Ինչպես մարզիկները մարզվում են ձմեռային օլիմպիական մարզաձեւերի համար

Օլիմպիական մարզիկները իրենց ուշադրության կենտրոնում պահելու են տարին: Չնայած ձմեռային օլիմպիական խաղերի սպորտաձեւերը, ինչպես ներկայացված են տարբեր երկրներում, օլիմպիական մարզիկները օգտագործում են մի շարք ընդհանուր ուսուցման մեթոդներ `իրենց ընտրած սպորտում գերազանցելու համար: Ահա մի ակնարկ է սպորտի, որը կազմում է Ձմեռային օլիմպիական խաղերը եւ օլիմպիականների կողմից օգտագործվող ուսուցման մեթոդները:

Alpine Skiing- ը

Alpine դահուկասպորտը ներառում է մի շարք միջոցառումներ, որոնցում դահուկորդները ժամեր անցնում են 70 մղոն արագությամբ, երբ նրանք սահում են լեռը: Իրադարձությունները ներառում են slalom, հսկա slalom եւ եղունգների խայթող ցածր մրցավազք: Ցանկացած դասի բացակայությունը նշանակում է ձախողում, եւ ամենաերկար ժամանակը հաղթում է:

Շիրակ racers սովորաբար պատրաստվում են ձյան, բայց չորյան վերապատրաստման բաղկացած ուժ, արագություն եւ ճարպիկ խաղերի, որոնք նմանակում իրենց իրադարձությանը:

Բիաթլոն

Ոչ շատ մարդիկ ծանոթ չեն բիաթլոնի սպորտաձեւին, որը համատեղում է քարքարոտ դահուկային եւ հրացան կրակոցները: Կենսաքիմիկատները իրենց մարմինները վերցնում են բոլոր քրիզանթեքային լեռնաշղթայի ջանքերից, որպեսզի շտապ անցնեն հանգիստ ճշգրտության եւ թիրախ կրակման համար անհրաժեշտ վերահսկողությունը:

Կենսաքիմիկատները վերապատրաստում են իրենց ամբողջ մարմինը, ներառյալ մտավոր ունակությունները : Cross-country լեռնադահուկային սպորտի համար պահանջվում է սիրտ-անոթային տոկունություն եւ բիաթլոնտեր հաճախ, վազքուղի, ցիկլի կամ տողում: Կրակելու ժամանակ ճշգրտությունը զարգացնելու համար բիաթլոնատները ժամեր են անցկացնում թիրախային պրակտիկայում եւ աշխատում են շնչառական հսկողության վրա, հաճախ լողում բարձր ճնշման վարժությունների ընթացքում վերահսկվող շնչառության զարգացման համար:

Bobsled, Skeleton եւ Luge

Երեք Օլիմպիական ձմեռային սպորտաձեւը, որը ներառում է հնարավորինս արագ լոգարիթմական տուփի նման դասընթաց, ներառում է bobsleigh, skeleton եւ luge: Այս մարզաձեւերից յուրաքանչյուրի համար ուսուցումն անհրաժեշտ է թե իշխանության, թե խորամանկության համար: Power- ը պահանջվում է հրթիռային սկիզբի համար եւ շատ կարեւոր է մեծ առաջադրանքի համար:

Մեկ անգամ անցնում է, քշեց մեքենան կամ ղեկավարելով լանջը ընթացող ամենաարագ գիծը, որտեղ մրցավազքը հաղթեց կամ կորցրեց:

Խաչքարերի լեռնագնացություն

Խաչաձեւ երկրի լեռնադահուկային սպորտաձեւը, թերեւս, ձմեռային Օլիմպիական խաղերում առավել պահանջկոտ տոկունություն է: Այս մարզիկները, ընդհանուր առմամբ, մեկ տարվա ընթացքում երկու անգամ շաբաթական վեց անգամ վերապատրաստում են անցկացնում: Cross country- ի լեռնադահուկորդները հայտնի են եղել ցանկացած մարզիկի ամենաբարձր Vo2 Max մակարդակներից:

Կրոսային լեռնադահուկային սպորտաձեւը ֆիզիկապես պահանջող սպորտաձեւ է, իսկ լեռնադահուկորդները հատուկ ուշադրություն են դարձնում հանգստի եւ առողջության վերականգնման, սնուցման եւ վնասվածքի կանխարգելմանը : Off-season- ում դահուկորդները վազում են, գլուխը, ցիկլը կամ տողը:

Նկարահանումներ

Հայտնի է իր շնորհի, մարմնամարզության, արագության եւ ուժի մասին, գեղասահքի սանդղակը հաճախ համեմատվում է սառույցի բալետի հետ: Ձմեռային Օլիմպիական խաղերում հետեւողականորեն երկրպագուների սիրված, անհատական ​​եւ զույգերի մրցույթները նկարագրում են մի քանի խոշոր բազմություն:

Գեղասահորդները պատրաստվում են սառույցի կիրառման հմտությունների, jumps- ի եւ տեխնիկական քայլերի վրա: Դահուկորդները պետք է ճկունություն, հավասարակշռություն, համակարգում, ինչպես նաեւ ուժ եւ տոկունություն: Քանի որ գեղասահորդները գնահատվում են իրենց ելույթների վրա, վերապատրաստման մեջ մեծ դերակատարում ունեն video վերլուծությունը: Յուրաքանչյուր ռեժիմի վերանայումն օգնում է մարզիկներին եւ մարզիչներին բացահայտել այնպիսի ոլորտները, որոնք բարելավման կարիք ունեն:

Freestyle Skiing- ը

Freestyle դահուկորդը ներառում է անեններ, մոգոլներ եւ լեռնադահուկային խաչ: Այս սպորտը ներառում է ակրոբատիկայի, արագության, ուժի, շարժունության եւ տոկունության մի խառնուրդ եւ ամեն ինչ անում է ձյան մեջ:

Օդերեւութաբանները ակրոբատիկ ծագում ունեն եւ հաճախ սկսում են մարմնամարզության եւ սուզվելու մեջ: Այս մարզաձեւը պահանջում է ուժ եւ վերահսկողություն: Մոգուլ լեռնադահուկորդները պետք է արագ reflexes, ուժ եւ ուժ եւ պատրաստել շատ plyometrics. Դահուկային խաչի զանգվածային սկիզբը նպաստում է մարզիկներին, որոնք ուժեղ եւ արագ դուրս են գալիս ելքային դարպասից եւ ունեն անթերի տեխնիկական հմտություններ:

Հոկեյ

Օլիմպիական հոկեյը շատ հրապուրիչ է: Խաղը արագ եւ ագրեսիվ է, եւ խաղացողները պետք է արագություն, արագություն, շարժունություն եւ տոկունություն:

Հոկեյի ֆուտբոլիստները տարիներ շարունակ ուսուցում են սառույցի վրա: Այս լիարժեք մարմինը, շփման սպորտը պահանջում է մկանային ուժ, հատկապես ոտքերում, կեռասներում եւ միջուկում: Արագ մեկնարկը եւ դադարումը պահանջում են գերազանց տեխնիկական ձմեռային հմտություններ եւ վարելու համար պահանջվում է վերին մարմնի ուժ եւ ճշգրտություն:

Ուսուցիչների համար դասընթացների ընթացքը տարբերվում է այն դիրքի վրա, որոնք նրանք խաղում են, բայց թիմային աշխատանքը եւ հաղորդակցությունը հաջողության համար կարեւոր են, եւ թիմերը ժամեր են ծախսում այդ հմտությունները զարգացնելու համար:

Դահուկացատկ

Հետեւելով օդանավով սահելու ձիարշավներին, սարսափելի տեսարան է: Այս սպորտը պահանջում է թե իշխանություն, թե վերահսկողություն: Երկու ոլորտներում բոլոր թռիչքները կենտրոնանում են վերապատրաստման մեջ, ներառյալ թռիչքը կամ մեկնարկը եւ վայրէջքը: Հզոր տեղադրություն կառուցելու համար լեռնադահուկային ժապավենները կռահում են, կախոցներ եւ plyometrics, ինչպես նաեւ սանդուղքների վազքուղիները :

Սնոուբորդ

Սնոուբորդը դեռեւս համեմատաբար նոր է ձմեռային օլիմպիական խաղերին, եւ նրա աստղերի մեծ մասը երիտասարդ դաշեդեվիլներ են, ովքեր գալիս են սքեյթբորբի ֆոնից: Սնոուբորդ սպորտում հաջողություն է ձմռանը կամ օդում, ակրոբատիկ շարժումների, արագության եւ խառնաշփոթի համադրություն:

Ձմեռային օլիմպիական խաղերում սնոուբորդը ներառում է կիսափայլ, զուգահեռ հսկա slalom եւ սնոուբորդ խաչ: Halfpipe- ի իրադարձությունը հիմնականում ներառում է հնարքներ եւ ակրոբատիկա, որոնք պահանջում են շարժունություն, ուժ եւ հավասարակշռություն: Սնոուբորդ խաչը եւ հսկա slalom- ը երկուսն էլ պահանջում են արագություն եւ հմտություն `բարձր արագությամբ լեռնադահուկային լանջին նավարկելու համար, առանց դարպասի բացակայության: Մարզիկները հաճախ օգտագործում են ճամփորդելը, սքեյթբորբինգը եւ լեռնադահուկային հեծանվավազք, որպես դասընթաց դասընթացների ժամանակ:

Speed ​​Skating

Շքամուտքի արագությունը սահում է շատերի վրա, կարծես սառույցի վրա դերասանական դերբի նման է: Շվեյցարական կարճամետրաժ խաղահրապարակն այն մարտավարությունն է եւ ռազմավարությունը, որը հենվում է արագության, պտտման եւ անցնելու վրա: Մարզիչները պետք է հզորություն, հավասարակշռություն եւ խորամանկություն, որպեսզի նավարկեն շատ փոքրիկ օվալային սահադաշտ, բարձր արագությամբ: Երկար track skating, մյուս կողմից, համատեղում շնորհքը եւ տոկունություն:

Դահուկները սառույցի վրա սահում են եւ դուրս են գալիս մի շարք խաղերի, որոնք ամրացնում են տոկունություն եւ ուժ: Հեծանվավազք եւ հեծանվային վարժություններ , ճամփորդություն, plyometrics եւ տոկունության դասընթացները բոլորն էլ չմշկասահող ռեժիմի մի մասն են: