Առողջության առավելությունները, ընդհանուր օգտագործումը, խորհուրդները եւ ավելին
Goji հատապտուղները ( Lycium barbarum ) մի տեսակ միրգ են, որոնք հաճախ օգտագործվում են առողջության խթանման համար: Հաճախ սպառվում են որպես սննդամթերք, ասում են, որ էներգիան կբարձրացնեն, խթանեն իմունային համակարգը եւ առողջացնեն առողջության բազմաթիվ խնդիրներ: Գոգի հատապտուղների հատվածները (եւ բույսի արմատային ծիլերը) նույնպես վաճառվում են սննդային հավելման ձեւով:
Բացի այդ, երբեմն գինու հացահատիկներից եւ միրգներից , ինչպիսիք են acai , noi , mangosteen , camu camu , maqui եւ tart cherries , պարունակում են հյութերի խառնուրդներ, որոնք ենթադրում են իրենց ենթադրաբար առողջության խթանման հետեւանքները:
Goji հատապտուղները աճում են մշտադալար թփերի վրա, որոնք հայտնաբերվել են Չինաստանում, Մոնղոլիայում եւ Տիբեթյան հեմալյաններում: Դրանք պարունակում են միացություններ հակաօքսիդիչ եւ հակաբորբոքային հատկություններով եւ վաղուց արդեն օգտագործվել են ավանդական չինական բժշկության մեջ:
Օգտագործում է Goji հատապտուղներ
Goji հատապտուղները կոչված են օգնություն ցուցաբերել առողջապահական հարցերի լայն շրջանակի բուժման եւ / կամ կանխարգելման համար, ներառյալ `
- Ալցհեյմերի հիվանդություն
- շաքարախտը
- հոգնածություն
- բարձր արյան ճնշում
- բարձր խոլեստերին
- լյարդի հիվանդություն
Գոգի հատապտուղները նաեւ խթանում են քաշի կորստի խթանումը, ակնհայտորեն տեսնելու, քաղցկեղի դեմ պայքարելու, տրամադրության բարձրացման, շրջանառության բարելավման եւ դանդաղեցնելու ծերացման գործընթացը:
Գեգի հատապտուղների առողջապահական օգուտները
Գիջիի հատապտուղների օգտագործումը կանոնավոր կերպով կարող է խթանել ձեր ընդհանուր բարեկեցությունը, ըստ 2012 թ. Դեղերի սննդի ամսագրում հրապարակված զեկույցի: Զեկույցի համար հետազոտողները նայեցին չորս նախկինում հրապարակված կլինիկական փորձերի (ներառյալ ընդհանուր առմամբ 161 մասնակից), որոնք փորձարկեց գեգի հատապտուղներով պատրաստված հյութի ամենօրյա ընդունման հետեւանքները:
Հաշվետվության հեղինակները վերլուծում են, որ օրվա ընթացքում գիջի հացահատիկի հյութ օգտագործող ուսումնասիրողներն զգալիորեն բարելավում են գործոնները, ինչպիսիք են սթրեսը, քնի որակը եւ առողջության ընդհանուր զգացմունքները (համեմատած ուսուցիչների հետ, ամեն օր տեղի ունեցած տեղաբաշխման հետ):
Բացի այդ, մի քանի փոքր հետազոտություններ փորձարկվել են գաջի հատապտուղների այլ պոտենցիալ առողջության օգուտներ:
Ստորեւ բերված են հետեւյալ ուսումնասիրությունների որոշ հիմնական արդյունքներ.
- Քաշը կորցնում է. 2011 թ.-ին Սննդի ամերիկյան քոլեջում հրապարակված նախնական ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ goji հատապտուղները կարող են աջակցել քաշի կորուստների ջանքերին: Փորձաքննության արդյունքում մի խումբ ծանր քաշ ունեցող մեծահասակների խումբը ուսումնասիրել էր, որ նրանք, ովքեր երկու շաբաթվա ընթացքում ամեն օր սպիտակուցներ են սպիտակուցներ բերում, գոտկատեղի չափի ավելի մեծ անկում են ունեցել (համեմատած միաժամանակյա ժամանակահատվածի համար տեղաբաշխված մասնակիցների հետ):
- Իմունային համակարգ. Goji- ի հատապտուղները կարող են բարելավել ֆունկցիան, առաջարկում է փոքրիկ ուսումնասիրություն, որը հրապարակվել է 2009 թ. Դեղերի սննդամթերքի ամսագրում : Ուսումնասիրության համար 60 առողջ տարիքի մեծահասակ (55-72 տարեկան) սպառվում է կամ Goji berry հյութ կամ պլաստա, ամեն օր 30 օրեր: Ուսումնասիրության ավարտին, նրանք, ովքեր տրված էին goji հատապտուղներ, ցույց տվեցին ավելի մեծ բարելավում իմունային ֆունկցիայի մի քանի մարկերներում: Ավելին, մասնակիցները, ովքեր օգտագործում էին goji berry հյութը, ավելի մեծ բարելավումներ զգացին հոգնածության, քնի որակի, հիշողության եւ ուշադրության կենտրոնում:
- Աչքեր. Goji հատապտուղները zeaxanthin- ի աղբյուրն է `հակաօքսիդիչը, որը կարող է պաշտպանել աչքերը բարձր էներգիայի լույսի ալիքներից, ինչպիսիք են արեւի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները (carotenoid lutein հետ միասին): Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ աչքերում zeaxanthin եւ lutein կապված են ավելի լավ տեսլականի հետ եւ նվազել հավանականությունը kataracts եւ տարիքային առնչվող macular դեգեներացիա. Թեեւ goji հատապտուղները աղբյուր են, սակայն zeaxanthin- ը հայտնաբերված է բազմաթիվ բանջարեղենի, այդ թվում `բրուտի, սպանախի եւ բրոկկոլիի մեջ:
Goji հատապտուղները ունեն թեթեւ քաղցր ու թթու մեղմ տանջի համ: Ընդհանուր առմամբ, չորացրած հատապտուղները նման վիճակում են եւ չամիչ հյուսվածք են որպես չամիչ:
Այլ անուններ Goji հատապտուղների համար
Այլ անուններ goji հատապտուղների համար են Lycium բարբարոս , wolfberry, gou qi zi եւ Fructus lycii : Ավանդական չինական բժշկության մեջ, հունգարական հատապտուղները հում են հում, եփում են թեյ, ավելացնում են չինական ապուրներ կամ հեղուկ հեղուկներ:
Գաջի հացահատիկի հյութերն ու թեյը հասանելի են: The հատապտուղները կամ հյութ կարող է օգտագործվել smoothies. Ամբողջ goji հատապտուղները նաեւ բաղադրիչ են փաթեթավորված խորտիկ սննդի, ինչպիսիք են goji berry կճեպի խառնուրդ:
Խնդիրներ, երբ Goji հատապտուղներ վերցնում
Չնայած goji հատապտուղները կարող են խնդիրներ առաջացնել չափավորության մեջ, նրանք կարող են առաջացնել այնպիսի կողմնակի ազդեցությունները, ինչպիսիք են սրտխառնոցը եւ ստամոքսը:
Բացի այդ, goji հատապտուղները կարող են փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են արյունը thinners, արյան ճնշման դեղեր եւ շաքարախտի դեղեր: Եթե դուք այժմ դեղորայքի մեջ եք, խոսեք բժշկի հետ, նախքան goji հատապտուղները սպառում: Փոքրիկ հայտնի է, որ goji- ի հավելումներն օգտագործելը կամ երկարատեւ հացահատիկի սպառումը: Սակայն, Goji- ը կարող է նվազեցնել արյան շաքարի մակարդակը եւ բարձրացնել արյունահոսության վտանգը:
Ինչպես նաեւ այլ հավելումներով, goji berry հավելումներ չեն ստուգվել հղի կանանց, բուժքույրական մայրերի, երեխաների եւ բժշկական պայմաններ ունեցող կամ դեղորայք ընդունող անձանց անվտանգության համար:
Գինիի հատապտուղների այլընտրանքները
Մի շարք այլ antioxidant հարուստ հատապտուղներ կարող են օգնել պահպանել ձեր առողջությունը եւ պաշտպանել ձեզ հիվանդությունից: Օրինակ, որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ անթոցյանցիների բարձր դիետան կարող է օգնել ձեզ պաշտպանել սրտի հիվանդությունից: Նրանց հզոր հակաօքսիդիչ ազդեցությամբ, անթոզիները հայտնաբերվում են հետեւյալ մրգերում.
- acai
- բալբերին
- շոկոլադ
- ծաղրածու
- տտիպի կեռաս
Որտեղ գտնել դրանք
Դուք կարող եք գտնել ամբողջ goji հատապտուղներ, goji- berry- ի վրա հիմնված հյութ եւ բազմաթիվ սննդամթերք խանութներում եւ դեղատներում գիջի հատապտղի քաղվածք պարունակող դիետիկ հավելումներ:
Աղբյուրները.
Amagase H, Nance DM- ն: «Lycium barbarum- ն ավելացնում է կալորիական ծախսերը եւ նվազեցնում է իր շրջապատը առողջ ծանրաքաշ տղամարդկանց եւ կանանց համար` պիլոտային ուսումնասիրություն »: J Am Coll Nutr: 2011 Հոկ, 30 (5): 304-9:
Amagase H, Sun B, Nance DM- ն: «Չինական չափահաս առողջ մարդկային առարկաների ստանդարտացված լիցիումի բարբառի մրգային հյութի իմունոմոդուլային ազդեցությունները»: J Med Food- ը: 2009 Հոկ, 12 (5): 1159-65:
Chang RC- ը, այսպես ասած, KF- ն: «Օգտագործելով հակատարիքային բուսական բժշկության, լիցիումի բարբարումը, ծերացման հետ կապված հիվանդությունների դեմ: Ինչ ենք իմանում մինչ այժմ« Cell Mol Neurobiol »: 2008 թ. Օգոստոս, 28 (5): 643-52:
Jin M, Huang Q, Zhao K, Shang P. "Կենսաբանական գործունեություն եւ պոտենցիալ առողջապահական օգուտներ, որոնք տեղակայված են Լիցիում Բարբարա Լ. Int J Biol Macromol- ը: 2013 թ., 54: 16-23:
Պոլ Հու Չ, Նանս Մ.Մ., Ամագազե Հ. «Ընդհանուր բարեկեցության կլինիկական բարելավումների մետա-վերլուծություն ստանդարտացված Lycium բարբարով»: J Med Food- ը: 2012 Նոյ; 15 (11): 1006-14:
Պոտterat O. "Goji (Lycium barbarum եւ L. chinense): Phytochemistry, pharmacology եւ անվտանգության ավանդական օգտագործման տեսանկյունից եւ վերջին ժողովրդականությունը": Planta Med. 2010 թ. Հունվար, 76 (1): 7-19:
Tang WM, Chan E, Kwok CY, Lee YK, Wu JH, Wan CW, Chan RY, Յու PH, Chan SW: «Լիկիումի բարբառի պտղի հակատանկային եւ իմունոմոդուլային ազդեցությունների վերանայում»: Բորբոքումներ: 2012 Դեկ, 20 (6): 307-14:
Wu H եւ այլն: «Լիկիումի բարբառի պոլիսաքարիդի ազդեցությունը հակաօքսիդանտների ունակությունների եւ ԴՆԹ-ի վնասների բարելավման վրա, NIDDM- ի առնետների վրա»: Յակուբակու Զասիշ: 126.5 (2006): 365-71:
Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: