայլեր. Դա խաբում է : Դա նշանակում է ձեզ որոշել:
Երբ ավարտեք օրը եւ ձեր նպատակը դարձրեք, կարող եք զգալ, որ ակտիվ մնացիք: Ոչ միայն ձեր նպատակը դարձրեցիք, դուք նվազեցրել եք արյան ողնաշարի ստանալու ռիսկը: Եթե դուք վարորդ եք, կանոնավոր կանգառները եւ ֆիզիկական գործունեությունը կարող են օգնել ձեզ զգուշացնելու ճանապարհին: