Ձեռք բերեք ձեր մարմնի ճարպի տոկոսը, որը համապատասխանում է ձեր կենսակերպին
Որոշ սպորտաձեւերում մարմնի ճարպային զանգվածը պարտադիր չէ, որ կատարողականը որոշիչ լինի: Սրանք հիմնականում կայուն սպորտաձեւեր են, կամ սպորտաձեւեր, որոնք ունեն միայն պատահական շարժման պահանջներ: Աղեղնաձգություն, հրաձգություն, բոուլինգ, գոլֆ, ավելի քիչ չափով, եւ շատ ուրիշներ, որոնք կարող են որակվել որպես «սպորտ»: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ այս սպորտաձեւերում ավելորդ մարմնի ճարպը կարող է նշանակել ֆիզիկական եւ տոկունության կրճատում, ինչը կարող է հանգեցնել երկարատեւ մրցակցության ձեւաչափերի ընդհանուր կատարողականի:
Սպորտում նման տոկունություն վազում եւ հեծանվավազք, մարմնի ցածր մակարդակի ցածր մակարդակ (<7% տղամարդկանց եւ <12% կանայք ընդհանուր են), եւ համեստ մկանային զանգվածը սովորաբար համարվում է շահավետ, քանի որ այս մարմնի կազմը մեծացնում է ուժի եւ քաշի հարաբերակցությունը եւ հավանական է, մարմնի ջերմության դիսպենսացիա: Bodybuilders- ը նպատակ ունի նույնիսկ ավելի ցածր մարմնի ճարպային տոկոսներ :
Լողազգեստները միանգամայն պարադոքսալ են, քանի որ նույնիսկ ջրի սպորտի որոշ մարզիկների նման էներգիայի ծախսերի հետ նրանք ձգտում են ավելի շատ ճարպ ներդնել, առանց արդյունավետության վատթարացման: Նույնիսկ այդքան շատ մարմնի ճարպը կնվազեցնի լողի կատարումը: Այն մինչեւ անհատական մարզիչները եւ խորհրդատուները դատում են մարմնի յուղի պահանջները լողում տեղի ունեցող տարբեր իրադարձություններում:
Ֆուտբոլային եւ ռեգբիի սպորտային սպորտային մարզաձեւերում, հատկապես թիմային դիրքերում որոշակի մակարդակներում մարմնի ճարպերը կարող են բարելավել կատարողականը, իսկ մյուսների դեպքում դա կարող է խաթարել կատարողականը: Մասնակիցները, ովքեր մեծ պաշտպանություն ունեն պաշտպանական խաղացողների համար, հիմնականում պահանջում են խոշոր եւ, հնարավոր է, ավելի շատ ճարպ, որպեսզի խուսափեն պայքարից եւ պաշտպանեն վնասվածքներից:
Հարձակվող հարձակվողները հաճախ պետք է արագ եւ բջջային լինեն արագ փոխելու եւ շտապելու ունակությամբ: Մարմնի յուղը, ընդհանուր առմամբ, պետք է լինի ցածր 10% -ից էլիտար արյան մեջ եւ 15% -ից ցածր խոշոր պաշտպանական տղամարդիկ: Բացառություններ, իհարկե, գոյություն ունեն, եւ գենետիկայի եւ կատարումների համապատասխան ճշգրտումները խելամիտ են:
Մուսուլին
Մկանային զանգվածը պարտադիր չէ, որ հոմանիշ է ուժի կամ հզորության այդ հարցի համար. Դա կախված է գործունեության պայթուցիկության եւ տեւողության եւ իրականացվող վերապատրաստումներից: Մարզման կամ ուժեղ ուժերի ուժը եւ ուժը ակնհայտորեն նույնն չէ, որքան մարաթոնը, կամ Tour de France- ի ձգտումը:
Անկախ այն հանգամանքից, որ մկանային զանգվածի եւ ընդհանուր առմամբ մարմնամարզության միջեւ հարաբերությունները, համոզված են, որ հատկապես շատ գնդային սպորտի համար ժամանակի, արագության եւ տեխնիկական հմտությունների գերակշռող պահանջներն են: Որոշակի սպորտում օպտիմալ կատարման համար մկանների մեծության հավասարակշռությունը գտնելու գաղափարախոսությունը գիտական բան է:
Շատ ծանր կամ շատ լույս
Օպտիմալ քաշից բարձր լինելու հետեւանքները հավասար են պտղի պակասության պատճառով եւ իդեալական քաշում են: Կանանց մարզիկների կերակրման անկման ժամանակ կան երեք հետեւանքներ `խանգարված ժամանակաշրջաններում, հորմոնալ խանգարումների եւ ոսկորների խտության խախտումներ:
Նույնիսկ ոչ մարզիկ քաշի կորուստների ծրագրերով, ուտելիքի խանգարումներ, որոնք հանգեցնում են շատ մարմնի ճարպի կորստի, կարող են առաջացնել հորմոնային խախտումներ եւ խրոնիկական հիվանդություններ, հատկապես կանանց: Կախված նրբագեղ տեսք, որը որոշակի դյութիչ շրջանակների մեջ ձգտում է, եւ շատ հայտնի մարդկանց կողմից տարածվում է, կարող է վտանգավոր թիրախ լինել ավելի բնական մարմնի ձեւի համար: