Մարաթոնի առավոտյան խորհրդատվություն

Ինչ պետք է անեք ձեր մարաթոնի օրը

Ձեր մարաթոնի առավոտը կարող է լինել սթրեսային ժամանակ մարաթոնի վարողներին, հատկապես, եթե դա ձեր առաջին մարաթոնն է: Ստացեք խորհրդատվություն `համոզվեք, որ նախընտրական մարաթոնային սխալներ չկատարեք:

Ինչպես հաղթահարել նախադպրոցական տարիքի անհանգստությունը

Նորմալ է, որ ձեր մարաթոնի առաջ նյարդայնացած ու մտահոգվես: Դուք պատրաստվում եք գործարկել 26.2 մղոն: Ով էր նյարդայնանում: Հետեւեք այս խորհուրդներին հաջողությամբ կառավարել ձեր անհանգստությունը եւ օգտագործել այդ նախընտրական մրցավազքի նյարդայնությունը ձեր օգտին:

Ավելին

Ինչ պետք է ուտել եւ խմել ձեր մարաթոնի առաջ

Ձեր սնունդը եւ խոնավությունը ձեր մարաթոնի առավոտյան կարեւոր են ձեր կատարողականության եւ հարմարավետության համար: Հուսով եմ, որ ձեր սնունդը եւ խոնավությունը գործածեք, որպեսզի գիտեք, որ ռասայական օրվա ընթացքում ոչ մի նոր կերակուր կամ խմիչք փորձեք: Ահա մի քանի այլ խորհուրդներ, թե ինչ պետք է ուտել եւ խմել ժամեր առաջ, երբ գլխավորում ես ավարտի գիծը:

Ավելին

Եղեք պատրաստ եղեք, եթե կանխատեսումը կոչ է անում անձրեւ

Եթե ​​ձեր մարաթոնի մրցավազքի եղանակը անձրեւոտ է, պատրաստվում է հարմարավետության համար բանալին, հատկապես հենց սկզբից: Օրինակ, որոշ մարզիչները աղբի պայուսակից անձրեւի պոնչոն կթողնեն նախնադարից եւ առաջին մղոնից կամ երկուսից հագնելուց առաջ, մինչեւ ջերմացնեք, Ահա որոշ խորհուրդներ, որոնք տեղի են ունենում անձրեւի տակ մարաթոնի համար:

Ավելին

Տիեզերք Մարաթոնների տաք եղանակի համար

Իդեալական մարաթոնի պայմանները ցածր խոնավության եւ ջերմաստիճանների 50-ականների կեսերին F. Այնպես որ, եթե պարզվում է, որ ավելի տաք է, քան դա: Դուք, անշուշտ, պետք է վերանայեք եւ ընդլայեք ձեր մրցավազքի նպատակները: Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք անվտանգ են, երբ մրցավազքի պայմանները տաք եւ խոնավ են:

Սառը եղանակին մարաթոնների համար խորհուրդներ

Շատ ցուրտ եղանակով մարաթոնի անցկացումը ունի իր սեփական մարտահրավերները, ինչպես օրինակ, ջերմության սկզբում ջերմ մնալը: Հագած գորգեր հագնելիս (լրացուցիչ հագուստներ, որոնք դուք կարող եք վազել, երբ սկսում եք վազել) կարող է օգնել ձեզ պահպանել էներգիան, մինչ սպասում եք: Ահա մի քանի խորհուրդներ ցրտահարության մարաթոնների համար:

Ավելին

Մի մոռացեք Race Essentials- ը

Դուք պետք է դնեիք այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է նախորդ գիշերը մարաթոնին, բայց մի մոռացեք գրավի բոլոր մարաթոնային հանդերձները, որոնք անհրաժեշտ են մրցավազքի համար: Ահա ձեր բոլոր մարաթոնի համար անհրաժեշտ ամեն ինչի փաթեթավորումը:

Ավելին

Սկսած գծի խորհուրդներ

Դուք, անշուշտ, սկսում եք նյարդայնանալ սկզբից, բայց կարեւոր է, որ ձեր մրցավազքը վերցնեք լավ սկիզբ եւ կորուստ չեք ունենա: Հետեւեք այս խորհուրդներին, որպեսզի համոզվեք, որ դուք սխալ չեք կատարում:

Ավելին

Ինչպես խուսափել Pit- ը դադարում է ձեր մրցավազքում

Հնարավոր է մարաթոն վազել, առանց կանգնեցնելով զուգարանը: Բայց այն, ինչ դուք անում եք, նախքան ձեր մրցավազքը կարող է ազդել, թե արդյոք դուք ստիպված կլինեք կանգ առնել: Հետեւեք այս խորհուրդներին `վազորդի տոտիկներից խուսափելու համար, ընդհանուր խնդիր, որը մարաթոնի վազքատուների ձեռքում է:

Եթե ​​դուք ստիպված եք դադարեցնել եւ գնալ լոգարան, եւ նախկինում երբեք չեք օգտագործում պորտա-մանր, ահա այստեղ մի քանի պորտա-մանր խորհուրդներ կան, որ դուք կիմանաք, թե ինչ կարելի է ակնկալել:

Ավելին

Խորհրդատվություն ձեր մարաթոնի հանդիսատեսի համար

Նախքան գլխավոր գծին գլխավորելուց առաջ, համոզվեք, որ ձեր մարաթոնային հանդիսատեսին ձերբակալել են բազմաթիվ խորհուրդներով, որպեսզի նրանք կարողանան բարելավել մրցավազքում ձեզ աջակցելու լավ աշխատանք: Share այս խորհուրդները նրանց հետ մարաթոնային հանդիսատեսի համար, այնպես որ նրանք պատրաստ են մի օր, ուրախանալու եւ աջակցելու համար:

Ավելին