Անաբոլիկ նշանակում է «կառուցել» եւ կատաբոլիկ միջոցները «կոտրել»: Անաբոլիզմը եւ կաթբոլիզմը նյութափոխանակության երկու կողմերն են `կառուցել եւ կոտրել բաղադրիչները, պահպանել մարմնի գործառույթը եւ էներգետիկ խանութների հավասարակշռությունը:
Քաշի վերապատրաստումը նպատակ է հետապնդում առավելագույնի հասցնել anabolic մկանային շենքը եւ նվազեցնել մկանների կորուստը catabolism միջոցով: Երբ դուք լսել եք anabolic օգտագործվող առումով, ինչպիսիք են anabolic պետության եւ anabolic steroids, դա վերաբերում է մկանների շինարարական գործընթացներին եւ հորմոններ, որոնք նպաստում են նրանց:
Նմանապես, երբ դուք լսում եք կաթալոլիկ բառը, դա կնշանակի այն գործընթացները, որոնք հանգեցնում են այն մկանների կորստի, որոնք դուք աշխատում եք շատ կառուցել:
Anabolic նյութափոխանակությունը (anabolism) կառուցում է նոր միացություններ եւ հյուսվածքներ, այդ թվում `մկանները: Մարմինը օգտագործում է շինարարական բլոկներ, ինչպիսիք են պրոտեինները եւ ամինաթթուները այս գործընթացում եւ այրվում էներգիա: Քաշի վերապատրաստման ժամանակ անաբolic նյութափոխանակությունը կառուցում եւ ուժեղացնում է մկանները եւ ոսկորները:
Catabolic նյութափոխանակությունը (catabolism) խախտում է համալիր միացություններ եւ մարմնի հյուսվածքները: Սա թողարկում է էներգիա: Մարմինը օգտագործում է կաբաբոլիզմ, երբ անհրաժեշտ է էներգիայի աղբյուր: Կայուն բարձր ինտենսիվությամբ վարժանքները, ինչպիսիք են մարաթոն վարելը , կարող են հանգեցնել մկանների կաբոբոլիզմին, քանի որ մարմինը պետք է էներգիայի աղբյուրի սպիտակուցը կոտրելու համար: Երկար ժամանակ անցկացնելը առանց էներգիայի ու սննդի փոխարինելու կարող է հանգեցնել մկանների վառելիքի խզմանը:
Հորմոններ եւ ստերոիդներ, որոնք ազդում են անաբոլիզմի եւ կաբաբոլիզմի վրա
Հորմոնները բնականաբար արտադրվում են մարմնում, նյութափոխանակությունը կարգավորելու, այդ թվում `էներգիայի օգտագործման եւ պահպանման եւ մկանների եւ այլ հյուսվածքի կառուցման համար:
Անաբոլիկ հորմոնները ներառում են աճի հորմոն, IGF1 (ինսուլինի աճի գործոն), ինսուլին, տեստոստերոն եւ էստրոգեն:
Anabolic ստերոիդները բնական կամ սինթետիկ դեղեր են, որոնք նմանեցնում են տեստոստերոնի, տղամարդ սեռի հորմոնի ազդեցությանը: Anabolic steroids հաճախ արգելվում են սպորտով, քանի որ դրանք հանդիսանում են արդյունավետության բարձրացման դեղեր:
Որպես դեղորայքի դեղեր, նրանք անօրինական են, առանց բժշկական կարիքների ստանալու եւ օգտագործելու: Անաբոլիկ ստերոիդները տհաճ եւ վտանգավոր կողմնակի բարդություններ ունեն, ուստի դրանք միայն մատչելի են եւ պահանջում են բժշկական վերահսկողություն: Դրանք օգտագործվում են ավելի կարճ ժամանակում ավելի մկանների կառուցում: Որոշ օրինական սննդային հավելումներ, ինչպիսիք են DHEA, կառուցում են ստերոիդ հորմոնների բլոկներ եւ կարող են արհեստականորեն մկանների կառուցել: Բոդիբիլդերները, որոնք զբաղվում են «բնական բոդիբիլդինգում», չեն օգտագործում մկանների աճի խթանման համար արգելված դեղամիջոցներ:
Կաթալոլիկ հորմոնները ներառում են կորտիզոլ, գլյուկապոն, ադրենալին եւ այլ կաթոլոլամիններ: Այս հորմոնները չեն կարող ազդել բոլոր հյուսվածքների վրա: նրանք կարող են ունենալ catabolic հետեւանքները էներգիայի մատչելի դարձնելու, բայց ոչ կոտրել մկանները:
Անաբոլի պետություն մկանների շենքի համար
Քաշի մարզիչները ցանկանում են վարժեցնել անաբոլիկ վիճակում, իսկ իրենց համակարգում բավարար սննդարար նյութեր են վառել իրենց սպորտի համար եւ ապահովել մկանների աճի համար սպիտակուցի շինարարական բլոկները: Նրանք հետեւում են նախապատրաստական սննդային ռեժիմներին: Դասընթացների ընթացքում եւ հետո նրանք ընդունում են սննդամթերքի եւ խմիչքների, որոնք ապահովում են բավարար քանակի սննդանյութեր, որպեսզի պահպանեն անաբոլիկ վիճակը: Նրանք նախագծում են վարժություններ `իրենց մկանները մարտահրավեր նետելու համար, ուստի մարմինը արձագանքում է ավելի շատ մկանների կառուցմամբ:
Երազը հանդիսանում է անաբոլիկ պետության մեկ այլ կարեւոր բաղադրիչ, որը թույլ է տալիս մարմնին ավելի արդյունավետ կերպով կառուցել եւ վերականգնել մկանները:
Anabolic Ապրանքի պիտակավորում
Դուք կարող եք տեսնել սննդանյութեր եւ հավելումներ, որոնք պիտակավորված են որպես anabolic կամ anti-catabolic.
- Անաբոլի արտադրանքները ապահովում են ածխաջրեր, սպիտակուցներ եւ ամինաթթուներ, որոնք նրանք պնդում են, որ կլանվեն արագ եւ հասանելի մկանները `ավելի շատ մկանների կառուցելու համար:
- Anti-catabolic պիտակներ կարող են տեղադրվել սննդի եւ հավելումների, որոնք ավելի երկար են մարսելու, այնպես որ նրանք ապահովում են անհրաժեշտ սնուցիչները ավելի երկար ժամանակ: