Լավագույն քայլող կոշիկները տարեցների համար

Ինչպես ընտրել կոշիկ ձեր կարիքների համար, ինչպես տարիքը

Ոտնաթաթի կոշիկի մեջ ձեզ անհրաժեշտ հատկությունները կարող են փոխվել, երբ ավելի մեծանում եք: Դուք կարող եք օգտագործել կրունկներ կամ կոշիկներ կրել, բայց դրանք հայտնաբերելուց հետո այլեւս լավ չի աշխատում: Որքան երկար տարիներ օգտագործած կոշիկները, որոնք քայլում են առողջության եւ ֆիթնեսի համար կամ քայլելու շուն, կարող են նաեւ վաճառվել այն մարդկանց համար, որոնք ձեզ ավելի լավ կծառայեն: Ծանոթացեք ձեր տարիքին պատկանող փոփոխություններին եւ կոշիկներին, որոնք կարող են ձեզ քայլել ձեր առաջադեմ տարիների ընթացքում:

Փոփոխություններ ձեր ոտքերին, ինչպես ձեր տարիքին

Ձեր ոտքերը կփոխվեն ձեւով եւ չափով տարիներով, եւ ձեր կարիքները կոշիկի մեջ կփոխվեն ընդհանուր պայմանների պատճառով: Այս փոփոխությունները ներառում են.

• Ոտքի լայնացում եւ երկարացում . Նորմալ է, որ ձեր ոտքերը դառնան ավելի լայն, երկար եւ հարթ, քանի որ կապն ու ցնցումները կորցնում են ուժ եւ առաձգականություն: Նրանց վնասվածքները կուտակվում են: Նորմալ է տեսնել ձեր կոշիկի չափը կես եւ ավելի չափերով:
• Ոտքի այտում . Դուք կարող եք զգալ ոտքի եւ կոճկեղի այտուցումը շրջանառության խնդիրների կամ դեղորայքի եւ առողջության պայմանների հետեւանքների պատճառով: Դուք կարող եք պահանջել ավելի մեծ զույգ կոշիկ օրերի համար, երբ դուք ունեք ավելի շատ այտուցվածություն: Եթե ​​դուք հագնում եք կոմպրեսիոն գուլպաներ, ապա ձեզ հարկավոր է ապահովել, որ ձեր կոշիկները կարողանան տեղավորել դրանք առանց խստության:
• Բարակ բարձի մաքրում . Դուք նաեւ կորցնում եք ճարպաթթուը, որը կախված է ձեր ոտքի ներքեւից: Դուք կարող եք նկատել անհանգստություն եւ հոգնածություն ավելի ու ավելի, քանի որ այդ բնական լիցքը կորցնում է: Կարելի է օգնել կաշվե կոշիկներ կամ ներդիրներ :

• Մաշկի փոփոխություններ . Չոր մաշկը, ինչպես տարիքը, կարող է հանգեցնել զանգվածային զանգերին եւ կարող եք կոտրվել մաշկը ձեր կրունկներով:
• Foot խնդիրներ կարող են վատթարանալ . Bunions, hammertoes եւ այլ ոտքերի պայմանները շարունակում են զարգանալ: Դուք կարող եք զգալ կոշիկները կրելու երկարատեւ հետեւանքներ `մատնված ոտքերով եւ բարձր կրունկներով:
• Գնացեք փոփոխություններ . Արթրիտ, նյարդաբանություն եւ այլ պայմաններ կարող են փոխել ձեր ընթրիքը, դանդաղեցնելով ձեր ընդհանուր քայլի արագությունը եւ երբեմն հանգեցնելու համար: Դա կարող է հանգեցնել ճնշմանը ոտքի տարբեր տարածքների վրա, ինչը հանգեցնում է անհանգստության: Հետո փոփոխությունները հաճախ զարգանում են 70 տարեկանից հետո եւ 80-ից բարձր մարդկանց մեծամասնության մեջ են:

• Ոսկրածուծի խտության կորուստ . Թուլացած ոսկորները ավելի շատ են կոտրվածքների վտանգի տակ, ներառյալ ոտքով ոսկորները:
• Անհնար է դիպչել ձեր ոտքերը . Դուք կարող եք կորցնել ճկունությունը, քանի որ տարիքն ու դժվարությունը ճկումից կամ անցնել ձեր ոտքը: Եթե ​​հեշտությամբ չեք հասնում ձեր ոտքերը, դժվար է դառնում ձեր գուլպաները եւ կոշիկները դնելու համար: Կարող եք անհրաժեշտ օժանդակ սարքերի, ինչպիսիք են ծալքավոր օգնությունը եւ անցանկալի կոշիկներին անցնելը: Հնարավոր չէ չկարողանաք կտրել ձեր թեւնոցները կամ լվանալ եւ չորացնել ձեր ոտքերը:
• Շագանակագեղձի խնդիրները շաքարախտի պատճառով . Ավելի քան մեկ հինգ մարդու մոտ 65 տարեկանից հետո շաքարախտ կա: Դա հաճախ հանգեցնում է արյան շրջանառության եւ սենսացիայի կորստի: Ձեզ հարկավոր է ապահովել ձեր կոշիկները լավ տեղավորվում եւ չեն շփում եւ առաջացնում blisters , ինչը կարող է հանգեցնել վարակի:
• Հաշվեկշիռ հարցեր . Քանի որ տարիքը, ձեր ունակությունը հավասարակշռելու եւ ուղղելու համար, եթե դուք սահում եք կամ ուղեւորությունը կրճատվում է: Դուք կարող եք լինել դեղորայքի վրա, որը կարող է ձեզ գլխապտույտ դարձնել: Ձեզ հարկավոր է կոշիկներ, որոնք չունեն սահուն հարվածներ եւ բավարար աջակցություն, այդ թվում նաեւ բարձր մանյակ ունեցողներին:

Ոտքով երկար քայլող կոշիկներ Ակտիվ տարեցների համար

Եթե ​​ակտիվ եք եւ հաճախ վայելում եք առողջության եւ ֆիթնեսի համար զբոսանքները, ապա լավագույն ընտրությունը լավագույնն է: Ապահովելու համար, որ դուք ստանում եք ճիշտ տեսակի կոշիկներ եւ դրանք տեղադրվում են պատշաճ , այցելեք մասնագիտություն, որը զբաղեցնում է կոշիկի խանութ, ձեր տարածքում:

Նրանք ոչ միայն ծառայում են երիտասարդ մրցակիցներին: Նրանք ունեն բազմաթիվ երկարատեւ հաճախորդներ, ովքեր նայում են հենց այնպես, եւ ունեն նմանատիպ կարիքներ:

Ձեր ոտքերը չափվելու են, եւ նրանք կգնահատեն ձեր ընթրիքը `տեսնելու, թե արդյոք կարող եք օգտվել շարժման հսկողության կոշիկներից կամ կայուն կոշիկներից: Այս տեսակի խանութները կարող են նաեւ կատարել ջերմամեկուսիչ ներդիրներ, որոնք կօգնեն ձեր ոտքը լավ աջակցություն ցուցաբերել:

Չնայած քայլելու կոշիկները կարող են աշխատել, մի զարմանալ, եթե նրանք առաջարկել են վազում կոշիկ : Running կոշիկներ առաջացնում են թեթեւ cushioning եւ վերջին տեխնոլոգիաները: Առջեւի աջ կոշիկները կծկվեն նախշերով եւ ունեն հարթ պրոֆիլ, ցածր գարշապարը կոճակով:

Աթլետիկ կոշիկները նույնպես ունեն հագեցած գարշապարային մանյակ, ինչը կարող է նվազեցնել այդ տարածքում աղմուկը: Շատերը պատրաստվում են անթափանց երշիկներով `նվազեցնելով շփման տարածքները:

Նայեք սպորտային կոշիկների, որոնք ունեն ավելի կլորացված քիթի տուփ եւ գալիս լայնություններով: Նոր Մնացորդը ապրանքանիշ է, որը վաղուց արդեն հայտնի է եւ երկուսն էլ: Նրանք ունեն մի քանի քայլելու ոճեր, ինչպես նաեւ նախընտրում են կապել եւ փակել: Brooks- ի շատ մոդելներ նույնպես լայնանում են, եւ նրանք հայտնի են իրենց շարժման հսկողության կոշիկներով , The Beast for men- ի եւ Ariel- ի կանանց համար:

Հարցրեք վաճառողին, որ կօգնեն ձեզ կոշիկների գորգեր, որպեսզի կարողանաք լավ տեղավորել : Դուք ուզում եք ապահովել, որ դրանք չափազանց խիտ են նախշերով, բայց կարող են ամրացնել կոճը, որպեսզի ձեր գարշապարը մնում է գարշապարը: Կան հնարքներ, որոնք կարող եք օգտագործել:

Մի պակասեք լավ գուլպաներ ստանալու համար: Փնտրեք քրտինքով փաթաթված գուլպաներ, որոնք անատոմիկ կերպով ձեւավորված են, ինչը կարող է նվազեցնել բլբերը զարգացնելու ձեր ռիսկը: Գործող խանութը լավ աղբյուր է նրանց համար:

Ամեն անգամ խանութի համար գնում եք ավելի ուշ այն օրը, երբ ձեր ոտքերը կարող են մի փոքր ավելի շիկնել: Կիրառեք գուլպաները, որոնք նախատեսում եք հագնել նոր կոշիկներով, որպեսզի դուք կարողանաք ապահովել ճիշտ տեղավորել:

Կոշիկ, ամենօրյա քայլում տարեցների համար

Դուք կարող եք այցելել մասնագիտության ոտքով եւ կոճ խանութ, առաջարկներ ստանալու համար ներդիրների, կոշիկների եւ կոշիկի փոփոխությունների համար: Եթե ​​ունեք լուրջ ոտքի ցավ կամ քայլում դժվարություններ, ապա դրանք քննարկեք ձեր բժիշկի կամ podiatrist- ի հետ լիարժեք գնահատման համար: Աջակցող եւ փրփրացող ներդիրները կարող են ձեզ ավելի մեծ հարմարավետություն ապահովել կամ գուցե անհրաժեշտ է դեղատոմսով դեղատոմս:

Կոշիկի համար կարող եք հագնել, երբ գնումներ կատարեք, ընկերակցեք կամ ամբողջ տանը, կան տարեցների համար օգտակար ապրանքանիշներ եւ նախագծման աղբյուրներ.

• Propet- ը բրենդ է, որը ունի կոշիկի տարբեր նմուշներ, որոնք ներառում են նրբաթիթեղի փակագծերը, այլ ոչ թե լանջերը, ընդարձակ լայնությունները եւ այլ անհրաժեշտ հատկությունները: Նրանք ունեն մի շարք ոճերի, այդ թվում `մարզական կոշիկներ, հագուստի կոշիկներ, կոշիկներ, սանդալներ եւ հողաթափեր: Նրանց ոճերի շատերը գնահատվում են որպես Medicare- ի կողմից հաստատված դիաբետիկ կոշիկներ:
• Նոր հաշվեկշիռը մի քանի մոդելներ է դնում, քան զառանցանքների, այլ ոչ թե փակագծերի փակման: Դրանք ներառում են 577, 813, որոնք Medicare- ի կողմից հաստատված են որպես դիաբետիկ կոշիկներ, իսկ 411 եւ 928-ը, որոնք լրացուցիչ են: Այս կոշիկները ունեն կաշվե կոնստրուկցիաներ եւ գալիս են գույներով, ինչպիսիք են սեւ, սպիտակ եւ տան:
• Silvert- ը վաճառում է հարմարեցված հագուստ եւ կոշկեղեն մի շարք արտադրողների կողմից, որոնք կարող են դիմել այնպիսի պահանջներին, ինչպիսիք են շատ լայնածավալ կոշիկները, ավելցուկային խորությամբ կոշիկները, օրիգինալ տեղադրելու համար, կոշիկները, որոնք կարգավորվում են ոտքով ուռուցքների համար եւ կոշիկները, հակաբորբոքային ստեղներով:

Կոշկեղեն խուսափելու համար

Այս տեսակի կոշիկները կարող են նպաստել ձեր տարիքին: Կիրառեք նրանց հազվադեպ կամ զգուշությամբ.

• Փայտյա կոշիկներ կամ կոշիկներ . Եթե սիրում եք ձեր կոշիկի կոշիկները, ապա դրանք կարող են կոշտ լինել, տալ նրանց: Սակայն կոշիկները եւ կանանց կոշիկները սեղմում են ձեր ոտքերը եւ կարող են փչել եւ առաջացնել վնասվածքներ: Նայիր քառակուսի կամ տրիկոտաժային տարբերակներին, որոնք տալիս են ձեր ոտքերի խառնաշփոթասենյակը:
• Կոշիկի կրկնակի կրկնակի կրկնօրինակը, 2 1/4 դյույմ բարձր: Բարձր վերգետնյա բարձրահարկը բարձրացնում է ձեր կոճը եւ ավելի մեծ վնաս հասցնելու ձեր ռիսկը: Դա ճիշտ է ավելի լայն կրունկներ, ինչպես նաեւ կաշի:
• Սառեցված կոշիկներ . Դուք պետք է նվազեցնեք սայթաքելու եւ ընկնելու հնարավորությունները: Նայեք ոչ կոկիկ ոտքեր ձեր բոլոր կոշիկների վրա:
• Հանգիստ կամ անսպասելի խցուկներ, սանդալներ կամ փայլփլիթներ . Դուք կարող եք վտանգել այս տիպի կոշիկներից անմիջապես դուրս գալը, եւ դուք չեք կարողանում լավ քայլ շարժումներ կատարել դրանք կրելու ընթացքում: Փնտրեք ոճեր, որոնք ունեն հարմարավետ, հագեցած պահոց: Խուսափեք որեւէ սանդալներ, որոնք ձեզ տաք կետեր կամ խառնուրդներ են տալիս, որտեղ գոտիները շփում են:
• Ծաղկային կոշիկներ . Ձեզ անհրաժեշտ է ավելի շատ կառույց `բարձի վրա եւ աջակցեք ձեր ոտքը, քանի որ տարիքը: Նույնիսկ տնից հագած հողաթափերը պետք է ունենան ամուր միակ:
• Rocker- ի վրա հիմնված կոշիկներ . Այս տեսակի կոշիկի խորհուրդ չի տրվում, եթե դուք որեւէ դժվարություն ունեք հավասարակշռության հետ, կամ ձեր ընթրիքը կայուն չէ:
• Հին, մաշված կոշիկներ . Կոշիկները կորցնում են իրենց աջակցությունը եւ կաշկանդելը, քանի որ տարիքը: Դուք պետք է ստուգեք ձեր կոշիկները եւ ստացեք նորերը, երբ դուք տեսնում եք մաշվածությունը միայնակ, վերին կամ ներսում:

Խոսք

Ակտիվ կյանքը պահպանելը կարեւոր է ձեր առողջության եւ անկախության համար, քանի որ տարիքը: Երբեմն դա նշանակում է անցում կոշիկների, որոնք չեն համապատասխանում ձեր սովորական ոճին: Հասկանալով, թե ինչ է փնտրում կոշիկները, կարող է օգնել ձեզ կատարել լավագույն ընտրությունը: Եղեք տեղյակ լինեք, որ ցանկացած կոշիկ պետք է զգա ճիշտ այն պահի, երբ դրանք դնում եք առանց ընդմիջման ժամանակաշրջանում: Treat ձեր ոտքերը դեպի ճիշտ կոշիկներ, որպեսզի դուք կարողանաք քայլել:

> Աղբյուրներ.

> Տեսոռաբի Ա, Բահրամիզադե Մ, Արազփուր Մ, եւ այլն: Առողջ հին առարկաների հավասարակշռության վրա ոտքի orthoses եւ կոշիկի հատկությունների ազդեցության համակարգված վերանայում: Պրոթեզավորում եւ օրթոտիկա միջազգային կազմակերպություն : 2015, 40 (2): 170-181: doi: 10.1177 / 0309364615588342:

> Hatton AL, Rome K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO- ն: Կոշկեղենի միջամտություններ: American Podiatric Բժշկական Ասոցիացիայի ամսագիր : 2013, 103 (6): 516-533: doi: 10.7547 / 1030516:

> Ինչպես գնահատել ոտքերի փոփոխությունները `նորմալ կամ աննորմալ: Ամերիկացի Օրթոպեդիկ Ոտնաթաթերապիա եւ կոճ Հասարակություն: http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx:

> Կոշիկներ `գտնել ճիշտ հարմարեցնել: Ամերիկացի օրթոպեդիկ վիրաբույժների ակադեմիա: https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit: