Կերակրեք ձեր քաղցկեղը, առանց սառնարանների, լավ ճանապարհորդող նախուտեստներ
Սնձան ազատ դիետայի մարտահրավերներից մեկը կարող է ձեռք բերել առողջ, համեղ խորտիկ, երբ անհրաժեշտ է: Չնայած դուք կտեսնեք շատ սնուցումներ, որոնք պիտակավորված են սնձան ազատ, գտնելու ինչ-որ բան կարող է լինել խաբուսիկ, երբ դուք աշխատում եք կամ դպրոցում, եթե նախապես պլան չեք մղի:
Ահա մի քանի գաղափարներ խորտիկների համար, որոնք դուք կարող եք ձեռքով շարունակել, երբ դուք ստանում եք munchies, իսկ վայրերի համար, դուք կարող եք գնալ գտնել սնձան ազատ խորտիկ, եթե դուք բռնել սոված եւ դատարկ հանձնել:
Հեշտ վերցրեք սնձան ազատ սնունդը
Այս խորտիկ գաղափարները սեյֆի կայուն են, որոնք կարիք չունեն սառնարանային: Դուք կարող եք դրանք պահել ձեր մեքենայում, նստարանին կամ պայուսակներում եւ քաշեք դրանք, երբ նրանց անհրաժեշտ է:
- Սնձեղից ազատ կարտոֆիլի չիպսեր (որոշ բրենդներ առաջարկում են խորտիկների չափսեր)
- Նուշիկներ կամ այլ ընկույզներ
- Սնձան ազատ խորտիկ / էներգետիկ սալիկներ
- Չորացրած մրգեր կամ խճաքար խառնուրդ (նշեք, որ պարզ M & Ms- ը, սիրված արահետով խառնուրդ բաղադրիչ, սնձան ազատ են)
- Սնձան ազատ կոտրիչ կամ թխվածքաբլիթներ
- Թարմ միրգ, խնձոր, խաղող եւ բանան
- Սնձան ազատ բրնձի տորթեր
- Սնձան ազատ քաղցրավենիք
- Ագռավ
- Սնձան ազատ պրետզելներ
Սնձան ազատ սննդամթերքներ, որոնք անհրաժեշտ են դետալներ
Դրանց համար պետք է գոնե սպոր:
- Պահածոյացված մրգեր, վերեւի շերտերով
- Անհատական բաժակ խնձոր կամ մրգային կոկտեյլ
- Սնկային պանիր ընկույզով կարագի (Justin- ի կողմից առաջարկված սնձան ազատ մեկ ծառայող փաթեթ) եւ սնձան ազատ կոտրիչ
Սնձան ազատ սնունդը, որոնք անհրաժեշտ են սառնարանային կամ ջեռուցման համար
Եթե դուք ունեք միկրոալիքային վառարան եւ / կամ կարող եք պահել սառնարան սառնարանում, կարող եք ընդլայնել ցուցակը `ներառելու համար`
- Սնձան ազատ ապուր
- Microwavable սառեցված ընթրիքները (Udi- ի եւ Saffron Road- ն առաջարկում են վավերացված սնձան ազատ ընտրանքներ )
- Սնձան ազատ մածուն
- Սնձան ազատ շիլա (տաք կամ սառը, կաթով կամ առանց կաթի)
- Սնձեղից ազատ տոտիոկա պուդինգ (KozyShack- ն առաջարկում է միայնակ սպասարկող բեռնարկղեր)
- Կտրտած ձու
- Սառեցված բանջարեղեն սնձան ազատ սաղավարտով
Դուք նույնպես կարող եք փաթեթավորեք սառնարանով սառնարան գել փաթեթով սննդի ցուրտ պահելու համար, եթե դուրս եք գալիս օրվա համար եւ ուզում եք ինչ-որ բան, որը պետք է սառնարանային:
Սնձան ազատ սնունդը ռեստորաններից եւ սուրճի տներից
Եթե դուք ունեք celiac հիվանդություն կամ ոչ celiac սնձան զգայունություն, դուք պետք է հատուկ ջանքեր գործադրեք, որպեսզի համոզվեք, որ ձեզ հետ կերակուրի բավարար սնունդ ունեք, քանի որ դժվար է գտնել մի պահ: Այնուամենայնիվ, որոշ արագ սննդի եւ սուրճի տներ ներկայումս պարունակում են սնձան ազատ սննդամթերք , սկսած անվտանգ ֆրիով մինչեւ նախնական փաթեթավորված սնձան ազատ չիպսեր: Այն նաեւ օգնում է իմանալ, թե ինչ է սթյուֆենը անվճար Starbucks- ում եւ Dunkin- ի Donuts- ում, այնպես որ կարող եք պատրաստվել այն, ինչ ակնկալում է մատչելի:
Ճանապարհորդելու ընթացքում խորտիկելը
Ճամփորդությունը, իհարկե, պահանջում է որոշ լրացուցիչ նկատառումներ:
- Օդանավակայան. Եթե դուք օդանավով ճանապարհորդում եք, նշանակալի սահմանափակումներ կունենաք այն, ինչ կարող եք օրինական ճանապարհով բերել օդանավակայանի անվտանգությունը : Ցավոք, վերոհիշյալ սննդամթերքներից շատերը, հատկապես սառնարանային խորտիկները, կվնասվեն անվտանգության աշխատակիցների կողմից աղբի մեջ, քանի որ դրանք համարվում են հեղուկ կամ գել: Թարմ մրգեր եւ չիպսեր, կոտրիչներ եւ բլիթներ թույլատրվում են, քանի որ էներգետիկ սալիկներն են:
- Ավտոմեքենաների ուղեւորություններ . Ավտոմեքենաների ուղեւորություններ ավելի հեշտ է , քանի որ դուք կարող եք ամբողջ ճաշ պատրաստել եւ մեծ սառեցնել: Բայց եթե ճանապարհորդում եք երկար ճանապարհ, ապա կարող եք մտածել Airbnb- ի կամ հյուրանոցային սենյակի խոհանոցով ամրագրելու համար, որպեսզի դուք կարողանաք ճաշել ճանապարհին: Այլապես կարող եք ճամբարի վառարանը վերցնել, սակայն համոզվեք, որ հետեւեք անվտանգության բոլոր նախազգուշական միջոցներին `կանխելու հրդեհների կամ ածխածնի երկօքսիդի թունավորումը:
Անկախ ձեր տրանզիտային ռեժիմից, թե որքան ժամանակ եք նախատեսում դուրս գալ եւ մոտենալ, երբեք չի ցավում ձեր տոպրակի կամ մեքենայի մեջ ուտելու որեւէ բան: Դուք երբեք չգիտեք, թե երբ եք ուշանում եւ սոված: