Ուլտրամարաթոն քայլում

10K քայլ է միայն ձեզ համար ջերմություն եւ մարաթոն մարտահրավեր չէ: Ապա դուք պատրաստ եք Ultramarathons աշխարհում:

Ուլտրամարաթոնները քայլում են / անցկացվում են 42 կմ հեռավորության վրա (26,2 մղոն) բարձրության վրա գտնվող ցանկացած հեռավորության վրա: Թեեւ այս միջոցառումներ սովորաբար ստեղծվում են վազորդների համար, քայլողները ողջունվում են, եթե նրանք կարողանան բավարարել պահանջվող ժամանակահատվածները:

Մասնակիցները սովորաբար կարող են ընդմիջումներ կատարել ամբողջ միջոցառման ընթացքում `ուտելու, հանգստանալու կամ թարմացնելու համար:

Այս իրադարձությունները կարող են անցկացվել ուղու կամ ճանապարհի վրա, կամ հետքերով: Ուլտրամարաթոնները նախընտրում են ժամանակակից մարաթոնը: 1800-ական թվականներին «հետիոտները» տարածված սպորտն էր, իսկ մարաթոնը `1896-ին: Այսօր, իրադարձությունները ընդհանուր առմամբ ողջունելի են ինչպես գենդերային:

• Fixed Distance Ultramarathon Իրադարձություններ. Մասնակիցները ապահովում են ֆիքսված հեռավորություն, ինչպիսիք են 50 կմ կամ 100 մղոն: Սա կարող է լինել որոշակի ընթացքից մի կետից դեպի հանգույց, կամ կարող է լինել մի դասընթաց, որը հանգեցնում է իրեն եւ մասնակիցները կանգնում են, երբ ավարտում են հեռավորությունը:
• Time Limited Ultramarathon- ի միջոցառումները ` 24 ժամ կամ 48 ժամ եւ այլն, այն դեպքերը, երբ մասնակիցները փորձում են այդ ժամանակահատվածում հնարավորինս մեծ հեռավորությունը ծածկել:

Ուլտրամարաթոն Դասընթացներ

• Հետեւում. Պատմական ծայրահեղ քայլերը հաճախ անցկացվում են մրցավազքի վրա, իսկ արշավախմբերը անվերջորեն շրջում են նույն ընթացքը:
• Ճանապարհային հանգույց. Ճամփին , մայթերին կամ ճոպանուղու վրա տեղադրված դասընթացը, որը նշանակում է կրկնել: Օրինակ, Տեխասում գտնվող Ուլտրա կենտրոնի փորձը, 2 մղոն հանգույցի ընթացքը:

• Միակ շրջանը. Մի շարք հեռավորության ընթացքը պետք է ավարտվի մեկ անգամ `վերադառնալով դեպի ելակետ: Ուլտրամարաթոնի համար դա կլինի ավելի քան 42 կիլոմետր երկարություն:
• Point-to-Point: Սկսվում եւ ավարտվում են տարբեր վայրերում, նրանց միջեւ հաստատուն հեռավորությունը:

Ուլտրամարաթոնի հեռավորությունները եւ ժամանակը

Ստանդարտ միջոցառումները 50 կմ, 50 մղոն, 100 կիլոմետր, 150 կմ, 100 մղոն, 24 ժամ, 200 կմ, 48 ժամ, 200 մղոն, վեց օր, 1000 մղոն եւ 1000 մղոն:

Կան նաեւ ոչ ստանդարտ միջոցառումներ: ԱՄՆ-ում 100 մղոն միջոցառումների մեծ մասը գտնվում են բնական ճանապարհներով կամ անտառային ճանապարհներով, եւ շատերը ներգրավված են բարձրության փոփոխություններով, որոնք հավասար են Մթնոլորտային բարձրացմանը: Էվերեստ ծովի մակարդակից:

IAAF- ը ճանաչեց 100 կիլոմետր հեռավորությունը 1991 թվականին: Նրանք ճանաչում են Ultrarunners (IAU) միջազգային ասոցիացիան որպես ծայրահեղ սպորտի կառավարման մարմին: IAU- ն հյուրընկալում է 100 կիլոմետր, 50 կիլոմետր, 24 ժամյա եւ հետքային աշխարհի առաջնությունը:

Ուլտրա իրադարձությունները սովորաբար նախատեսված են հաշվի առնողների հետ: Արագ ճռռացողները հաճախ կարող են հաջողությամբ ավարտել միջոցառումը տվյալ կտրվածքում, սակայն քայլողները պետք է ուշադիր ստուգեն միջոցառման կազմակերպիչների հետ `համոզվելու համար, որ դրանք ողջունվեն:

Ultramarathons Just Walkers- ի համար

Որոշ միջոցառումներ նախատեսված են հատկապես զբոսաշրջիկների համար

Sierra Club- ի մեկ օրյա զբոսանք - քայլել 50K կամ 100K Վաշինգտոնից, DC- ից Harper's Ferry, WV

FANS Ultra Ավտոմրցույթ: Այս միջոցառումը տեղի է ունենում հունիսին, Միննապոլիսում, Մինեսոտելում, Fort Snelling Park: Այն ներառում է 6 ժամյա Run, 12 ժամ Run կամ Walking Race եւ 24 ժամ Run կամ Walking Race: Դուք կարող եք վաստակել ձեր Centurion- ի նշանակումը `24 ժամ տեւողությամբ 100 մղոնով քայլելով:

Մեծ քայլով Բրիտանական Կոլումբիայում, Կանադայում: Այս միջոցառումը վերջին անգամ անցկացվել է 2014 թվականին, սակայն կարող է վերադառնալ:

1999 եւ 2000 թթ. 18-ժամյա ընթրիքը մարտահրավերներ տվեց: Այս իրադարձությունն ունեցել է 1 կիլոմետրանոց ճանապարհային միացում եւ տարբեր տեսակի երթեւեկության համար նախատեսված երեք երթուղի: Walkers սկսեցին առավոտյան ժամը 6-ին եւ ստիպված էին ավարտվել կեսգիշերին, 18 ժամ անց: Առաջին քայլին փորձած 29 ճանապարհորդներ ներառում էին Նիդերլանդներից, Մեծ Բրիտանիայից եւ Կանադայից ժամանած զբոսաշրջիկներ, բացի ԱՄՆ-ից: Երեք արշավորներ քայլում էին ավելի քան 100 կիլոմետր հեռավորության վրա:

Հաջորդը. Ուլտրամարաթոնի համար ուսուցում եւ քայլում