Օգտագործեք հարսանյաց դիետան եւ մարզվելը, ձեր քաշը մեծ օրվա համար
Դուք գնում եք հագուստի համար, դուք պատրաստել եք հյուրերի ցուցակը, ընտրեցիք հրավերները: Բայց դուք եկել եք հարսանիքի քաշի կորստի պլան: Եթե դուք շուտով հարսնացու եք, գիտեք, որ ձեր մեծ օրվա համար պատրաստվելու համար արդեն բավական է անել: Ձեր դիետիկ եւ վարժությունների պլանը պետք է լինի պարզ: Օգտագործեք այս երկիմաստ ծրագիրը `կորցնել քաշը: Կամ ընտրեք միայն հարսանեկան մարզվելը կամ հարսանեկան դիետան, հասնելու ձեր նպատակին:
Պլանավորել ձեր հարսանեկան քաշը կորուստը Advance
Որքան շուտ սկսեք հարսանիքի քաշը կորցնելու պլանը, այնքան ավելի հեշտ կլինի: Փորձեք սկսել ձեր մարզվելը եւ դիետային ծրագիրը ձեր առավոտյան առնվազն վեց շաբաթ առաջ: Եթե դուք կարող եք 8-12 շաբաթ առաջ նախօրոք սկսել, ապա ավելի մեծ հավանականություն կունենաք արդյունքները տեսնել: Եթե դուք սպասեք մինչեւ ձեր հարսանիքից մեկ ամիս առաջ, կարող եք գայթակղվել ավելի շատ կալորիաներով, որպեսզի բեղմնեք:
Ձեր պլանավորման գործընթացի շրջանակներում խնդրեք օգնություն ընտանիքի եւ ընկերների կողմից: Ներդրեք ձեր հարսնաքույրերը, որպես գործնական ուղեկիցներ աշխատելու համար: Հարցրեք ձեր փեսան, որպեսզի աջակցեք ձեզ, երբ մաքուր դիետա եք ուտում եւ քաշը կորցնում եք ալկոհոլը : Որքան ավելի շատ օգնություն եք ցուցաբերում, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք հաջողության կհասնեք:
Այնուհետեւ ծրագրեք ձեր քաշը կորցնելու ծրագիրը այնպես, ինչպես դուք պլանավորում եք ձեր բոլոր այլ նշանակումները, ինչպիսիք են հագուստի կցամասերը եւ փորձերը: Ծրագրերը եւ ճաշի ծրագրերը կարեւոր են: Դուք կարող եք օգտագործել առցանց ծրագրավորող, ծրագիր կամ ավելի լավ, օգտագործել թղթային պլանավորող եւ տեղադրել այն այն վայրում, որտեղ դուք կտեսնեք այն ամեն օր:
Գրաֆիկը կծառայի որպես հիշեցում, թե ինչ ուտել եւ ինչ վարժություններ անել:
Միավորել հարսանյաց դիետան եւ հարսանեկան մարզումը լավագույն արդյունքների համար
Քաշի կորստի ամենադյուրին ճանապարհը կալորիականությամբ վերահսկվող դիետան է: Բայց լավագույն արդյունքների համար մենք առաջարկում ենք, որ դուք միաժամանակ վարվեք ինչպես դիետայի, այնպես էլ վարժեցման ռեժիմով:
2-քայլանոց հարսանյաց քաշի կորուստը ծրագիրը ոչ միայն կօգնի ձեզ բարակ ներքեւ, բայց նաեւ կօգնի ձեզ կառուցել էլեգանտ վերին մարմին, նիհար waistline եւ ամուր ոտքեր, որոնք հիանալի տեսք կունենան ձեր մեղրամիսին:
Բայց դուք նույնպես պետք է իրատեսական լինեք: Եթե երկքաղաքացիության պլանը չափազանց շատ է, ապա դիետան ավելի մեծ ազդեցություն կունենա, քան մարզվելը: Եթե դուք պետք է ընտրեք մեկին կամ մյուսը, ընտրեք հարսնացուի դիետան: Բայց հետո փորձեք ճնշել այնքան, որքան հնարավոր է իրականացնել ֆիզիկական ակտիվություն, որպեսզի NEAT- ից լրացուցիչ կալորիաներ այրվի :
Եվ վերջապես, հիշեք, որ ձեր սպասելիքները ստուգեք: Հարմար քաշի կորուստը շաբաթական 1-2 ֆունտ է: Շատ dieters գտնում են, որ նրանք կորցնում են ավելի շատ կշիռ է նոր ուտելու պլանի սկզբին, եւ դուք կարող եք օգտվել այդ միտումից: Բայց հավանական չէ, որ դուք կգնաք 14 չափից մինչեւ 0 չափսը: Ուշադրություն դարձնեք ձեր առողջության ամենալավ, ամենապայծառ տարբերակը լինելը, ոչ թե հարսանեկան ամսագրի մոդելը: