Ինչպես պահել սառը ներքեւում
Սառը եղանակից դուրս ֆիթնեսի քայլում կարող է ավելի հարմարավետ լինել, եթե պատրաստվում եք ճիշտ հագուստով եւ հանդերձում: Բայց կա ավելի շատ հնարք, քան պարզապես դնելու այն ամենը, ինչ կարծում եք, ամենաթեժ հագուստն է: Դուք շարժվելու եք, մարմնի ջերմություն եւ նույնիսկ տատանում: Դուք պետք է պաշտպանեք ձեր մաշկը ցրտից եւ թացից, մինչդեռ բավարար շնչառության թույլտվություն, այնպես որ դուք չեք գերակշռում, եւ քրտինքը ձեզ չի դարձնում ծակոտկեն եւ շշալցված:
Հագուստի ձմեռային երթեւեկության շերտեր
Շերտավորումը փորձառու եւ ճշմարիտ մարտավարություն է արշավների եւ մարդկանց համար, ովքեր դրսում ակտիվ են: Ահա հիմունքները.
- Մաշկի կողքին ` ձեր բազային շերտը պետք է քրտինքը հեռացնել ձեր մարմնից, որպեսզի ձեր մաշկը չորանա: Բամբակը չպետք է օգտագործվի, ձեր բամբակյա շապիկները փրկեք այլ նպատակներով: Լավ ներքնազգեստի կտորները հարմար են: Ընտրեք այնպիսի գործվածքներից, ինչպիսիք են Thermion, պոլիպրոպիլեն, Thermax, Thinsulate կամ մետաքս: Զրահապատ բազայի շերտերի հագուստի ներքո. Գնել Ամազոնից
- Մեկուսիչ շերտ. Այս շերտը տաքացնում է ջերմությունը, բայց դուք կարող եք այն չօգտագործել այն ժամանակ, երբ դուք տաքացվում եք: Ահա թե ինչու խելացի է, որ ձեր երեսը կամ վերնաշապիկը հագնես, որպես ձեր մեկուսացման շերտ, այլ ոչ թե մեկուսացված մեկի բաճկոն: Մեկուսիչ շերտը կարող է պատրաստվել բուրդից, պոլիեսթեր մանվածքից, կույտից կամ ներքեւից: Դուք կարող եք դա տարբեր լինել ջերմաստիճանում: Microfleece Վերնաշապիկներ `գնել Ամազոնից
- Արտաքին շերտ. A windproof եւ ջրի դիմացկուն բաճկոնը պաշտպանում ձեզ քամու եւ թեթեւ խոնավության. Այն պետք է մաշված լինի: Եթե դուք սպասում եք անձրեւի, դուք պետք է հագեք անջրանցիկ եւ շնչառական բաճկոն : Նայեք breathable բաճկոններ, որոնք թույլ կտան ձեր մարմնի խոնավությունը խտացնել, սակայն շարունակում են մնալ քամին եւ անձրեւը:
- Շալվարներ. Եթե եղանակը ցածր է սառչումից, կարող եք կրել ներքնազգեստի ներքեւի ներքնազգեստ կամ ծաղկեփնջեր, մեկ այլ զույգ շալվարի տակ: Բամբակե եւ դենիմը պետք է խուսափել, քանի որ եթե նրանք խոնավ լինեն, ծանր խոնավ հյուսվածքները կպահեն ձեզ եւ կլինեն շատ անհարմար եւ կարող են հանգեցնել նույնիսկ հիպոթերմային: Ընտրեք քայլում / վազող շալվար կամ վարդագույն զուգագուլպաներ, որոնք պատրաստված են սինթետիկներից, որոնք խոնավություն են մղում եւ կպահպանեն ձեզ ավելի հարմարավետ անձրեւի եւ ձյան մեջ:
- Հագուստի փոփոխություն . Հանգիստ եւ չոր հագուստի հավաքեք, քայլելու համար անմիջապես անցեք: Սա ձեզ թույլ կտա սառչել հովալով քայլող հագուստով:
Սառը եղանակի քայլում պարագաներ
Բացի ձեր երեք շերտերից, դուք կուզենայիք բերել այս ցուրտ եղանակի պարագաները:
- Hat: Ձմռան գլխարկը կարեւոր է ձեր մարմնի ջերմությունը փրկելու համար, ինչպես նաեւ անձրեւը թափելու համար: Զանգվածային ծածկույթով բեւեռային փաթաթան գլխարկը իդեալական ձմեռային գլխարկ է, երբ այն սառեցումից ցածր է:
- Ականջի խումբ. Նրանց համար, ովքեր ականջները ցուրտ են, ականջի բարձիկներ եւ ականջակալներ են:
- Ձեռնոցներ կամ ձեռնաշղթաներ. Միտթենսը ձեր ձեռքերը կդարձնի ամենաթարմը, քանի որ մատները միասին են աշխատում, ջերմություն ստեղծելու համար: Փնտրեք քամու դեմ ձեռնոցներ. Գնել Amazon.com- ից
- Ջրի շիշը. Ձմռանը ջուրը պետք է ջրի, ինչպես ամռանը, այնպես էլ խմելու շատրվանները կարող են անջատվել: Ջուր բերեք միասին խոնավանալով եւ մեկ շիշ տուփով անցկացնել :
- Շարֆ, պարանոցի հովանոց, լեռնադահուկային սպիտակեղեն: Շարֆ կամ նմանատիպ նյութ ունենալու ընթացքում, ձեր պարանոցի շուրջը փաթաթելու ժամանակ, երբ քամին դառնա դաժան, կարող է փրկել ձեր քայլելու հարմարավետությունը: Օգտագործող բազմակողմանի տարր, որը կարող է մաշված լինել որպես գայլեր, գլխարկ կամ դեմքի ծածկ: Սա Բուֆ է: Buy from Amazon.com
- Արեւային ակնոցներ . Ձյան շողալը կարող է հատկապես պիրսինգ անել եւ դուք պետք է պաշտպանեք ձեր աչքերը Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:
- Արեւապաշտպան եւ շուրթերի պաշտպան: Երկրագնդը դեկտեմբերին մինչեւ փետրվարին մոտ է արեւի: այնպես որ դուք պետք է պաշտպանեք ձեր մաշկը: Շրթունքները եւ դեմքը կարող են մնալ առանց պաշտպանի:
- Հովանոցը . Չոր մնալը կարեւոր է կանխելու սառնությունը: Չնայած որ անջրանցիկ բաճկոնը պաշտպանված է ձեր առաջին գծից, հովանոցը նույնպես կօգնի, հատկապես անձրեւի տակ: Գնել շատ թեթեւ, ծալովի հովանու, որպեսզի այն իրականանա, եթե դա անհրաժեշտ է:
Ոտքերդ պահելը երջանիկ եւ լավ քայլ է
Սառը եւ թաց ոտքերը ձեր թշվառությունն են դարձնում: Օգտագործեք խորհուրդներ, որպեսզի ձեր ոտքերը ջերմ պահեն .
- Անջրանցիկ կոշիկներ կամ կոշիկներ. Եթե ձեր քայլող երթուղին խոնավ է կամ ձնագնդակ, ներդնել մի զույգ անջրանցիկ քայլում կամ արշավային կոշիկներ: Շատ կոշիկի եւ կոշիկի ընկերությունները ունեն թեթեւ ոճեր, որպեսզի ձեզ չորանա: Մեկ այլ տարբերակ `ծածկող կոշիկներ, ջրային հյուսվածքային հյուսվածքների բուժում:
- Գուլպաներ. Փոխեք ավելի ծանր գուլպաներ կամ ավելի շատ մեկուսացման համար երկու զույգ կրեք: Փորձեք ձեր գուլպաները ձեր ընտրած կոշիկներով, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր ոտք ունեցող մարդկանց համար դեռեւս քողարկված տեղ կա:
- Քարշում. Մի հագեք սահուն կոշիկ, եթե լինի թաց կամ ձնառատ բլթակ: Ձմեռային պայմանների համար օգտագործեք ձյան եւ սառույցի քայլող հանդերձանք, ինչպիսիք են կայունացուցիչները, YakTrax կամ Ice Walker- ի սայթաքելները:
- Քայլելու լեհերը . Սայթաքուն վիճակում, քայլելով կամ քայլող բեւեռները կարող են ավելացնել կայունությունը եւ անվտանգությունը:
Բացահայտում. Էլեկտրոնային առեւտրի բովանդակությունը անկախ խմբագրական բովանդակությունից եւ մենք կարող ենք ստանալ փոխհատուցում ապրանքի գնման հետ կապված այս էջի հղումներով: