Ստացեք առավելագույնը լողափի երկայնքով ձեր շրջագայությունից
Անկախ նրանից, թե ինչպես եք վայելում դիտարժան զբոսնելը, ալիքները դիտելու համար կամ էլ ուժ եք ստանում ավազի վրա քայլելուց հետո, լողափի քայլելը կարող է մաքրել ձեր միտքը եւ իրականացնել ձեր մարմինը: Լողափում քայլելը մեծ գործ է, որը վայելելու է ձեր շունը, ձեր ընտանիքը, որը հատուկ է կամ մենակ: Սուրճի ձայնը կարող է լինել լավագույն քայլող երաժշտություն, որը երբեւէ կլսեք: Ահա 11 լողափ վայելելու խորհուրդներ:
1. Ջերմացեք, երբ լողափի ավազին հարվածելուց առաջ քայլում եք կոշտ մակերեսով
Սկսեք ձեր քայլել մի քանի րոպե տաղավարում, տախտակամածի կամ ծանր ավազով ավազի մեջ: Սա կօգնի ապահովել ձեր մկանները ջերմացնող եւ ձգված փափուկ ավազի միջով անցնելուց առաջ:
2. Լողափում հագած կոշիկների կամ սանդալների հագնում
Եթե դուք երկար զբոսանքի եք գնում, դուք պետք է հագեք մարմնամարզական կոշիկներ կամ աթլետիկ սանդալներ , որոնք կօգնեն եւ առաջնորդեն ձեր ոտքերը: Կոշիկները նաեւ կօգնեն ձեր ոտքերը ոտքերից, մետաղից կամ ավազի մեջ թաքնված սահող ժայռերից: Այնուամենայնիվ, դուք չեք կարող ցանկանում հագնել ձեր լավագույն զույգը լողափում, քանի որ նրանք կստանան ավազ, երբեք չեք կարողանա լիովին ազատվել:
3. Ծնկաձեւ քայլք, ծովափի ավազի վրա
Սահեցրեք ձեր կոշիկներից վայելելու համար զգալով ավազը ձեր ոտնաթաթի միջեւ կամ ճամփորդելիս: Ավազը կաշխատի ձեր ոտքերին հարթելու համար: Մի զգուշություն այն է, որ երկար մղոն ոտք ունեցող անծանոթը, հատկապես փափուկ ավազի մեջ, կարող է հանգեցնել մկանների եւ ոտքերի ցավի, քանի որ ձեր միջնորդությունը տարածվում է սովորականից ավելի:
Լավագույնն այն է, որ փչացնենք միայն կարճ հեռավորությունների համար, առաջին հերթին ժամանակի վրա կառուցեք շտկումներն ու վնասվածքները:
4. Քայլելով փափուկ ավազի վրա
Անկախ նրանից, թե դուք հագնում եք կոշիկ կամ ոտաբոբիկ գնում, փափուկ ավազով քայլում եք ավելի շատ մարզվելով, քան քայլում է ամուր մակերեսով: Մտածեք այն բլրի բարձրանալիս : Կառուցեք ձեր ժամանակը փափուկ ավազի վրա մի քանի օրվա ընթացքում, այլ ոչ թե երկար քայլելու համար, փափուկ ավազի վրա:
Օրինակ `առաջին երկու օրվա ընթացքում հինգ րոպե, հաջորդ երկու օրվա ընթացքում 10 րոպե եւ այլն: Լավ է, որ ձեր քայլերը մեծ պահեք ջուրի մոտ, կամ ծածկոցով կամ հարթ ճանապարհով քայլելու վրա, մինչեւ որ հնարավոր է մկաններ պատրաստել փափուկ ավազի համար:
5. Մոլորակները լանջեր ունեն
Դուք կգտնեք, որ եթե մեկ ուղղությամբ որեւէ հեռավորության վրա քայլեք, որ դուք ունենաք վերեւ եւ ներքեւ ոտք: Օվկիանոսին մոտակա ոտքը կարող է լինել մեկ կամ ավելի դյույմ ցածր, քան ոտքը դեպի հողը: Սա կարող է դառնալ հոգնեցուցիչ եւ հեռանալ ձեզանից: Դուք կարող եք պլանավորել ձեր զբոսանքը, որպեսզի մեկ ուղղությամբ մեկամսյա հեռավորության վրա անցնեք, անցեք շուրջը, ապա հեռավորության կեսը մյուս ուղղությամբ (անցեք ձեր մեկնարկային կետը) եւ շրջեք դեպի վերադառնալու համար: Այս կերպ դուք ունեք երեք փոփոխություններ ուղղությամբ, թեթեւացնելու հետեւանքների լանջին.
6. Քամու ներթափանցումը
Կա մի պատճառ, թե մարդիկ գնում են լողափ, որպեսզի թռչել ուրուր. դա հաճախ քամոտ է: Դուք կարող եք սկսել ձեր քայլել դեպի քամին, այնպես որ ձեր վերադարձը ճամփորդում է ձեր հետեւի քամու հետ: Այդպես, երբ դուք ստանում եք հոգնած, դուք կստանաք օգնություն քամուց, այլ ոչ թե պայքարելու համար: Կիրառելով արեւապաշտպան եւ շուրթերի բալզամը կարող է նաեւ օգնել ձեր մաշկը պաշտպանելուց:
7. Հագցնել արեւապաշտպան եւ շապիկ
Լողափում ստվեր չկա: Դուք կցանկանաք պաշտպանել ձեր մաշկը sunscreen- ով: Նույնիսկ ամպամած կամ մշուշոտ օրվա ընթացքում, բավականաչափ ուլտրամանուշակագույն ճիրան է հասնում, որպեսզի ձեզ տոնել արեւայրուկ: Դուք նաեւ ցանկանում եք, որ շուրթերի բալզամները պաշտպանեն ձեր շուրթերը ճառագայթներից եւ քամուց: Դուք կցանկանաք ընտրել ոտքով գլխարկ, որը հեշտությամբ հարված չի գա կամ դրա փոխարեն:
8. Խմելու ջուր
Եթե դուք գնում եք ավելի քան 30 րոպե, ապա հաշվի առեք ջուրը, որպեսզի լրացնեք ինքներդ ձեզ կամ իմանաք, թե որտեղ են խմելու շատրվաններ: Արեւի լողափն ու քամին կարող են արագ չորացնել: Պետք է մտածեք յուրաքանչյուր մղոնով բաժակ ջուրով լցնելը :
Վերցրեք ջրի շիշը, որպեսզի խմեք եւ լրացրեք ավելի երկար զբոսանքները:
9. Մի դարձրեք ձեր ետին արշավը
Այնտեղ պետք չէ ցունամի լինել օվկիանոսի ալիքների համար, առանց նախազգուշացման: Ծայրահեղ ալիքները կարող են հանկարծակի առաջ շարժվել դեպի լողափ, բախել ձեզ եւ հնարավոր է լվանալ ձեզ ծով: Դիֆթվուդի խոշոր կտորները կարող են գլանաձեւ ալիքի մեջ գցել եւ հայտնի են վնասել կամ սպանել անտեղյակ լողափեր:
10. Վճարեք ուշադրության կենտրոնում գտնվող սեղաններին
30 րոպեից ավելի քայլելիս պետք է իմանաք, թե արդյոք ալիքը գալիս է կամ դուրս է գալիս: Ընդարձակ, ողջունող լողափը կարող է դառնալ փոքրիկ ավազի ավազ, երբ ալիքը գալիս է: Փոքր հոսանքները, որոնք հեշտությամբ անցնում են, կարող են վերածվել բարձր ալիքի: Եթե ճամփորդում եք ճամփորդության կողքին, ապա ձեր ճանապարհը կարող է արգելափակվել, երբ ուշանում եք:
11. Լողափերի օրենքները ձեզ եւ ձեր շունին հնազանդվելու համար
Որոշ երկրներում բոլոր օվկիանոսային լողափերը հանրային են: Բայց դա այլ դեպքերում չէ, որտեղ նրանք կարող են լինել մասնավոր սեփականություն: Իմացեք, թե ուր եք ընդունում, եւ որտեղ դուք չպետք է խախտեք: Հակառակ դեպքում, դա կարող է քայլ լինել, որը կարող է ձեզ վայր ընկնել :
Նմանապես, որոշ լողափերը արգելում են քայլել ձեր շուն: Այլ լողափերը կարող են պահանջել, որ բոլոր շները լինեն տախտակամածի վրա: Հաշվի առեք նշաններին եւ պահեք օրենքի աջ կողմում: Նույնիսկ լողափերի վրա, որտեղ ձեր շունը ազատ է թափանցել արցունքով, ապահով խաղալով, այնպես որ դուք չունեք որեւէ տհաճ հանդիպումներ այլ շների եւ վայրի բնության հետ: Բերեք տոպրակներ, այնպես որ դուք չես լողում doggie doo-doo- ից:
Արդյոք դա օրինական է հավաքել այդ ռումբերն ու ժայռերը: Համոզվեք, որ դուք գիտեք, թե ինչի եք թույլ տվել տուն վերցնել, եւ ինչ պետք է մնալ լողափում: