Մթերային խանութները լի են շքեղ մարդկանց, սայլակներով, որոնք մրցում են միջանցքային տարածքների եւ կարծես անվերջանալի ընտրությունների զանգվածով: Սուպերմարկետի սխալները կարող են խոցել դիետայի աղետները, բայց մի մտահոգվեք. Ահա լավագույն 8-ը `սննդամթերք-խանութների գաղտնիքները եւ դրանցից խուսափելու համար:
1. Գնալ դեպի մթերային խանութ սոված կամ շշնջացող
Այն, հավանաբար, ամենախոշոր եւ ամենատարածված սխալն է, մարդիկ գնում են, գնումներ են գնում դատարկ ստամոքսի վրա:
Գուցե դուք մոռացել եք ճաշարանից հետո խորտիկ փաթեթավորելը, կամ գնում եք խանութից ուղիղ աշխատանքից եւ ձեր մարմնի պահանջվող ճաշից: Ամեն դեպքում, ձեր ընտրությունը կատարվելու է ոչ թե ձեր ուղեղի, այլ ձեր ախորժակի կողմից:
Distractions- ը նաեւ գործոն է: Դու փորձում ես մուլտիպլիկացնել գնումներ կատարելով, երբ ծնողների հետ հեռախոսով զանգահարում եք: Միաժամանակ ստուգելով սոցիալական մեդիան եւ ավոկադոյի հասունությունը: Կենտրոնանալ ձեր առջեւ դրված խնդիրներին. Առողջ եւ համեղ կերակուր ստանալու համար ձեզ եւ ձեր ընտանիքին: Պահպանեք ձեր մեքենան կամ դրամապանակը խելացի արտակարգ նախուտեստներով , եւ դուք կխուսափեք այս սուպերմարկետի կեղտից:
2. Սննդային պիտակների մասին ոչ թե ընթերցում կամ համեմատություն
Այդ խորտիկը առողջ է: Այնտեղ «բնական» բառը կա, եւ այն ունի միայն 150 կալորիա: Բայց հետո տուն եք վերցնում եւ բացահայտում եք, որ չնայած իր բոլոր բնական դիմադրությանը, այն բեռնված է ճարպ եւ շաքար: Իսկ 150 կալորիականությամբ գինը: Դա մի փոքրիկ փոքրիկ ծառայելու համար է:
Կարդացեք սննդային խորհուրդը ուշադիր եւ ոչ միայն կարդացեք համեմատել պիտակներ:
Այո, սա ավելի երկար գնումներ է կատարում, բայց երկար ժամանակով ուրախ կլինեք:
3. Ոչինչ չի բերում
Մինչդեռ ձեր գնման հետ կապված նախանձախնդիր լինեք, խնդրում ենք կատարել ցանկ: Բայց մի ցուցակեք: Մտածեք դրան! Բյուջե փողի եւ սնուցման. Ձեր բանկային հաշիվը եւ մասշտաբները կօգնեն ձեզ շնորհակալություն հայտնել:
Չգիտեմ, թե որտեղից է սկսվելու:
Պլանավորեք սանդուղքների սանդղակը եւ օգտագործեք այն որպես ուղեցույց: Եվ միշտ ուշադիր եղեք նոր առողջ վերաբերմունքի համար: Դա հաճելի մաս է:
4. Չգիտենք, թե երբ է բեռնված
Բազմազանության գնումը մեծ է. Դուք գումար խնայում եք, եւ դուք առողջ եք պահում: Դա հաղթանակ է, մինչեւ դա չլինի:
Մի բեռ չկանգնեք այն բաների վրա, որոնք նախկինում երբեք չեք փորձել, քանի որ ցածր գինը ցածր է եւ չեն ձգում ձվային կերակուրները, որոնցից դուք չեք կարող դադարեցնել ուտելը: Գիտեք ինքներդ ձեզ, եւ ձեր մթերային ցուցակը ձեր արտացոլումն է:
Նայիր առողջ սալաքար-կայուն կեռներ եւ այն բաները, որոնք կարող եք սառեցնել եւ ստեղծագործել կերակուրներով ուտելու համար, որպեսզի դուք չեք ձանձրանում:
5. Սառեցված սնունդը անտեսելը
Թարմ արտադրանքն առասպելական է. Գույնզգույն, հասուն (հուսով եմ) եւ պարզապես սպասում է վերցնել: Սակայն սառեցված մրգերը եւ ուտեստները կարող են նույնքան լավ լինել: Նույնը վերաբերում է միսին:
Պահպանեք ձեր սառնարանով սառեցված հատապտուղները `smoothies եւ straight-up snacking: Ստուգեք սառնարան բաժինը առանձին փաթեթավորված հավի դոշիկներ կամ ձկան ֆիլեներ: Դուք այլեւս ստիպված չեք լինում խառնել թարմ բաղադրիչները օգտագործելուց առաջ: Վերցրեք հսկողությունը բնությունից եւ պատրաստեք ձեր արտադրանքը եւ սպիտակուցը, երբ պատրաստ եք:
Անհանգստացած է ձեր արտադրանքի առավելագույն սնունդը ստանալու հարցում: Սառեցված մրգերը եւ բանջարեղենները հաճախ սառեցված են գագաթնակետային թարմությամբ, այնպես որ առաջ գնացեք եւ պատրաստեք այդ հարմար բրնձի վրա:
6. Պարզվում է, որ ինչ-որ բան վաճառվում է
Փրկել գումարը մեծ է, բայց դու չես փրկում դրամական միջոցները, եթե դուք գնում եք այն բաները, որոնք դուք կարիք չունեք: Ստուգեք խանութի կայքը վաղուց եւ միայն ավելացրեք զեղչված սննդամթերք ձեր ցուցակում, որ դուք իսկապես անհրաժեշտ է: Այնուհետեւ մնում է ցուցակից: Վստահեք ձեր մանրակրկիտ պլանավորումը եւ ոչ մի նվաճում չթողնել խթանման գնման համար:
7. Ձեռք բերելով Խորտկարան
Փառահեղ խորտիկի միջանցքը նույնպես շատ սոված մարդկանց պոռթկում է: Մի անհանգստացեք. դուք կարող եք գերագնահատել գայթակղությունը:
Հիշեք. Ժամանակ անցկացրեք նայելու սննդային պիտակները: Ստուգեք ձեր ցանկը: Ստուգեք երկու անգամ: Եվ խուսափեք այդ ձվաբջիջները:
Լավ է փորձել մի նոր բան (կամ ձգտեք դասականների, եթե դուք ձանձրույթների խորտակիչ եք ); պարզապես համոզվեք, որ վիճակագրությունը համապատասխանում է ձեր չափանիշներին:
8. Խանութ չեք ստուգելուց առաջ
Փոշի գետնանուշ կարագ , ամբողջական ցորենի ալյուր, խնձորի խնձորի քացախ , համեմունքներ, բնական կալորիականության քաղցրացուցիչ ... Սրանք ընդամենը մի քանի տարրեր են, որոնք դուք կարող եք կրկին ու կրկին օգտագործել: Բոնուս. Նրանք ունեն լավ երկար գիծ: Պահպանեք այդ մառանն ամբողջովին համալրված եւ փրկեք ինքներդ ձեզ վհատեցնող մթերային խանութից, որը կշարունակվի ձեր կողքին կերակուր պատրաստելու մեջ:
Հպեք այդ խորհուրդներին եւ փորձեք հաղթահարել մթերային խանութը: Լրացուցիչ խորհուրդներ եւ հնարքներ, գումարած մեղքի ազատ բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 't tricks եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակները կամ այցելեք Սոված Girl!