Ինչպես կանխել սնոուբորդինգի վնասվածքները

Պաշտպանեք ձեր ձեռքերը, վերին մարմինը եւ ուսերը, երբ սնոուբորդը

Երբ դուք գնում եք լեռը դեպի ձեր սնոուբորդը, ցանկանում եք վերադառնալ եգիպտացորեն, ոչ թե վնասվածք: Դուք չեք ցանկանում խառնել խմելու կակաոն կրակի կողմից, քանի որ ձեր ընկերները լողում ունեն բոլոր զվարճանքները: Ինչն է առաջացնում սնոուբորդիստական ​​վնասվածքներ եւ ինչ կարող ես անել նրանց կանխելու համար:

Թեեւ շատերը նման են լեռնադահուկային եւ սնոուբորդիստական ​​տարբերություններին:

Այս սպորտաձեւերը մեծապես տարբերվում են այն դեպքերում, երբ խոսքը վերաբերում է մասնակիցների կողմից տարածված վնասվածքների տեսակին: Դահուկավազքի համար կոնդիցիոներները պահանջում են արագություն, ուժ, հավասարակշռություն եւ ճկունություն: Սնոուբորդը պահանջում է համանման պայմաններ, սակայն, մարմնի շարժման մեջ յուրաքանչյուր սպորտաձեւի հիմքերը տարբեր են: Այս տարբերությունը հակված է յուրաքանչյուր սպորտում շատ տարբեր վնասվածքների:

Ընդհանուր սնոուբորդինգ վնասվածքներ

Նախ, տեսնենք դահուկային սպորտաձեւին, հակառակ սնոուբորդի: Դահուկային մարզաձեւը ձգտում է ավելի ծանր վնասվածքներ հասցնել: Տիպիկ դահուկային վնասվածքն ընդգրկում է ծնկների եւ ստորին ծայրամասերի վնասվածքները: Վերին ոտնաթաթերի այս ճեղքումը մի կերպ է, իսկ ստորին ոտքը հակառակ ձեւով շրջում է, հաճախ արտասվում է նախորդ խաչաձեւ կապին (ACL):

Սնոուբորդում, երկու ոտքերը նույնպես ամրացվում են նույն տախտակի վրա եւ միշտ ուղղում են նույն ուղղությունը: Սա պաշտպանում է ծնկների ցանկացած թուլացումից: Այնուամենայնիվ, վերին ծայրը գտնվում է անկման ուժի դիրքում:

Երբ սնոուբորդները ընկնում են, նրանք ընկնում են իրենց ձեռքերում, ուսերին, թիկունքից կամ գլուխներով: Սնոուբորդի ամենատարածված վնասվածքները դաստակի կրճատում են: Կա նաեւ դաստակային ցնցումներ եւ կռունկ աղտոտումներ եւ տեղահանություններ: Պիտակը ծեծի է ենթարկում հակաբեղմնավորիչների եւ ռոտատորի բռունքի վնասվածքներով: Կտրված collarbones, ցնցումներ եւ այլ գլխի եւ պարանոցի վնասվածքներ են նաեւ տարածված:

Ռոտատորի բռունքի վնասվածքները ուսանում սովորաբար ավելի կոնսերվատիվ են վերաբերվում `ամրապնդման ծրագրերի, հակաբորբոքային դեղամիջոցների եւ հակաբորբոքային բորբոքումների համար եւ հանգստանում ընդհանուր բուժման գործընթացում: Սառույցի միջակայք կիրառումը (օրվա երեք կամ չորս անգամ 10 րոպե) կարող է օգտակար լինել ցավը , այտուցվածությունը եւ բորբոքումը նվազեցնելու համար : Եթե ​​սնոուբորդը փորձի վտանգավոր մանիպուլյացիաներ, ծառերի մեջ, ցատկում անցնում եւ սենսորներ անում, հաշվի են առնվում:

Ինչպես կանխել սնոուբորդինգի վնասվածքները

Սնոուբորդիստները, հատկապես նրանք, ովքեր պարզապես սկսում են, իմաստուն կլինեին, որպեսզի պահեն որոշ անվտանգության միջոցներ: Ձեռքի եւ անկյունաքարերի պահապաններն իջեցնում են վերին մարմնի հոդերի վրա ընկնելու ուժը: Ծնկների բարձիկներն օգնում են կանխարգելել կոնսերվանտները, պոչը պահոցը նաեւ լավ գաղափար է, քանի որ նոր սնոուբորդները շատ ժամանակ են ծախսում իրենց մեջքին: Ապահովել ուսերին իջեցումից, դա վատ գաղափար չէ սովորել իր անատոմիայի եւ ֆունկցիայի մասին (լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարդալ ուսերի փրկության խորհուրդները):

Վերջապես, թեեւ լեռնադահուկային եւ սնոուբորդինգը լեռան վրա ձյան մեջ է լինում, դրանք շատ տարբեր են տեխնիկայի առումով: Հիշեք, որ հենց այն պատճառով, որ դու լավ դահուկորդ ես, սնոուբորդի մեջ կարող ես նորարար լինել: Դասավանդել որակյալ հրահանգիչից կամ փորձառու սնոուբորդից լավ գաղափար է սկիզբ առնելու սնոուբորդիստին:

Դա ձեր ժամանակն է լեռան վրա շատ ավելի հաճելի:

Ապավինեք լանջերին:

_{Աղբյուրը `}

_{Kathleen A Dunn. «Որն է սնոուբորդի առողջական վտանգները»: Արեւմտյան J Med. 2001 թ. Փետրվար; 174 (2): 128-130:}