Որպես վիրտուալ գործընկեր կարող է ուժեղացնել ձեր հաջորդ մարզումը

Դուք չունեք անձնական գործընկեր, օգտվել գործընկեր Գործավարություններից

Գործընկերոջ կողոպտելը եւ boutsing- ի ընթացքում վարժությունների ընթացքում վարժությունների ժամանակ մղված մնալու լավագույն ուղիներից մեկն է: Զուգընկերոջ հետ միասին դուք ունեք ներկառուցված հաշվետվողականություն, ավելացված սոցիալական մոտիվացիա եւ ինչ-որ մեկին, ով կարող է ուրախացնել ձեզ եւ խրախուսել ձեզ խթանել ձեզ, երբ հոգնած եք:

Որքան լավ է, որ դա հնչում է թղթի վրա, այնուամենայնիվ, «Գռփում է բարեկամ եւ տեղավորվեք»: միշտ չէ, որ գործում է իրական կյանքում:

Օրինակ, դուք կարող եք ձեր կյանքում որեւէ մեկին ունենալ, ով ցանկանում է հարվածել մարզասրահը ձեզ հետ, կամ դուք կարող եք ընտրել մեկին, ով նման չի համապատասխանում կամ մատչելի է, երբ դուք: Կամ դուք պարզապես չեք զգում հարմարավետ աշխատել ընկերոջ հետ:

Այս խնդիրներին հակազդելու եւ գործնական լուծումներ ապահովելու համար հետազոտողները սկսեցին ուսումնասիրել վիրտուալ սպորտի գործընկերների հնարավոր օգուտները `իրական կամ համակարգչային վիրտուալ գործընկերների հետ, որոնք կարող են կոտրել քրտինքը, եւ արդյունքները վառ ապացույց են:

Վիրտուալ մարզադաշտերի գործընկերների մասին հետաքրքիր հետազոտություն

Վիրտուալ ֆիթնեսի աշխարհը դեռեւս վաղ օրերին է, սակայն մինչ օրս արդյունքները հետաքրքրաշարժ են: 2011, 2012 եւ 2014 թթ. Հրապարակված երեք առանձին հետազոտություն, որոնցից յուրաքանչյուրը գտել է, որ երբ զորավարժությունները զուգակցվել են վիրտուալ վարժություններ կատարողների հետ, սովորաբար տեսողական խաղերի նման մարդու անիմացիան, դրանց կատարումը զգալիորեն բարելավվել է: Հիմնականում, վիրտուալ մարզական գործընկերը դրդում էր վարժեցնողին, ավելի երկար ժամանակ վարժություն կատարելու համար:

Երկու ավելի վաղ ուսումնասիրությունները հատուկ ազդեցություն են թողել, Kohler Effect- ը, որի արդյունքում մարդը ավելի հավանական է, որ ավելի շատ աշխատի որպես խմբի անդամ, քան աշխատել միայնակ: Այս ազդեցությունը հատկապես ուժեղ է, երբ ինչ-որ մեկը իրեն ընկալում է որպես «թույլ օղակ» խմբի մեջ, ընդամենը մի փոքր պակաս, քան իր կամընտիրներից:

Փորձելով մղել այդ ազդեցությունը, հետազոտողները հարցրեցին մասնակիցներին վիրտուալ գործընկերոջ կողքին, որը նախատեսված էր իրականացնել մի փոքր ավելի լավ, քան մարդկային առարկա, որի կատարումը մանիպուլյացիան միշտ «հաղթել» է, բայց հենց մազերով: Խորհուրդը, ուսումնասիրության մասնակիցները բարելավել են իրենց կատարումները, կամ հեծանվավազք կամ անցկացնել թեքահարթակի զորավարժություններ `նման վիրտուալ գործընկերի հետ միասին իրականացնելիս:

2014 թ.-ի ուսումնասիրությունը այն քայլ է կատարել, ուսումնասիրելով մարդկային ընկերոջ, վիրտուալ ընկերոջ կամ ոչ մի ընկերոջ հետ աշխատելու մղիչ ազդեցություն: Թեեւ իրական մարդկային գործընկերներն ընդհանուր առմամբ շահեցին ընդհանուր առմամբ, առաջ բերելով ամենաբարձր դրդապատճառների մակարդակը, վիրտուալ գործընկերները դեռ զգալի ազդեցություն ունեցան վարժությունների կատարման վրա `ապացուցելով, որ դա լավ է ձեր ցանցային հարթակ դարձնելու համար վիրտուալ աջակցության ցանցի որոնման համար, որն օգնում է հասնել ձեր ֆիթնես նպատակներին:

Video Game Partners- ն, միեւնույն է, սոցիալական լրատվամիջոցների գործ է

Դա ոչ միայն վիրտուալ մարդու Անձնանշաններ, որոնք կարող են տարբերություն ունենալ մարզումների ժամանակ: Սոցիալական լրատվամիջոցները, մարզչական ծրագրերը եւ առցանց ծրագրերը բոլորն ունեն իրենց տեղը վարքի փոփոխության առաջացման մեջ: Խաբեբանն իմանալով, թե ինչպես գտնել եւ օգտագործել այն ծրագրերը, որոնք իրականում աշխատում են: Եվ սա, ըստ էության, հնարք է, քանի որ հետազոտությունը դեռ չի հասել միտումներին:

Ահա թե ինչ է հայտնի մինչ օրս:

• Օնլայն սոցիալական շրջանակները կարող են խթանել շարժառիթները զորավարժություններին : 2015 թ. Փենսիլվանիայի Աննբերգ դպրոցի հաղորդակցման համալսարանից պարզվեց, որ երբ շրջանավարտները տեղադրվեցին անանուն առցանց «ուսումնական խմբերի» մեջ, ամբողջ խումբը զբաղված էր ավելի բարձր մակարդակով, մնացին ամբողջ ուսումնասիրության ընթացքում: Բանն այն էր, որ թեեւ խմբի անդամները անանուն էին, սակայն խմբի բոլոր անդամները ծանուցումներ ստացան, երբ խմբի որեւէ մեկը մասնակցեց զորավարժությունների որոշ ձեւերին: Այլ կերպ ասած, դա, ըստ էության, կարող է օգնել ձեր շարժառիթը, եթե ձեր Facebook- ի ընկերները անընդհատ տեղադրեն իրենց օնլայն վարժությունների մասին: (Իսկ մինչդեռ հետազոտությունը դեռ չի եղել, հակառակն էլ կարող է ճիշտ լինել, դուք կարող եք ավելի շատ դրական առողջության արդյունքներ զգալ, եթե դուք սոցիալական թարմացումները թաքցնում եք ընկերներից, որոնք անընդհատ բացասական առողջական վարքագծի նկարներ են գրում, ինչպես արագ սնունդը կամ շնչելը աբսուրդ գարեջրի գումարները):

• Սմարթֆոնների հավելվածները հավասարապես արդյունավետ չեն : Հնարավորություններ ունեք ձեր հեռախոսի ֆիթնես ծրագիրը, գուցե դուք ունեք մի քանիսը, բայց ոչ բոլորը հավասարապես կշռված են, երբ խոսքը վերաբերում է ապացուցված վարքագծային փոփոխության տեխնոլոգիաներին (BCTs): 2015 թ.-ին հրապարակված «Կանխարգելիչ բժշկության ամերիկյան ամսագրում» հետազոտության ընթացքում Հյուսիսարեւմտյան համալսարանի Ֆեյնբերգի անվան բժշկական դպրոցի հետազոտողները ուսումնասիրել են 100 ամենահայտնի ֆիթնես ծրագրեր `ուսումնասիրելու 93 որոշակի BCT- ների օգտագործումը: Ցավոք, շատ ծրագրեր շեղվեցինք կարճ: Ընդհանուր առմամբ, հավելվածները միջինում ընդամենը 6.6 BCT են յուրաքանչյուր հավելվածում: Դա նշանակում է, որ կան շատ մեթոդներ, որոնք նպաստում են այն փոփոխություններին, որոնք ծրագրերը չեն օգտագործում: Եվ մինչ շատերը ծրագրում էին սոցիալական փոխանակման մասին, ձեր գործունեությունը եւ առաջընթացը սոցիալական մեդիաների միջոցով տարածելը, ամենեւին չհաջողվեց ներդնել ինքնակառավարման մոնիտորինգ: Այլ կերպ ասած, ակտիվորեն արտացոլում է ձեր կատարած գործունեությունը եւ ինչպես է դա ազդում ձեր տրամադրությունների եւ առաջընթացի վրա, այլ ոչ թե պարզապես թույլ է տալիս, որ ծրագիրը չկորցնի ձեր կատարածը: Սայլակն այն է, որ մեկ անձի համար աշխատող ծրագրերը հավանաբար չեն աշխատի մյուսի համար, քանի որ մեկ անձի համար աշխատող BCT- ը պարտադիր չէ, որ աշխատի մյուսի համար:

Օնլայն գործընկերների ստեղծումը ձեզ համար

Փնտրելով կենդանի, բայց վիրտուալ գործընկերներ, հավելվածների, սոցիալական լրատվամիջոցների միջոցով: եւ ինտերնետային ծրագրերը կարող են լինել այնպիսի լուծում, որը դուք պետք է առավելագույնի հասցնեք ձեր մոտիվացիան: Հաշվի առնելով, որ աշխատում է ձեզ համար, դիտեք վիրտուալ վերապատրաստողը, ով կարող է աշխատել ձեր կողքին վիրտուալ վայրից, կամ հաշվի առնել վարժությունների ընթացքում կենդանի առցանց ծրագրով Live Streaming Fitness- ի միջոցով :

Դա նաեւ լավ գաղափար է լրացնել ձեր սոցիալական թարմացումներն այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ դրդում են: Միացեք Ֆեյսբուքյան Խմբերին վարժեցման կենտրոնով, որը ձեզ դուր է գալիս, կամ սկսեք հետեւել Instagram , Periscope , Pinterest եւ YouTube- ի մարդկանց : Եթե ​​դուք ավելին եք հավելվածի անձի մասին, ստուգեք BURNTHIS- ը, Pinterest- ի նման ծրագիր, որն առաջարկում է ոչ միայն ֆիթնես դրդապատճառներ, այլեւ WellSquad- ի հավելվածը, որն օգնում է ձեզ գտնել մարզչական գործընկերներ եւ համահունչ «հաջողություն» հետեւելու ձեր «թիմ» առաջընթացին եւ նպատակներին:

> Աղբյուրներ.

> Feltz D, Forlenza S- ի, Winn B, Kerr N.- ի «Cyber ​​Buddy Better Than No Buddy: The Kohler Motivation- ի Արդյունավետության Փորձություն Exergamers- ում:

> Irwin B, Scorniaenchi J, Kerr N, Eisenmann J, Feltz D. «Aerobic Exercise- ն նպաստում է այն ժամանակ, երբ անհատական ​​ազդեցությունը ազդում է խմբի վրա.

> Միչիգանի պետական ​​համալսարան: «Վիրտուալ մարզասեր գործընկերները ավելի լավ արդյունքներ են տալիս, ուսումնասիրությունները գտնում են»: Գիտության օրվա ընթացքում : https://www.sciencedaily.com/releases/2011/05/110518161707.htm. Մայիս 2011 թ.

> Yang CH, Maher JP, Conroy DE: "Ֆիզիկական գործունեության համար բջջային ծրագրերում վարքագծի փոփոխման մեթոդների կիրառումը": Կանխարգելիչ բժշկության ամերիկյան ամսագիր : Ապրիլի, 2015 թ.

> Zhang J, Brackbill D, Yang S, Centola D. "Առցանց սոցիալական լրատվամիջոցների միջամտության արդյունավետության եւ պատճառային մեխանիզմ` ֆիզիկական ակտիվության բարձրացման համար. Կանխարգելիչ բժշկության հաշվետվություններ : 2015 թ.