BMI կամ մարմնի զանգվածային ինդեքսը մարդու մարմնի ճարպային մակարդակները գնահատելու մեթոդ է, որը հիմնված է մարդու քաշի եւ բարձրության չափման վրա: Չնայած BMI հաշվարկը անուղղակի չափում է, այն համարվում է շատ մարդկանց մարմնի ճարպային միջոցների բավականին հուսալի ցուցանիշ: BMI- ի հաշվարկների հետազոտությունը գտնում է, որ ուժեղ հարաբերակցությունը մարմնի ճարպային մակարդակների այլ, ավելի բարդ ուղղակի չափումներով, ներառյալ ստորջրյա քաշով:
Քանի որ BMI- ն պարզ հաշվարկ է, յուրաքանչյուրը կարող է օգտագործել այն `առողջության ռիսկը որոշելու համար` ավելորդ մարմնի յուղերի մակարդակով:
Այլ մարմնի ճարպային չափման մեթոդներ
Կան անհատների ճարպի եւ նիհար զանգվածի տոկոսների գնահատման տարբեր մեթոդներ: Այս մեթոդները կոչվում են մարմնի կազմի վերլուծություն : Ամենատարածված չափումների որոշ մասը ներառում է մաշկի հաստությունը, ստորջրյա քաշը եւ բիոէլեկտրական անջատումը:
- Ստորջրյա կշիռը կամ հիդրոդեզիտաչափը բարդ եւ բարդ է, ուստի շատ փորձագետներ օգտագործում են պարզ մաշկի հաստության չափումներ `մարմնի ճարպային տոկոսը որոշելու համար:
- Bioelectrical impedance- ը մարմնի ճարպային տոկոսի գնահատման եւս մեկ ընդհանուր մեթոդ է: Այս մեթոդը որոշում է ընդհանուր մարմնի քաշը, մարմնի ճարպի, մկանային զանգվածի, ջրի եւ նույնիսկ ոսկրի զանգվածի տոկոսն ու քանակը: Չնայած ընթերցումները կարող են ազդել հիդրավլիկ մակարդակի եւ այլ գործոնների վրա, դրանք ժամանակի ընթացքում ճշգրիտ ճշգրտորեն ընթերցում են: Մարմնի ճարպակալիչները հասանելի են տնային օգտագործման համար, որոնք օգտագործում են այս չափման մեթոդը:
BMI ձեւակերպումներ
Մետրային BMI բանաձեւ : Ֆորմուլա `քաշ (կգ) / [բարձրություն (մ)] 2
Օրինակ `քաշ 68 կգ, բարձրությունը 165 սմ (1.65 մ)
Հաշվարկ. 68 / (1.65) 2 = 24.98
Անգլերեն BMI Formula : քաշ (lb) / [բարձրությունը (ներ)] 2 x 703
Օրինակ `եթե ձեր քաշը կազմում է 150 լբ եւ բարձրությունը` 5'5 "(65"):
BMI հաշվարկը [150 / (65) 2 ] x 703 = 24.96
Ինչ է նշանակում ձեր արդյունքը
Դուք կարող եք մեկնաբանել ձեր BMI արդյունքներն այս պարզ աղյուսակում: Մեծահասակների համար BMI- ի արդյունքները հետեւյալ կերպ են մեկնաբանվում.
- BMI ցածր 18.5 = ծանրաբեռնվածությունը
- BMI 18.5 - 24.9 = նորմալ քաշը
- BMI 25.0 - 29.9 = ավելաքաշ
- BMI 30.0 եւ բարձր = Obese
Ուշադրություն դարձրեք, որ BMI- ն տարբերվում է երեխաների համար: Օգտագործվում են աճի գծապատկերներ եւ տոկոսանիշներ: Եթե նրանք գտնվում են կամ ավելի բարձր են երեխաների 95-րդ պատենտիլից, նրանց տարիքը համարվում է գիրություն:
BMI- ի սահմանափակումները որպես մարմնի ճարպային չափման գործիք
Չնայած այն հանգամանքին, որ BMI- ի եւ մարմնի ճարպային չափման միջեւ բավականին ուժեղ հարաբերակցություն կա, կան որոշ սահմանափակումներ, որոնք հիմնված են անհատի գենդերի, տարիքի եւ մարզական ունակությունների վրա: Այս սահմանափակումները ներառում են հետեւյալը.
- Կանայք հակված են ավելի շատ մարմնի, քան տղամարդկանց:
- Ավելի հին մարդիկ հակված են ավելի շատ մարմնի, քան երիտասարդները:
- Բարձր վերապատրաստված մարզիկները հաճախ ունենում են բարձր BMI, ավելի բարձր մկանային զանգվածի պատճառով, ինչը մեծացնում է մարմնի քաշի չափումը, այլ ոչ թե ավելի բարձր մարմնի ճարպը, ինչը հանգեցնում է քաշի ավելի բարձր չափման:
Մարմնի կազմը, մարմնի ճարպը եւ BMI- ն
Մկանային զանգվածի ավելի բարձր մակարդակ ունեցող մարզիկները պետք է զգույշ լինեն BMI հաշվարկից: Քանի որ BMI- ն չի կարող տարբերակել մարմնի ընդհանուր քաշը կազմող տարբեր բաղադրիչները, մարզիկն ավելի լավ է ծառայում, օգտագործելով մարմնի կազմը եւ մարմնի ճարպը, քան պարզապես պարզ բանաձեւը:
Հիշեք, որ BMI հաշվարկը օգտագործվում է ընդհանուր բնակչությանը չափազանց շատ մարմնի ճարպի հետ կապված առողջական ռիսկերը ցուցադրելու համար: Սա գործիք չէ, որը լավ աշխատում է շատ մարզիկների համար, ովքեր հետաքրքրված են իրենց մարմնի կազմի մեջ, որը ներառում է նիհար զանգված եւ ճարպային զանգված:
Առողջության ռիսկը կապված է բարձր BMI- ի հետ
ՁԻԱՀ-ը օգտագործվում է ընդհանուր բնակչության առողջությունը ցուցադրելու համար, ինչը պայմանավորված է ավելորդ քաշի կամ գիրանալու եւ առողջական խնդիրների, քրոնիկական հիվանդությունների եւ վաղաժամ մահվան միջեւ ուժեղ հարաբերակցությամբ: Մարդկանց, ովքեր ավելցուկային կամ գիրություն ունեն, ունեն մեծ ռիսկ `հետեւյալ առողջական պայմանների համար.
- Հիպերտոնիա
- Տիպ 2 շաքարախտ
- Կորոնար սրտային հիվանդություն
- Կտրուկ
- Osteoarthritis
- Որոշ քաղցկեղներ
- Երազային apnea եւ շնչառական խնդիրներ
Աղբյուրը `
CDC Առողջության Տեղեկատվություն, ՁԻԱՀ-ի մասին, Մեծահասակների համար, Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոններ, 2008:
Prentice AM եւ Jebb SA- ն: Beyond մարմնի զանգվածային ինդեքս: Շագանակագեղձի ակնարկներ: 2001 թ. 2 (3): 141-7:
Մեծահասակների քաշի եւ գիրության հայտնաբերման, գնահատման եւ բուժման կլինիկական ուղեցույցներ, Շաքարային դիաբետի եւ նյարդային եւ երիկամների հիվանդությունների ազգային ինստիտուտ, 2008 թ .: