Գտեք, թե որքան կալորիա եք այրել Քայլելով եւ վերափոխել հեռավորությունները
Որքան հեռու եք քայլում, քանի որ դուք եք այրվում քայլում կալորիաներ, եւ ինչ եք վաստակել ուտելու իրավունք: Պարզեք մեր քայլող կալորիաների հաշվիչներով:
Քայլելով կալորիաներով, կախված է մղոններից Walked: Դիագրամներ եւ Հաշվիչ
Walking Calories by Miles Walked : Օգտագործեք այդ տրամագրերը եւ հաշվիչը, եթե գիտեք, թե որքան հեռու եք քայլել, եւ ուզում եք գտնել կալորիաներ:
Գծապատկերները ցույց են տալիս ձեր կշռի եւ տեմպի հիման վրա մեկ մղոնի այրված կալորիաները: Այն նաեւ կապվում է հաշվիչի հետ, որտեղ դուք կարող եք մուտքագրել ձեր քաշը, մոտավոր տեմպը եւ հեռավորությունը քայլել հաշվարկելու համար, թե քանի քայլելուց հետո կալորիա եք առաջացել:
Քայլելով կալորիաներով, այրվում է մեկ րոպեով, քայլում: Դիագրամներ եւ հաշվիչ
Ոտքով քայլելուց հետո կալորիաներով քայլեք . Տեսեք, թե որքան կալորիա եք այրում մեկ րոպե, 15 րոպե, 30 րոպե, մեկ ժամ, 90 րոպե կամ երկու ժամ `կախված ձեր քաշից եւ տեմպից: Կարող եք նաեւ հետեւել հաշվիչի հղմանը, ձեր քաշը, տեմպը եւ րոպեները մուտքագրելու համար, հաշվարկելու հեռավորության վրա քայլվող եւ քայլվող կալորիաներ:
Pedometer քայլերը քայլելու կալորիա Converter եւ հեռավորության հաշվիչ
Pedometer քայլերը քայլելու կալորիա Converter : Տես, թե քանի կալորիա եք այրել հիման վրա ձեր pedometer քայլի հաշվարկի եւ քաշը ընդհանուր քայլերով երկարությունները. Դուք կարող եք հետեւել հղմանը դեպի հաշվիչ, որտեղ կարող եք մուտքագրել ձեր քայլի ընդհանուր քանակը, մեկ մղոնով քայլերը, քաշը եւ մոտավոր տեմպը `հաշվարկելու ձեր հեռավորությունը եւ այրվող կալորիաները:
Արդյունքները, որոնք դուք կտեսնեք այս առաջին երեք ջերմաստիճանի տրամագրերը եւ հաշվիչները, հիմնված են ՄՍ հետազոտության վրա `տարբեր գործողությունների մետաբոլիկ համարժեքները : Կալորիականության ծախսերը չափվում են տարբեր քայլելու արագությամբ եւ չափվում են ձեր քաշի համար:
Miles եւ Kilometers եւ Walking Time փոխակերպիչներ
Miles եւ Kilometers Converter Հաշվիչներ : Որքան հեռու է մղոն եւ կիլոմետր:
Օգտագործեք այս տրամագրերը, կղզիների եւ կիլոմետրերի փոխանակման համար եւ տեսեք, թե որքան երկար է ձեզ այդ հեռավորությունը երեք տարբեր աստիճաններով քայլելու համար: Դուք կարող եք տեսնել երկու տարբերակները մղոններից մինչեւ կիլոմետրեր եւ կիլոմետրից ավելի մղոններ: Դուք նաեւ կարող եք հետեւել հղումը դեպի առցանց հաշվիչ:
Օրական կալորիաներ
Օգտագործեք կալորիաներով այրված յուրաքանչյուր օրվա հաշվիչ , մուտքագրելով ձեր սեռը, տարիքը, բարձրությունը, քաշը եւ նստած, թեթեւ ակտիվ, չափավոր ակտիվ կամ ակտիվ: Քաշի կորստի համար դուք ցանկանում եք օրական հարյուրավոր կալորիա այրել, քան այն գործիչը, որը դուք կստանաք, որպեսզի ստանաք բացասական էներգետիկ հավասարակշռություն: Այնուհետեւ ձեր մարմինը պետք է այրվի պահպանված յուղ:
Կալորիականության նպատակն է քաշի կորուստը
Որքան պետք է ուտել, եթե ուզում եք նիհարել: Օգտագործեք կալորիականության նպատակային քաշի կորստի հաշվիչ `ձեր կալորիականության թիրախ գտնել ձեր քաշի կորստի նպատակների հիման վրա: Դուք կներկայացնեք ձեր սեռը, տարիքը, բարձրությունը, ընթացիկ քաշը, նպատակային քաշը, նպատակային ամսաթիվը եւ ձեր գործունեության մակարդակը:
Հետեւեք ձեր կալորիաներին եւ դուրս
Շատ ֆիտնեսային նվագախմբեր եւ pedometers- ը ձեզ կհանձնեն ձեր կալորիաների գնահատումը, ինչպես նաեւ ձեր օրվա ընթացքում այրված ընդհանուր կալորիաները: Եթե դուք ունենաք Fitbit, դուք կտեսնեք այն կարդալու ձեր ընդհանուր կալորիականության այրվածք, որը ներառում է ձեր հիմնական փոխարժեքի փոխարժեքը, ինչպես նաեւ իրականացնել կալորիաներ:
Սա հնարավորություն է տալիս հավասարակշռել կալորիաները, որոնք կերակրում եք այրված կալորիաներին:
Դիետոլոգիական պիտակները, ինչպիսիք են Fitbit, Jawbone եւ Garmin- ը ներառում են կամ հղում են սննդի գրանցման ծրագրին, որտեղ դուք կարող եք հետեւել, թե ինչ եք ուտում, հավասարակշռել այդ կալորիաները, ինչն այրվել է: Մի ընդհանուր ծրագիր, որը կապում է բազմաթիվ ֆիտնես պարունակողների հետ, եթե MyFitnessPal.com- ը: Այս ծրագրերի լավագույնը թույլ է տալիս փրկել ընդհանուր սնունդ եւ սնունդ եւ վերլուծել բաղադրատոմսերը կալորիաների եւ սննդի յուրաքանչյուր սպասարկման համար: Շատերը թույլ են տալիս սանրել շտրիխներ, որոնք ուտում եք սննդի մեջ եւ պարունակում են արագ սնունդ եւ շղթայական ռեստորաններ:
Այնուամենայնիվ, ճշգրտությունը միշտ էլ հարց է, թե ինչպիսի կալորիականությամբ գործակից է ֆիթնեսը:
Անզգայացուցիչների եւ այլ վարժությունների մեքենաների վրա ցուցադրված կալորիաները կարող են գերագնահատվել կամ թերագնահատել: Համոզվեք, որ ձեր ճիշտ քաշը մուտքագրեք, քանի որ դրանք հաճախ այրվում են այդ գործչի վրա: