1 - Ավելի լավը, նրբաբլիթներ
Մթերային գնումները կարող են բարդ լինել: Դուք ուզում եք գրավել բոլոր համեղ ընտրանքները դարակների վրա, բայց դուք նաեւ ուզում եք համոզվել, որ դուք սննդարար ընտրություններ եք կատարում: Ահա հինգ խելացի սննդի ընտրանին, դուք պետք է ավելացնեք ձեր մթերային զամբյուղը:
Եթե դուք սիրում եք բլիթներ , խառնուրդը հեշտացնում է ձեր լրացնելը, բայց դրանք հաճախ ոչինչ չեն, քան carby կալորիաներ: Բարեբախտաբար, սննդամթերքի ընկերությունները բռնել են, եւ շատերը ստեղծում են նրբաբլիթ խառնուրդներ, որոնք ոչ միայն ցածր են կալորիաներով, այլ նաեւ բարձր են սպիտակուցների եւ մանրաթելերի նման օգտակար սննդարար նյութերով:
FlapJacked- ը զարմանալի արտադրանք է կոչում Protein Pancake եւ Baking Mix: Յուրաքանչյուր 1/2 բաժակ, որը ծառայում է արդարացի-խմելու ջրի խառնուրդին, բերում է մոտավորապես երկու 4-դյույմանոց նրբաբլիթներ, ընդհանուր առմամբ 200 կալորիա եւ 20 գրամ սպիտակուց:
Եթե այն մանրաթել է, ապա հետո ստուգեք Fiber One Complete Նրբաբլիթ խառնուրդը, 1/2-բաժակ ծառայում է զանազան երեք բլիթներ, ընդհանուր առմամբ շուրջ 180 կալորիա եւ 5 գ մանրաթել: Եվ 1/3 բաժակ սուր ցիկլով Extra Light & Fluffy խառնուրդը կազմում է երեք բլիթներ `ընդամենը 180 կալորիաներով: Ունեք ձեր բլիթները եւ ուտեք դրանք:
2 - Flavored Seltzer Water- ը
Seltzer- ն նոր սոդա է: Եվ այդքան շատ զարմանալի փայլուն ջրային ընտրանքներով, դուք նույնիսկ չեք կարոտում շաքարի սոդա: Իմ լավագույն ընտրությունը Spindrift Seltzer- ն է: Նրանք ունեն չորս զարմանահրաշ համային տեսականի, որոնցից յուրաքանչյուրը կարող է ընդամենը 0-15 կալորիաներով կամ շիշով: Ես նաեւ Nestle Pure Life Exotics- ի եւ La Croix- ի երկրպագու եմ: Երկուսն էլ բնականաբար զովացնում են զրոյական կալորիաներով: Եվ եթե դուք վայելում եք սոդայի համը, բայց չենք ուզում գալ այն կալորիաներից, որոնք գալիս են դրա հետ, ստուգեք վերջերս վերափոխված, ամբողջ բնական Zevia- ն: Այն ունի բոլոր փուչիկները, ոչ մի շաքար:
3 - ճռճռան լոբի վրա հիմնված նախուտեստներ
Երբ ես զգում եմ խորտիկ, ոչինչ չկա, քան ես խփում եմ: Եթե նույնն եք, դուք կխեղդվեք խրթխրթան լոբի խորտիկներով: Ոչ միայն նրանք ունեն, որ բավարարում են ճարպը, բայց նրանք ունեն նաեւ լավ դոզա սպիտակուցներ `ավելի լավ, քան յուղոտ կարտոֆիլի չիպսեր: Նրանք նաեւ կատարյալ են խորտիկների խուսափելու համար:
Փորձեք Crunchmaster Popped Edamame Chips- ը, լուսավորածը, Good-For-You տապակած տապակած լոբի, Լավ լոբով տապակած ձիթապտուղ նախուտեստներ եւ Cruncha Ma-me Edamame նախուտեստներ:
Մեկ այլ մեծ բան լոբի մասին: Նրանց լցնում մանրաթել եւ սպիտակուցը դրանք լավ տեղավորվում են ցանկացած քաշի կորուստի սննդակարգում :
4 - փոշիացված գետնանուշ կարագ
Հյութալի գետնանուշ կարագն անկեղծորեն փոխվում է կյանքը: Պատրաստված է իրական գետնանուշից, այն ունի ավանդական գետնանուշ կարագի բոլոր համը, սակայն կալորիական կեսից պակաս եւ ճարպի փոքր մասն:
Եթե ցանկանում եք ստեղծել փոշու գետնանուշ կարագ, այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք, մի քիչ ջուր ավելացրու: Գետնանուշի համը խթանելու համար Դուք կարող եք ավելացնել փոշին ուղղակիորեն smoothies, վարսակի ալյուր , թխվածքներ, շատ բան:
Ջիֆը վերջերս սկսել է գետնանուշ փոշի եւ Just Great Stuff- ը եւ PB2- ը նաեւ զարմանալի տարբերակներ:
5 - Ոչ տավարի սեռի
Զզվելի է աներեւակայելի on-the-go խորտիկ : Այն համեղ է, լի սպիտակուցներով եւ հեշտ ներծծվում է ձեր քսակը: Բայց եթե դուք չուտեք տավարի միս, ապա կարող եք օգտագործվել անցանկալի անցնելու: Այլեւս ոչ!
Մի քանի ընկերություններ այլընտրանքային ճիրաններ են պատրաստում, ինչպիսիք են հավի եւ թուրինջը: Կան նույնիսկ meatless տարբերակներ: Կան բազմաթիվ սորտերի ընտրելու համար, ինչպիսիք են Tillamook Country Smoker Ananas Teriyaki Turkey Jerky, կամ Simply Snackin- ի հավի համը, Fusion Jerky- ի Թուրքիան եւ հավի սորտերը եւ Primal Strips- ի եւ Vegan բուրմունքները:
Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!