Դուք պետք է ունենաք սպորտային սարքավորումների նմուշներ

Կիրառեք ձեր մարզադահլիճը այս հիմնական միջոցներով

Երբ ձեր տան մարզադահլիճը կամ անձնական ուսուցման ստուդիան տեղադրելու համար դուք պետք է ընտրովի լինեք: Դուք չունեք տարածություն, ինչպիսին է մեծ մարզադահլիճները եւ առողջապահական ակումբները, որոնք պատկերված են յուրաքանչյուր սարքավորման հետ: Ահա փոքրիկ մարզադահլիճի համար նախատեսված տասը սարքավորումները:

1. Դասընթացների նստարան

Դասընթացի դասընթացը հանդիսանում է քաշի վերապատրաստման վարժությունների կատարման համար օգտագործվող կարգավորելի հարթակ:

Դուք պետք է ի վիճակի լինեք հարմարեցնել դիրքորոշումից հետեւի կողմը դեպի թեքում եւ, հնարավոր է, ոտքը: Բազմաթիվ տեսարաններ կան, սակայն փնտրեք լավ կառուցված եւ հեշտությամբ հարմարեցված նստարան հիմունքներով: Անհատական ​​վերապատրաստման ստուդիան կարող է պահանջել առնվազն երկու:

2. Դիմակահավաքը

Մի շարք dumbbells պարտադիր է, սկսած շատ թեթեւ է շատ ծանր, կախված Օգտվողի խմբի պրոֆիլը: Dumbbells այս օրերին տարբեր են գալիս, պլաստիկ ծածկված տարբեր գույներով կարգավորելի քաշային սարքեր: Ստացեք ցանկերով եւ ապահովեք ժամանակի եւ անհարմարության բեռներ:

3. Barbell Set

Դուք կարող եք գնալ մի քանի ուղիների հետ barbells. Գնալ օլիմպիական սանդղակի համար, կախաղան դարակ, նստարանային դարակ եւ շարժական թիթեղներ, եթե կարողանաք նրանց թույլ տալ: Հակառակ դեպքում, ավելի փոքր կամ ավելի հեշտությամբ ամրագրված կամ հեշտությամբ կարգավորված բլոկների հավաքածուն ձեզ կծառայի: Կրկին պահպանման համար նախատեսված դարակը կարեւոր է:

4. Քետտելլյան հավաքածու

Kettlebells- ը այլընտրանքային ծանրաբեռնվածություն է ապահովում, քանի որ նրանք ակտիվացնում են մի փոքր այլ մկանների պրոֆիլը, եւ թեեւ ոչ պարտադիր չէ գերադասել, նրանք հայտնի են եւ արժանի են աշխատել:

Kettlebells գալիս տարբեր ծանրաբեռնվածության, չափերի եւ նույնիսկ ձեւավորում.

5. Քաշի շրջանակ եւ բար

Սա chinups եւ pullups կատարելու համար: Փնտրեք փուռի դարակով փափուկ պարկով, որը ներառում է ծախսերը եւ տարածությունը:

6. Ճոճանակ

Թռիչքուղին վազում եւ քայլում է, որը կարգավորելի է թեքության համար եւ ապահովում է սրտի կուրսի մոնիտորինգ եւ այլ ստանդարտ պարամետրեր անհրաժեշտություն:

Ստացեք առողջ, առեւտրային մարզադաշտի ստանդարտ լեռնադահուկային հանգույց, եթե կարողանաք այն թույլ տալ:

7. Ստատիկ հեծանիվ

Վթարային հեծանիվը այլընտրանքային cardiorespiratory մարզիչ է տրոլեյբուսի եւ ձիավարման մեքենայի համար: Ստացեք բոլոր երեքը, քանի որ նրանք ընդգծում են մի քանի այլ նյարդամկանային մոտեցումներ aerobic fitness- ում:

8. Հեծյալ մեքենա

Օգտագործելով վերին մարմնի եւ ստորին մարմնի խոշոր մկանային խմբերից, սա լավ aerobic եւ anaerobic մարզիչ է, որը հաճախ անտեսվում է:

9. Ֆիթնես գնդակը (վարժության գնդակ)

Զգալի թվով զորավարժություններ կարող են մշակվել ֆիթնես գնդակի շուրջ, հատկապես հիմնական եւ որովայնային վարժություններով: Դրանք կարող են չօգտագործվել ձեր ծանր երկաթե պոմպերի կողմից, սակայն նրանք տարբեր տեսակի հաճախորդներ են առաջարկում տարբեր մակարդակներում կոնդիցիոներների եւ փորձաքննության մակարդակներում: Դուք կարող եք երկու:

10. Աքսեսուարներ

Ավելացրեք ավելի փոքր սարքավորումների տարրեր, ինչպիսիք են ABS- ի համար գլանափայլ անիվը, վերին մարմնի ձգված փայտե բարը եւ վերականգնման եւ «փափուկ» դիմադրության վարժությունների համար խողովակները:

Ամփոփելով

Կարող եք նկատել, որ այս համակարգում չկա մեքենա սարքավորում: Սարքավորումների մասերը, ինչպիսիք են մալուխային մեքենաները, լծակային մեքենաները, Սմիթի մեքենաները եւ մեծ բազմազանության, ստանդարտի եւ գործառության մյուս կողմերը, մեծամասնական մարզադահլիճներում ստանդարտ սարքավորումներ են, բացառությամբ թերեւս, նվիրված Օլիմպիական եւ Powerlifting- ի բազմաթիվ մարզադահլիճների համար:

Մեքենայի սարքավորումները մատուցում են որոշակի ծառայություն, եւ դա որոշ չափով էլիտար է, որ այդ սարքավորումից խուսափելու համար օգտվեն ազատ կշիռներ: Նույնիսկ այդպես, փոքրիկ մարզադահլիճների համար այս տեսակի սարքավորումները կարող են թանկ արժե գնել կամ վարձել: Դուք կամ ձեր հաճախորդները սովորաբար ստանում են առանց դրա:

Նախատեսվում է, որ նախքան ներդրումը սարքավորումների, ցանկացած տեսակի ներդրման համար, այնպիսի տարածք է, որը պետք է անվտանգ աշխատի նման սարքավորումների համար, հատկապես, երբ ավելի քան մեկ մարդ է իրականացնում: Կարեւոր է նաեւ ձեր հանրային պատասխանատվության եւ մասնագիտական ​​հատուցումների ապահովագրության պահպանումը: