Ինչ պետք է սկսի վազող հագնել
Եթե դուք նոր եք վազում, ապա կարող է հետաքրքիր լինել, թե ինչ պետք է ես հագնել : Մեկն այն մասին, որ ես սիրում եմ վազում, այն է, որ դուք կարիք չունեք որեւէ հմայիչ վահանակ կամ թանկարժեք վազող հագուստ: Բոլորը, որ դուք իսկապես պետք է սկսեք վազում, լավ զույգ հագեցած կոշիկներ են, որոնք ճիշտ են ձեզ համար:
Running Shoes: Ձեր ամենակարեւոր վազքի հանդերձում
Հագած հագած կոշիկների կամ հագեցած կոշիկների հագնում, որոնք ճիշտ չեն ձեր ոտքերի տիպի եւ վազքի ոճով, վնասվածքի առաջացման ամենամեծ պատճառներից մեկն է:
Հետեւաբար, լավ գաղափար չէ քաղել այն հին թենիսի կոշիկները ձեր պահարանի ետեւից եւ ենթադրել, որ դուք կարող եք առաջ շարժվել: Դուք պետք է թարմ, լավ cushioned կոշիկներ, որոնք նախատեսված են վազում, տեղավորել լավ եւ համապատասխանում ձեր ոտքով տեսակը եւ վարման ոճը : Նույնիսկ եթե դուք ունեք հին զույգ վազող կոշիկներ, որոնք կարծում եք, որ հարմար են, ապա cushioning- ը կարող է մաշվել, ուստի, հավանաբար, պետք է փոխարինվեն:
Երբ գնումներ կատարելու համար գնումներ կատարեք, մի կոշիկ չի վերցնում, քանի որ սիրում եք ապրանքանիշը, ոճը կամ գույները: Լավագույնն այն է, որ գնաք հատուկ մասնագիտացված խանութ, որտեղ մասնագետները կարող են գնահատել ձեր ոտքը եւ վարվել ոճը եւ առաջարկություններ տալ ձեզ համար ճիշտ կոշիկների համար: Համոզվեք, որ վաճառողը դիտում է ձեր առաջադրանքը եւ գնահատում ձեր ընթրիքը: Նա նաեւ պետք է չափի ձեր ոտքը: Նույնիսկ եթե դուք աճում եք, ձեր ոտքերը, ըստ էության, կարող են ժամանակի ընթացքում ավելի մեծ գումարներ ստանալ, քանի որ նվազում են կամարները, հղիությունը կամ քաշի փոփոխությունները:
Դուք պետք չէ գնել ամենաթանկ զույգ կոշիկի խանութում, բայց ներդրումներ կատարել լավ զույգ վազքի կոշիկների մի խելացի գաղափար, որը կօգնի կանխել վնասվածքների եւ բարձրացնել ձեր հարմարավետությունը, երբ վազում.
Դուք կարող եք ծախսել մի քիչ լրացուցիչ, բայց երբ դուք գիտեք, որ ճիշտ վարման կոշիկի ձեր ոճը եւ քայլել, դուք կարող եք խանութի շուրջ գործարքների համար, երբ փոխարինում կոշիկները.
Ավելին,
Ինչ հագուստներ են հագնում, երբ վազում են
Երբ առաջին անգամ սկսում ես վազել, հարկավոր չէ շտապ դուրս գալ եւ գնել հոյակապ հագուստ:
Պարզապես հագեք հարմարավետ հագուստ, որը դուք մարզվում եք:
Կանայք պետք է համոզվեն, որ նրանք ունենում են լավ, աջակցող սպորտային կոշիկներ : Running- մասնագիտացված խանութները լավ վայր են խանութում, քանի որ նրանք ունեն բազմաթիվ բրոշներ, որոնք նախատեսված են վազելու համար: Փորձեք այն եւ ստուգեք այն, վազելով տեղում եւ նետելով վեր ու վար: Ձեր սպորտային բույրը պետք է համապատասխանի ձեզ ճիշտ եւ ոչ թե չափազանց երկար: Սպորտի մեծ մասը պետք է փոխարինվի 72-ից հետո լվանալուց հետո, երբ էլաստիկությունը կորցնում է, կամ եթե ձեր քաշը զգալիորեն փոխվում է: Եթե դուք ունեք մեծ կրծքավանդակի եւ անցյալում դժվարանում եք հայտնաբերել հարմարավետ եւ աջակցող սպորտային կոշիկ, վազելով, փորձեք այս խորհուրդներից մեկի սպորտային խորտակված խոշոր կրծքավանդակների համար :
Երբ դուրս եք գալիս ձեր վազքից, զգույշ եղեք, որ չծխեք: Երբ դուք ջերմացեք, ձեր լրացուցիչ մարմնի ջերմությունը կստիպի զգալ 15-20 աստիճան տաք: Այսպիսով, օրինակ, եթե ջերմաստիճանը 55 աստիճանից բարձր է, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կզգաք T-shirt- ում եւ շորտերով:
Ավելին,
- Ինչպես հագնվում Hot Weather Եղանակի Running
- Ինչպես հագնվում սառը եղանակի վազում
- Ինչպես հագնվում է անձրեւի մեջ
Եթե սկսում եք ավելի լուրջ քայլեր ձեռնարկել եւ սկսել ավելի երկար հեռավորություններ, կարող եք սկսել ներդրումներ կատարել որոշ տեխնիկական հագեցած հագուստի մեջ:
Ի տարբերություն բամբակի հագուստի, սինթետիկ գործվածքներ, ինչպիսիք են CoolMax կամ Dri-Fit, մաշկից հեռու խոնավություն եւ խուսափել խուսափելուց: Չնայած հագուստի տեխնիկական հյուսվածքը կարող է մի փոքր ավելի թանկ լինել, դուք կգնահատեք հարմարավետությունը, հատկապես երկարատեւ շրջանում: Նրանք նաեւ շատ ավելի լավ են պահում, օգտագործելով եւ լվանալով, քան բամբակե պատրաստված հագուստը: Դա նաեւ խելացի գաղափար է խուսափել 100% բամբակի գուլպաներ: Հագեցած գուլպաներ , որոնք սինթետիկ խառնուրդ են, կօգնեն կանխել խառնուրդներ :
Ավելին,