Ավելացնել այս հավելվածները ձեր հեռախոսի համար, Stat
CrossFit- ի վարժությունները կոշտ են : Նրանք հայտնի են, որ գայթակղիչ լինեն, խրախուսելով ձեզ ձեր սահմանները, հետամնաց առավելությունների որոնման մեջ: Սակայն CrossFit- ի ռեժիմի մասին ամեն ինչ չէ, որ մարտահրավեր է: Իրական հավելվածներով դուք կարող եք գտնել workouts, հետեւել ձեր առաջընթացին, ժամանակի ձեր պարբերականները եւ կապել այլ մարզիկների հետ, բոլորը մի քանի արագ taps ձեր սմարթֆոնի կամ դեղահատ. Թեեւ առկա են շատ CrossFit հավելվածներ (եւ նույնիսկ ավելի շատ ֆիթնես ծրագրեր), դուք պետք չէ ձեռք բերել ձեր տեսականու միջոցով: Այստեղ տեղադրված ծրագրերը բերքի կրեմն են: Գնացեք եւ տվեք մեկ (կամ երկու) բեռնելը:
1 - Beyond the boardboard
CrossFit համայնքում հայտնի է Գրատախտակի կամ BTWB- ի սահմաններից դուրս, ամենատարածված CrossFit ծրագիրը: Այն առաջարկում է տարբերակ մարզիկների համար եւ տուփի սեփականատերերի տարբերակ, որոնցից յուրաքանչյուրը ունի իր առանձնահատկությունները, որոնք նախատեսված են CrossFit- ում մարզական գերազանցության եւ համայնքի խրախուսման համար: Օրինակ, մարզիկները կարող են հետեւել եւ կիսել իրենց վարժությունները, գնահատել իրենց բազմաբնույթ ներկայացուցիչները տարբեր վերելակների համար, համեմատել իրենց արդյունքները համաշխարհային հանրությանը եւ տեսնել, թե որտեղ են նրանք հավաքում իրենց տուփի սեփական լիդերատորի վրա:
Տարբերակները հասանելի են վեբի, iOS- ի եւ Android- ի ծրագրերի համար, թեեւ դա գալիս է արժեքի: Անհատները կարող են վճարել ամսական $ 5 կամ տարեկան $ 50, որը ներառում է 30-օրյա անվճար փորձաշրջան: Տուփի սեփականատերերը կարող են ընտրել պլաններ, ամսական $ 35-ից մինչեւ $ 200-ը, որը ներառում է անդամավճարներ որոշակի թվով մարզիկների համար: Օրինակ, $ 35 ամսական անդամակցությամբ վանդակը կարող է մուտք գործել 25 անդամ, իսկ ամսական $ 200 վճարող վանդակը կարող է ավելացնել անսահմանափակ թվով անդամներ:
2 - WOD Genie
Եթե դուք երբեւէ զգացել եք մարզվելիք ընտրանքներով, կամ եթե ձեզ դուր չի գալիս Օրվա CrossFit- ի պաշտոնական մարզումը (WOD) հետ միասին, ապա կարող եք ներբեռնել WOD Genie- ն: Հայեցակարգը պարզ է. Ծրագիրը ստեղծում է ձեր համար նախատեսված մարզվելը, հիմնվելով առկա հագեցվածության եւ զորավարժությունների տեսակի վրա: Այնուհետեւ ծրագիրը հնարավորություն է ընձեռում վարժություններ, հեղինակային սխեմաներ, նկարագրություններ եւ տեսանյութեր, ցույց տալու համար, թե ինչպես պետք է կատարել գեներացվող մարզվելը, եթե համոզված չեք կատարման մասին: Ըստ էության, դա ձգտում է ճարպիկ պլանավորումից, այնպես որ բոլորը պետք է կենտրոնանաք կոտրելու համար քրտինքը:
WOD Genie- ն հասանելի է iOS- ում եւ Android- ում:
3 - SugarWOD
SugarWOD- ը Beyond the Whiteboard- ին տալիս է իր փողը: Այս անվճար հավելվածը առաջարկում է լուծումներ մարզիկների եւ տուփի սեփականատերերի համար, որոնք կօգնեն պարզեցնել ծրագրերը, ծրագրերը եւ ծրագրերը: Այն ներառում է ավելի քան 1000 դասընթացների գրադարան, գործիքներ ձեր վանդակում գտնվող այլ անդամների եւ ավելի CrossFit համայնքի հետ կապելու եւ ձեր WOD- ները գրանցելու եւ ձեր PR- ները դիտելու համար:
Ծրագիրը հասանելի է iOS- ում եւ Android- ում:
4 - myWOD
Եթե դուք չեք կապակցված հատուկ CrossFit վանդակում, ապա myWOD- ը կարող է լավ ծրագիր լինել ձեզ համար: Թեեւ այն ընդգրկում է որոշ ֆունկցիոնալություն, որը թույլ է տալիս կապել եւ հետեւել այլ օգտվողներին եւ արկղերին, այն մի փոքր ավելի շատ է հատկացրել առանձին մարզիկին: Օրինակ, դուք կարող եք ստեղծել եւ փրկել ձեր սեփական մաքսային դասընթացները, դիտել եւ դիտել ձեր դասընթացները օրացույցում, գրաֆիկացնել ձեր արդյունքները հատուկ WODs ժամանակի ընթացքում տեսնել ձեր առաջընթացը եւ գտնել ձեր կատարյալ ուսուցման քաշը յուրաքանչյուր անհատական վարժության համար:
Դա ասել է, որ սա վճարովի ծրագիր է, այնպես որ դուք կարող եք սկսել freebie- ից, տեսնել, թե արդյոք դա համապատասխանում է ձեր պահանջներին, նախքան ընտրելու համար ընտրելու myWOD- ին, որը հասանելի է iOS- ում եւ Android- ում 3.99 դոլարով:
5 - WOD ռուլետկա
WOD ռուլետկաը մի քիչ մռայլ է, բայց պարզությունը թարմացնող է: Բոլորը անում եք սեղմել ձեր հեռախոսը կամ սեղմել «ռուլետկա» կոճակը, եւ անմիջապես հավելվածը ծառայում է ձեզ պատահական մարզվելով: Ընտրանքներ են բազմազան, սկսած դասական աղջիկ WODs նոր եւ տարբեր metcons , եւ եթե դուք չեք սիրում մարզվելը, դուք պարզապես փորձում կրկին.
Բացի նոր թրեյնինգ գաղափարներից, WOD Roulette- ն թույլ է տալիս փրկել ձեր սիրած դասընթացները ապագա օգտագործման համար: Բացի այդ, սակայն, ֆունկցիոնալությունը սահմանափակ է: Եթե ցանկանում եք հետեւել ձեր վիճակագրությանը կամ առաջընթացին, ապա ձեզ ավելի լավ կլիներ, եթե SugarWOD- ը կամ Beyond the Whiteboard- ը:
Ծրագիրը հասանելի է անվճար iOS- ի եւ Android- ի վրա:
6 - WODster
WODster- ը WOD ռուլետտի նման WOD գեներատորների mashup- ն է եւ ավելի շատ ֆունկցիոնալ ծրագրեր ունեցող հավելումներ, ինչպիսիք են Beyond the Whiteboard- ը: Ծրագիրը առաջարկում է հարյուրավոր workouts ընտրել, կամ, եթե դա չափից շատ տարբերակներ, ապա ընտրեք մարզվելը ձեզ համար: Այն թույլ է տալիս կցել նկարներ ձեր ամենօրյա WODs- ին, ստեղծել ձեր սեփական մաքսային ժամանակաչափերը `ձեր ռեժիմում ձեզ պահելու համար եւ հնարավորություն է տալիս հետեւել ձեր առաջընթացին եւ PR- ին ժամանակի ընթացքում: Դա ասել է, որ այն չունի համայնքային բազմաթիվ առանձնահատկություններ, քանի որ որոշ ծրագրեր, ուստի, եթե դա կարեւոր է ձեզ համար, SugarWOD- ը կամ Beyond the Whiteboard- ը կարող է ավելի լավ ընտրություն:
Ծրագիրը հասանելի է անվճար եւ ամբողջությամբ անվճար է Android- ում:
7 - WOD Log
WOD Log- ը եւս մեկ հրաշալի մարզիչ է, որը խրախուսում է ձեզ օրացույցի, մուտքագրման եւ վերլուծելու ձեր մարզվելիք առաջընթացը: Այն իր մեջ ներառում է ավելի հզոր համակարգ `ներկայիս հմտության մակարդակի վերահսկման եւ վերահսկման համար, այն օգնում է որոշել քաշը, որը պետք է օգտագործվի յուրաքանչյուր մարզվելու համար եւ առաջարկում է ինտեգրված ժմչփներ, որոնք կօգնեն ձեզ հետեւել անհատական դասընթացներին: Մինչ ծրագրի հավելվածի տվյալների բազան ավելի սահմանափակ է, քան որոշ այլ հավելվածներ, այն դեռեւս առանձնանում է ավելի քան 150 ամենատարածված, հայտնի benchmark workouts- ի եւ այն թույլ է տալիս ստեղծել ձեր սեփական workouts:
Ծրագիրը հասանելի է անվճար iOS- ի եւ Android- ի վրա:
8 - WODBook
WODBook- ը նման է WOD Log- ին, սակայն թույլ է տալիս ավելի հեշտությամբ կապվել ձեր տեղական տուփի հետ, վարժություններ մատուցելու եւ արդյունքների համեմատությունը տեղական այլ մարզիկների հետ: WODBook- ի անվճար տարբերակը կայուն է, ներառյալ workouts, timers, calendar առանձնահատկությունները, վերլուծությունը եւ մեկ rep առավելագույն գնահատականները ձեր բոլոր վարժությունների համար: Դա ամուր տարբերակ է ցանկացած մարզիկի համար: Այնուամենայնիվ, Pro- ի տարբերակը առաջարկում է մի առանձնահատկություն, որը չպետք է անտեսվի `WODmachine: Այս մարզիչի գեներատորը նման չէ մյուսների հետ: Տվյալների բազայում պարզապես պատահական մարզման փոխարեն, WODmachine- ն օգտագործում է ձեր սեփական մուտքագրված տվյալները, մասնավորապես, ձեզ համար հատուկ մշակումներ ստեղծելու համար:
Ծրագիրը հասանելի է Android- ի համար, իսկ PRO- ի տարբերակը հասանելի է որպես ներբեռնման բարելավում `$ 2.99:
9 - Pocket WOD
Pocket WOD- ն ունի նույն հատկանիշներից շատերը, որոնք հայտնաբերվել են այս ցուցակում, սակայն այն նաեւ առաջարկում է մի քանի ավելացված բոնուսներ, բոլորը անվճար են: Նախ, ծրագիրը ինքնին իր սեփական WOD- ն է, ինչպես նաեւ պրեմիում շարժման տեսանյութերը, որոնք կօգնեն ձեզ վարպետի ձեւը: Ծրագիրը ունի ստանդարտ քաշի փոխարկիչներ, ժմչփեր, հետեւող եւ պլանավորման տեղեկամատյաններ եւ տվյալների կրկնօրինակներ, սակայն այն նաեւ թույլ է տալիս Ձեզ մուտք գործել առցանց ձեր հաշիվ www.pocketwod.com `ձեր տվյալները տեսնել եւ արտահանել այլ սարքեր: Ընդ որում, նրանք կենտրոնացած են Հերոսների դեմ WOD- ներին , ինչպես նաեւ այն տեղեկությունները, որոնք նվիրված են զոհված զինծառայողներին եւ կանանց, այդ WODs- ը անվանում են:
Ծրագիրը հասանելի է անվճար iOS- ի եւ Android- ի վրա:
10 - Ուտել Պալեոն
The CrossFit համայնքը ներդրվում է առողջ ուտելու եւ ընտրության ուտելու պլանը ձգտում է բարձր սպիտակուցային, ցածր ածխաջրածին Paleo դիետա : Եթե դուք հետաքրքրված եք դիետա տալով փորձել, բայց չգիտեք, թե ուր պետք է սկսել, դիտեք Eat Paleo հավելվածը ներբեռնելու համար: Այս հավելվածը բաղկացած է ավելի քան 200 Paleo- բարեկամական բաղադրատոմսով, գեղեցիկ, բերանով ջրածածկման պատկերներով, որոնք կարող եք որոնել ըստ կատեգորիայի եւ սննդի տեսակի: Դուք նույնիսկ կարող եք ստեղծել գնումների ցուցակներ, որոնք հիմնված են հավելվածի տվյալների բազայում բաղադրատոմսերի վրա:
Այս ծրագիրը հասանելի է անվճար iOS- ում:
11 - CrossFit News- ը
Երբ դուք չեք կարող բավարարել CrossFit- ը, դուք պետք է ներբեռնեք CrossFit News ծրագիրը: Այս ծրագիրը համախմբում է CrossFit.com, CrossFit Games, Breaking Muscle, Barbell Shrugged, WOD Talk, Everyday Paleo, Gymnastic WOD եւ այլ այլ աղբյուրներից նորություններ, բլոգերներ, podcasts եւ տեսանյութեր: Դա իրական ժամանակի խնայարար է, եթե դուք մշտապես բարձրացնում եք կայքերը, վերջին նորությունները գտնելու համար:
Այս ծրագիրը հասանելի է Android- ի համար:
12 - Քրոնիկ ժապավեն
Եթե դուք ստացել եք ձեր WOD բազաները, եւ դուք չեք շահագրգռված հետեւել ձեր workouts կամ այլ մարզիկների հետ, բոլորը, որ դուք կարող եք, պետք է մի ուժեղ մարզվելը timer. Քրոնիկ ժմչփը հավանական է, որ այն ամենատարածվածն է, որն օգտագործվում է առավել հարմարեցված ժամանակացույցի կիրառման համար, դարձնելով այն կատարյալ CrossFit- ի մարզիկների համար: Դուք կարող եք լիովին հարմարեցնել ձեր ամբողջ մարզվելը, կոտրել այն աշխատանքի եւ հանգստի ժամանակահատվածները, ներառյալ ձեր ջերմության, տարբեր մարզման արձանագրությունների եւ զովացուցիչ ժամանակահատվածների առանձին ժամանակները: Օրինակ, եթե ուզում եք հետեւել մարզադաշտին, ներառյալ հինգ րոպե տաքացնելը, չորս րոպե բարձր ինտենսիվությամբ Tabata մարզումը , կարճատեւ հանգստի ժամանակահատվածը, ապա ժամանակի միացման վարժանք, որին հաջորդում է 10 րոպե սառեցում, կարող եք կառուցել ձեր սեփական մաքսային ժամանակաչափը, ձեր ողջ ընթացքին հետեւելու համար:
Այս ծրագիրը հասանելի է անվճար iOS- ում: