Խորոված բանան շոկոլադի փոշի մինի դոնիններ

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 108

Fat - 1g

Carbs - 24 գ

Սպիտակուց `2 գ

Ընդամենը 30 րոպե
Պատրաստել 10 րոպե , եփել 20 րոպե
Ծառայություններ 24

Բանջանի հացն այլ մակարդակի վրա վերցրեք այս փափուկ հացաթխվող մինի հրճվանքներով: Նրանք ոչ միայն ստեղծագործական եղանակ են կիրառել overripe բանան , նրանք ցածր են կալորիաներով, ալերգեն ընկերական եւ լցված բաղադրիչները, որոնք օգնում են բորբոքման դեմ պայքարել, ինչպես ամբողջ հացահատիկները եւ պտուղները:

Այս համեղ թխված պղպեղը ազատ է ձու եւ կաթնամթերքից եւ հեշտությամբ կարելի է պատրաստել սնձան ազատ, երբ ալյուրը փոխարինել սնձան ազատ բաղադրությամբ: Բանան եւ խնձորն օգնում են դոնորներին խոնավ եւ բուրավետ, բայց շատ ցածր ճարպից, քան ավանդական սորտերը:

Բաղադրությունը

• ¾ բաժակ խնկունի օշարակ
• ¼ բաժակ մեղր
• 2 հասած բանան, պյուրե
• 1 թեյի գդալ դարչին
• ¼ բաժակ canola յուղ
• ¼ բաժակ անուշաբույր խնկունջ
• 1 թեյի գդալ մաքուր վանիլային քաղվածք
• 1 բաժակ անուշահոտ սոյայի կաթ
• 1 բաժակ ընդհանուր նպատակային ալյուր
• 1 բաժակ ամբողջական ցորենի խմորիչ ալյուր
• 2 թեյի գդալ խմորի սոդա
• ½ թեյի գդալ քոսեր աղ
• 1/2 բաժակ մինի մուգ շոկոլադ չիպսեր
• 1/2 բաժակ փոշի շաքար

Նախապատրաստում

1. Preheat ջեռոցում մինչեւ 350F: Սփրեյ ոչ կպչուն ճաշ պատրաստելու լակի:
2. Միջին գունդի մեջ միացրեք թխկի օշարակ, մեղր, պանիր բանան, դարչին, կանոլա յուղ, խնձոր, վանիլային քաղվածք եւ սոյայի կաթ:
3. Առանձին ամանի մեջ միացրեք երկու բլթերը, խմորի սոդա եւ աղ:
4. Ավելացնել բանանի խառնուրդ `չոր բաղադրիչներով: Խառնել մինչեւ ընդամենը համակցված: Փաթաթել մինի շոկոլադե չիպսերի մեջ:
5. Գդալ խառնուրդը խոշոր resealable տոպրակի մեջ եւ օգտագործել խոհանոցային մկրատ `կտրել տոպրակների եզրերից մեկը:

1. Խողովակների կաթսա մեջ խնկունի տապի մեջ, լրացնելով մոտավորապես կես ճանապարհ:
2. Տեղադրեք ջեռոցում եւ թխել մոտավորապես 12 րոպե, կամ մինչեւ ատամնափառը մաքուր դուրս կգա:
3. Թույլ տալու 10 րոպե տապակում սառեցրեք, այնուհետեւ փոխանցեք մետաղական դարակ `բոլորովին սառը:
4. Փոշի շաքարի փոշին ծառայումից առաջ:

Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ

Եթե ​​դուք չունեք սոյայի կաթ, ապա փոխանակեք հավասար մասերում նուշ կաթ: Կատարել բաղադրատոմսը vegan, փոխարինել մեղրով հավասար մասերի Maple օշարակ եւ օգտագործել vegan շոկոլադի չիպսեր.

Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ

Դուք կարող եք գտնել ոչ ստանդարտ մինի բլիթ տապ ձեր սիրած խոհանոցում կամ ռեստորանների մատակարարման խանութում `10 դոլարից պակաս:

Դակիչը կարելի է նախապես գիշերը պատրաստել եւ պահել սառնարանում: թույլ չտալով սենյակային ջերմաստիճանի առաջանալուց առաջ: Բաճկոնն ավելի հեշտությամբ լցնել պարկը, բարձրացրեք տոպրակը մի բարձրահասակ ապակու մեջ եւ պայուսակը բացեք բաժակի կողմերից:

Սառեցնել սառեցրած դոնորները (առանց շաքարի փոշին) մինչեւ երեք ամիս սառեցնել: