A niacin flush- ը կողմնակի ազդեցություն է ունենում խոշոր չափի նիացինի (վիտամին B3) հավելումների կիրառման վրա: The flush տեղի է ունենում, երբ niacin առաջացնում է ձեր մաշկի փոքր արյան անոթները, որպեսզի ավելի շատ արյուն կարող է շտապել միջոցով. Դեմքի առաջացումը ամենատարածվածն է, բայց դա կարող է առաջանալ նաեւ պարանոցի եւ վերին մարմնի մեջ:
Յուրաքանչյուր ոք, ով չի զգացել niacin flush- ը, այն սկսում է մոտ 10-20 րոպե անցել մեծ դոզան ստանալուց հետո (մոտ 250 միլիգրամ կամ ավելի):
Լվանալը ներառում է մաշկի կարմրություն, որը ուղեկցվում է այրվող կամ քոր առաջացնող սենսացիաով:
Պաշտպանը վնասակար է
Գրեթե բոլորը, ովքեր ստացվում են խոշոր չափի նիացին, ապրում են այս շքեղությամբ: Դա վնասակար չէ, բայց դա կարող է վախեցնել ձեզ, եթե չգիտեք, որ այն գալիս է: Հեղեղը ժամանակի ընթացքում ավելի լավանում է եւ սովորաբար մեկ ժամ կամ երկու ժամվա ընթացքում անցնում է:
Կարծում եմ, որ կարեւոր է իմանալ, որ դուք չեք ստանա այս արձագանքը մի քանի վիտամիններ ստանալուց հետո, որոնք պարունակում են ավելի քիչ քանակի նիազին, դա միայն այն դեպքն է, երբ դուք ստանում եք զանգվածային դոզան: Միջին չափահասները օրական 15 միլիգրամի կարիք ունեն, ուստի անհատական իզիացի հավելումների մեծ դոզաներն ավելի շատ են, քան որեւէ մեկի կարիքը:
Կան մի քանի բան, որը դուք կարող եք անել, խուսափելու կամ նվազեցնելու niacin flush: Ձիթապտղի հավելումներն ստանալուց 30 րոպե առաջ սովորական ասպիրին ընդունելը օգնում է նվազեցնել անհանգստությունը, բայց հավանաբար չի վերացնում այն: Մեկ այլ տարբերակն այն է, օգտագործելու Niacin- ի ժամանակի ազատ արձակման ձեւերը, որոնք կլանված եւ օրգանական նիազինի համեմատ ավելի դանդաղ են:
Կա նաեւ հավելվածը, որը կոչվում է inositol nicotinate, որը ձեր մարմնին փոխում է niacin: Փոխակերպումը բավականաչափ դանդաղ է, որը մարդկանց մեծամասնության մեջ չի առաջացնում: Խնդիրն այն է, որ դուք չեք կարող ստանալ շատ փաստացի նիազին արտադրանքներից, որոնք պարունակում են իներտիտի նիկոտինատ: Ուսումնասիրությունները ցույց չեն տալիս, որ դա կօգնի ավելի ցածր խոլեստերինի մակարդակին, ուստի այն ամենեւին էլ օգտակար չի լինի:
Ինչու են մարդիկ մեծ քանակությամբ նիազինի հավելումներ ունենում:
Թիամինի, riboflavin- ի եւ այլոց հետ միասին, niacin- ը կարեւոր B- վիտամինային է, որը ձեր մարմնին պետք է փոխակերպել սննդամթերքից սնվող սննդից էներգիայի մեջ ձեր մարմնին անհրաժեշտ բոլոր ձեր ամենօրյա գործունեության համար: Այն նաեւ անհրաժեշտ է ձեր մարսողական համակարգի համար ճիշտ գործելու համար եւ նորմալ մաշկի եւ նյարդային ֆունկցիայի համար: A niacin- ի դեֆիցիտը հանգեցնում է pellagra կոչվող հիվանդության, եւ այդ պայմաններում մարդիկ ունեն մարսողական խնդիրներ, բորբոքված մաշկ եւ մտավոր խանգարումներ:
Այնուամենայնիվ, pellagra շատ հազվադեպ է, եւ այժմ, դա միայն երեւում է ոչ զարգացած երկրներում: Մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը կարիք չունի ձեռք բերել նիազինի հավելումներ, քանի որ կա շատ նիացին, սովորական դիետայում հայտնաբերված մթերքները, նույնիսկ դիետաները, որոնք այդքան առողջ չեն: Օրինակ, ընկույզ, պղպեղ, ձու, թռչնամիս, տավարի եւ ծովամթերքները բոլորն են բարձր նիացինի մեջ, եւ այն շատ ավելի փոքր քանակությամբ է հայտնաբերվել այլ սննդամթերքներում, քանի որ ամեն օր ուտում եք, դուք ստանում եք շատ niacin .
Այսպիսով, ինչ է նշանակում հավելումներ ընդունելը: Չնայած ոչ ոք մեծ նիացինի չափաբաժինների կարիք չունի, ոմանք դա այն դեղամիջոցն են, որոնք կրճատելու են սրտի հիվանդությունների եւ աթերոսկլերոզի ռիսկերը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նիացինի օրվա մեծ օրգանները, 50 միլիգրամ եւ ավելի, կարող են օգնել LDL խոլեստերինին (վատ խոլեստերինը) նվազեցնել եւ բարձրացնել HDL խոլեստերինը (լավ խոլեստերինը):
Ուշադիր եղեք, չնայած, եթե մտածում եք, որ ձեր խոլեստերինի բարձր մակարդակի Niacin- ը ձեռք բերելու համար: Չնայած niacin- ի լվացումն անվնաս է, չպետք է խառնեք niacin հավելումներով `առանց ձեր առողջապահական գործակալության հետ խոսելու: Նիացինի մեծ չափաբաժինները կարող են փոխազդել տարբեր դեղերի հետ, եւ երկարատեւ օգտագործումը կարող է առաջացնել լյարդի վնաս, մաշկի ցավեր, բարձր արյան շաքար եւ ստամոքսի խոցեր:
> Աղբյուրներ.
> British Columbia Թմրանյութերի եւ թույնի տեղեկատվական կենտրոն: «Նիացի: Փլուզման փաստերը»:
> Sood A, Arora R. "Niacin- ի պատճառով շաղափման մեխանիզմները եւ դրանց հետեւանքների վերացումը": J Clin Hypertens- ը (Գրինվիչ): 2009 թ. Նոյեմբեր, 11 (11): 685-9:
> Միացյալ Նահանգների բժշկության ազգային գրադարան Medline Plus: «Նիացի»:
> Մերիլենդի համալսարանի բժշկական կենտրոն: «Վիտամին B3 (Niacin)»: