Պաղպաղակի սնուցման փաստերը

Լավագույն եւ վատագույն պաղպաղակ, ձեր դիետայի համար

Դա կարող է լինել կոշտ մնալ ձեր diet, իսկ բավարարելու ձեր փափագ համար yummy, յուղալի պաղպաղակ. Որոշ սառույցների քսուքներ պարունակում են ավելի քան 300 կալորիա մեկ կես բաժակ ծառայում: Լավ նորությունն այն է, որ շատ սորտեր այժմ մատչելի են, որոնք կբավարարեն ձեր ճաշակաբորբը կես կալորիականությամբ կամ պակաս պարենային պաղպաղակով:

Կալորիա `պաղպաղակի մի բաժակով

Պաղպաղակը համեղ է, բայց դա բարձր կալորիականությամբ, բարձր ճարպային սնունդ է: Շատ սննդաբաններ պաղպաղակի կալորիաներին բնորոշում էին որպես «դատարկ կալորիաներ»: Դատարկված կալորիականությամբ սննդամթերքները հիմնականում էներգիա են ապահովում ավելացված շաքարի եւ անառողջ ճարպերի տեսքով, ինչպիսիք են հագեցած ճարպը կամ տրանս ճարպը: Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս սահմանափակել ձեր կալորիականությամբ կերակրատեսակները:

Այնպես որ դա նշանակում է, որ դուք չեք կարող ուտել պաղպաղակ ընդհանրապես: Իհարկե ոչ. Բայց դուք պետք է վայելեք բուժումը չափավոր եւ հաշվի առնել այն ճարպերի եւ կալորիաների պաղպաղակ, երբ դուք անձնատուր եք: Բաժանմունքի չափը մտքում պահեք: Պաղպաղակի գունդի կալորիաները կարող են շատ տարբեր լինել, քան այն, ինչ նշված է պիտակի վրա: Պաղպաղակի ծառայությունը կազմում է 1/2 բաժակ կամ 100 գրամ: Մեզանից շատերը բաժանում են ավելի շատ:

Պաղպաղակի սնունդը կարող է տարբեր լինել բրենդների եւ համային տեսականիների միջեւ: Սրանք կալորիականության հաշվարկ են հանրահայտ պաղպաղակի վերաբերմունքի համար:

• Բեն եւ Jerry- ի Cherry Garcia- ի կես բաժակ գլխարկը ապահովում է 260 կալորիա եւ 14 գրամ յուղ

• Մեկ Klondike Bar- ն ապահովում է 250 կալորիա եւ 14 գրամ յուղ
• Հաագեն Դազսի մեկ շերեփ Բելգիական շոկոլադե պաղպաղակն ապահովում է 330 կալորիա եւ 21 գրամ յուղ

Լավագույն ցածր կալորիականությամբ պաղպաղակ

Իմ սիրած դիետիկ ընկերական պաղպաղակի բրենդը Edy's է: Ես փորձել եմ շատ համային տեսականի եւ հազվադեպ հիասթափվել: Edy- ը որոշ տեղերում վաճառվում է որպես Dreyer- ի բրենդը, որպեսզի համոզվեք, որ որոնել այն, եթե չեք կարողանում գտնել Edy- ի:

Այսպիսով, ինչ է լավագույն Edy- ի համը: Իմ սիրած է Edy- ի Slow կաթված թեթեւ Mint Chocolate Chip. Այն ունի թարմացնող բուրմունք եւ մեծ քանակությամբ շոկոլադե չիպսեր յուրաքանչյուր գդալով: 1/2 բաժակ ծառայում է միայն 120 կալորիա եւ 4,5 գրամ յուղ: Yum!

Մեկ այլ ֆավորիտ է Edy- ի Slow Churned Light գետնանուշ կարագի գավաթը: Այս համեղ համը բավարարում է թե կոնֆետի , թե պաղպաղակի փափագը: Այն ունի 130 կալորիա եւ 5 գրամ յուղ: Ցածր կալորիականությամբ պաղպաղակը համտեսում է աղքատ, աղի եւ քաղցր:

Եթե ​​նախընտրում եք փորձել այլ բրենդ, դիտեք Breyers- ի "1/2 Fat" Cookie եւ Cream- ը: Այն ապահովում է համեղ թխվածքաբլիթ եւ քսուք համը: Սակայն այս նրբագեղ բուժումը ապահովում է միայն մեկ կալորիականությամբ 120 կալորիա:

Իմ սիրած ցածր կալ պաղպաղակներից շատերը ներառում են `

• Edy's Slow- ը հարստացրել է հարուստ եւ քսուք վանիլին `100 կալորիա
• Breyers "1/2 Fat" Creamy Vanilla- ի 100 կալորիա
• Weight Watchers Giant Վանիլային Fudge Sundae Cup (1 կոնտեյներ) - 160 կալորիա

Բոնուս Խորհուրդ . Երբեք պաղպաղակ չխնայեք կոնտեյներով: Դուք կարող եք զարմանալ, որ կարողանաք բավարարել ձեր փափագը ավելի քիչ կալորիաներով, եթե գդալով մեկ ծառայող (1/2 բաժակ) բաժակ մեջ եւ դանդաղ ուտել:

Լավագույն ցածր կալորիականությամբ բարեր

Իմ նախընտրած պաղպաղակներից բաղկացած սուրճը քրտինքով դիտողներն են, սորբետը եւ պաղպաղակային բրենդները, որոնք գալիս են տարբեր համային տեսականիով:

Դուք կգտնեք ինչպես մրգային բուրմունքներ, այնպես էլ համեմունքներ եւ այլ համեղ տեսք: Շատը 150 կալորի տակ են, եւ շատերը նույնիսկ 100 կալորիաներով են մեկ բար:

Իմ մյուս ցածրորակ կալորիականությամբ պաղպաղակից պատրաստված բլիթները հետեւյալն են.

• Fudgesicle 100 կալորիականությամբ Premium Fudge Bar (1 բար) - 100 կալորիա
• Նիհար կով ցածր-ճարպ Fudge Bar (1 բար) - 100 կալորիա

Իհարկե, եթե դուք չեք սիրում ցածր ճարպի պաղպաղակի համը, ապա դա նշանակություն չունի: Եվ դիետայի սննդի հետ վատ փորձը կարող է ձեզ թողնել լիարժեք ճարպային բազմազանության համար: Բարեբախտաբար, ես որոշակի (համեղ) հետազոտություններ եմ արել եւ կարող եմ ձեզ տալ այն, ինչ ես համարում եմ սառնարանային շերտերի հաղթողներին:

Ահա մի քանի իմ ամենալավ ցածր կալորիականությամբ պաղպաղակի ընտրանին:

Լավագույն ցածր կալորիականությամբ պաղպաղակ սենդվիչներ

Իմ սիրած պաղպաղակ սենդվիչը Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich- ն է: 180 կալորիա մեկ բուժման համար, դրանք մի փոքր ավելի բարձր են կալորիաներով, քան սենդվիչները, բայց ես խոստանում եմ, որ երկրորդ անգամ չես հասնի: Եթե ​​դուք չեք կարողանում գտնել այս yummy աղանդեր ձեր տեղական մթերային խանութում, ես նաեւ սիրում եմ Skinny Cow Low Fat Վանիլային պաղպաղակ սենդվիչը, որը կավելացնի օրական ընդամենը 140 կալորիա:

Ամենավատ պաղպաղակ առողջ սննդի համար

Այսպիսով, որն է ամենավատ ընտրությունը, եթե դուք փորձում եք ուտել առողջ դիետա: Ցանկացած պաղպաղակ, բազմակի խառնուրդներով եւ կոնֆետներով, ամենայն հավանականությամբ, կվնասի ձեր օրգանիզմում կալորիականության դեֆիցիտը: Չնայած նրանք համտեսում են մեծ, նրանք տալիս են ավելի ճարպ եւ կալորիաներ, քան հավանաբար անհրաժեշտ է բավարարել ձեր փափագը:

Ամենաբարձր ջերմաստիճանի երկնային կրեմերից երկուսը գալիս են Բենից եւ Ջերիից: Chubby Hubby պաղպաղակն ապահովում է 340 կալորիա մեկ բաժակ գավաթով եւ գետնանուշ Buttah Cookie Core- ն ապահովում է 320 ծառայում:

Ցածր կալորիականությամբ պաղպաղակ խորհուրդներ

Եթե ​​ցանկանում եք գտնել լավագույն դիետիկ ընկերական պաղպաղակ , որոնեք մակնիշի «ցրտահարված» բառերը: Սառը խորտակման գործընթացը (նաեւ հայտնի է որպես կրկնակի կամ դանդաղ շիճուկ), խառնվում է կաթնային յուղի փոքր մասերը պաղպաղակի շուրջ: Churning- ը խառնել է ճարպային մոլեկուլները, ձգում է դրանք եւ տարածում է դրանք հավասարապես, որն ապահովում է այս ցածր ջերմաստիճանի սառնարանները նույն ձեւով, ինչպես սովորական սորտերը: Ըստ էության, գործընթացը ստիպում է ձեզ մտածել, որ դուք ավելի շատ ուտում եք, քան իրականում:

Կարեւոր է հիշել, սակայն, որ ոչ բոլոր «սնունդը» սառցաբեկորները այնքան ցածր են կալորիաներով : Օրինակ, կրճատված ճարպը գնահատված սորտերը պարունակում են ընդամենը 25% -ից պակաս յուղ, քան կանոնավոր տարբերակը, ուստի ձեր ընդհանուր ջերմաստիճանի հաշվարկը դեռ բավականին բարձր է: Light տարբերակները պարունակում են կանոնավոր պաղպաղակի կես ճարպ: Ընդհանուր առմամբ, ամենացածր ջերմաստիճանն ընտրությունն է ցածր ճարպը, ինչը նշանակում է, որ այն մեկ պտղից երեք գրամ յուղ է: