Պահածոները ցածր կարտոֆիլի դիետայի վրա կարող են թվալ, թե տեղից դուրս: Կարող եք մտածել, որ միսը եւ թարմ խոզի միսը ձեր միակ տարբերակն են, բայց դուք կարող եք դիտել պահածոների այս ցուցակը ցածր carb diets- ի համար: Ստորեւ մենք նախանշում ենք, թե որ կերակուրները կարող եք պահել եւ ինչ փնտրեք, որպեսզի այդ պահապանները իսկապես պահպանեն:
Բոլորը ցածր կարբով սոուսով
Շատ ցածր carb պահածոյացված ապրանքներ գոյություն ունեն, սակայն դրանք պետք է զրկվեն դուրս այն շաքարավազներից:
Մակարոնեղեն սոուս, դդում եւ սալսա, հատկապես, ավելացված շաքարի դիտումների ցանկում: Nut Nutards- ը նաեւ պետք է ստուգվի, որ բոլոր բնական եւ անուշադրելի լինելը: Բացի պահածոյից, կան նախապես փաթեթավորված սարդիններ, թունա եւ սաղմոն, ինչպես նաեւ ծովախեցգետին, որը չի ներառում հատուկ «սոուսով» կամ ջրի մեջ, սովորաբար փաթեթավորված: Գնացեք վերադարձվող քսակով, եթե ձկան սոուսը ձեր խոհանոցը չէ: Օգտագործելով pouches, այս ծովամթերքները հեշտացնում են խորտիկների վրա, ինչը լավ է, քանի որ դրանք ցածր ջերմաստիճան, բարձր սպիտակուցային սննդամթերք:
Low Carb Պահածոյացված Բաժնետոմսեր եւ Ապուրներ
Սննդամթերքը, որոնք ընդհանուր առմամբ բարձր չեն սպիտակուցներով, բաժնետոմսեր եւ ապուրներ են: Դա խնդիր է, քանի որ դրանք սովորաբար բարձր են նատրիումի մեջ, հատկապես ջրանցքներում: Քանի որ նատրիումի մեծ քանակները կարող են նպաստել շաքարային խառնուրդների, դուք կարող եք գնալ ցածր կամ չոր աղցանների եւ պահածոների սորտերի հետ: Սալսա եւ տոմատի մածուկը դժվար է գտնել ոչ մի աղով, այլ խնդրեք շուրջը եւ գտնեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:
Ցանկացած ճաշի նպատակն է լիարժեք զգալ երկար ժամանակ եւ պահել ձեր արյան շաքարը հավասարակշռված: Եթե դուք ուտում եք բարձր նատրիումի ապուրներ կամ պաշարներ, ապա դա կարող է ավելի դժվար լինել, քանի որ ցածր սպիտակուցային գործոնի եւ շաքարի խառնուրդի վտանգի պատճառով:
Պահածոներ, որոնք կպահպանվեն, ջնջվեն կամ գնել
Կարող եք մտածել, որ դուք պետք է ամբողջովին նորից սկսեք ձեր մառան, բայց հույս կա:
Այստեղ մենք նախանշում ենք բոլոր այն սննդամթերքները, որոնք դուք կարող եք պահպանել, ինչ կարող եք նետել եւ ինչ պետք է ավելացնեք ձեր մառան: Ժամանակից պատշաճ պլանավորմամբ, դուք կարող եք ձեր խոհանոցը պահել ձեր ցածր carb diet առանց քրտինք: Նպատակն է պատրաստել եւ իմանալ, թե ինչ պետք է որոնել, որպեսզի հասնեք ձեր նպատակներին, լինելով ցածր carb շնչառական վարպետ:
Պահպանողներ
- Ձկան պահածոներ (թունա, սաղմոն, ծովախեցգետին)
- Սարդինաներ
- Պահածոյացված լոլիկ
- Սալսաս
- Մակարոնեղեն սոուս կամ տոմատի սոուս, առանց ավելացրած շաքար
- Պահածոյացված կանաչ շիշներ
- Տոմատի մածուկ
- Դդում
- Աղացած կարմիր պղպեղներ (ողողում, եթե կա բաղադրիչների մեջ շաքար)
- Չորացրած լոլիկ յուղով (մի քիչ ավելացրեք շատ բուրմունք)
- Հավի եւ / կամ բուսական ֆոնդ
- Արտյակի սրտերը
- Պեստոյի կամ այլ բանջարեղենային սոուսների բանկա
- Այլ պահածոյացված ցածր կարբով բանջարեղեն , եթե ցանկանում եք դրանք
- Սամիթ թթու
- Իտալական թթու բանջարեղեն
- Anchovies
- Բաղադրություն մսով (բնական, unsweetened)
Գնել
- Կոկոսի կաթ
- Պահածոյացված սեւ սոյան (համտեսում սեւ լոբի նման, բայց ցածր կարբ)
- Այլ պահածոյացված լոբի , կախված ձեր անհատական սննդակարգից
- Ցածր կարտոֆիլի պտուղները, ինչպիսիք են Carb Clever դեղձերը, ծառայում են 6 գրամի համար
- Շաքարավազի քաղցր թթվասերներ, ինչպիսիք են Mt. Olive Brand- ը
Սպանել
- Պահածոյացված ապուրներ, գրեթե բոլորը, բարձրորակ կարբ են
- Պահածոյացված պտուղները `այնքան ժամանակ, քանի դեռ չի պարունակում շաքարավազ
- Ամեն ինչ մակարոնեղենի, օսլայի կամ ավելացրած շաքարի հետ