Ճակատամարտի փակ հեծանվորդների հսկաները

Ներքին նայում են, թե ինչպես են երկու ամենաբարձր հեծանվավազքները համեմատում

Եթե ​​դուք պարզապես հեռավոր գալակտիկայից չեք եկել, ապա անկասկած լսել եք SoulCycle- ի մասին աղմուկը, որը շրջապատված է հեծանվավազքի արտոնություն, որը երկիրն է փոթորկի միջոցով: Կիթի Հոլմսի, Քելլի Ռիպայի, Ջեյկ Գիլենհաալի եւ ֆուտբոլի աստղ Դեյվիդ Բեքհեմի նման: (Որոշ երկրպագուներ եւ դիտորդներ նույնիսկ բնութագրել են որպես պաշտամունքային կարգավիճակ):

Բայց այն, ինչ դուք չեք իմանալ, սա է. SoulCycle- ի ամենամեծ մրցակիցը եւս մեկ փակ հեծանվավազք է, որը կոչվում է Flywheel, որը SoulCycle- ի հիմնադիրներից մեկն է:

(Գրառման համար Flywheel ունի իր սեփական Celebrity հետեւորդներ, այդ թվում Ջոնաթան Bennett, Սոֆիա Vergara, Ջիմի Fallon եւ կոշտ համբավի մարզիչ Jillian Michaels).

Այսպիսով, դուք կարող եք մտածել, որ երկու փակ հեծանվային բրենդերը կլինի միմյանց ածխածնի օրինակ: Բայց դա պարզապես ճշմարիտ չէ: Իհարկե, նրանք երկուսն էլ ունեն իրենց հեծանվային ապրանքանիշը եւ 45-ից մինչեւ 60 րոպեանոց դասընթացներ են անցկացնում մութ ստուդիաներում, զարկերակային երաժշտությամբ: եւ այո, նրանք երկուսն էլ առաջարկում են առցանց վերապահումներ եւ կոշիկների վարձույթ տեղում, ինչպես նաեւ անվճար սրբիչներ: Բայց նմանությունները դադարում են:

Ահա մի նայեք, թե ինչպես են երկու փակ հեծանվորդները միմյանց դեմ կանգնել.

SoulCycle

Մթնոլորտ: Ակնկալում է գտնել մի քանի տասնյակ հեծանիվների շարքեր, որոնք շատ սերտորեն կապված են միմյանց հետ: Դա հարմարավետ է, ամենալավը: Առօրյա լուսավորությունը օգնում է ստեղծել կեղծ-հոգեւոր զգացմունք, շնորհիվ հրահանգչի հարթակի վրա մոմերի փափուկ լուսավորության:

Հեծանիվները առաջարկում են հարթ, հարմարավետ ձիով զբոսանք, սակայն որեւէ հետադարձ կապ չեն տալիս ( տեմպերի , վտակների կամ այլ ուժերի չափանիշների) կամ չափման դիմադրություն: Այսպիսով ձեր ինտենսիվությունն այն է, թե ինչպես եք զգում:

Ուղեցույցը. Չկա ջերմություն, բայց հրահանգիչները հաճախ հեծանվորդներ են հարցնում, թե ինչու են նրանք այնտեղ, ինչ մտադրություն ունեն (լավ մարզչական շոշափում):

Ուղեւորության ընթացքում հրահանգիչները հաճախ ասում են մասնակիցներին, որ ծեծի են ենթարկում կամ հրահանգիչի ոտքերը դիտելու համար: Նրանք ծախսում են մոտավորապես հեծանիվը, որը կարող է լավ լինել, եթե հրահանգիչը կապում է հեծանվորդների հետ, խփում է դրանք եւ ուղղում է նրանց ձեւը: Սակայն հաճախ կանանց ուսուցիչները պարզապես դիտում են հայելու մեջ իրենց սեփական քայլերը, սանրում են իրենց մազերը, կամ նրանք թեւում են սենյակում: Դա ավելի շատ exer-tainment եւ DJ'ing է, քան հանձնարարական է փակ Հեծանվավազք. Դասի ավարտին մի զարմացեք, եթե հրահանգիչն ուրախացնում է մարտկոցների համար եւ բարձրացնում է իր ջրի շիշը տոստի մեջ, ստեղծելով հաճելի պահ:

Երաժշտություն. Արագ տեմպը ծեծում է, որը ձեզ դրդում է արագացնել այդ պեդալները եւ կորցնել ինքներդ երաժշտության մեջ: Բայց ծավալը չափազանց բարձր է (պատճառ կա անվճար փրփուր ականջօղեր, երբ դուք առաջին անգամ քայլեք `դուք նրանց կարիք կունենաք):

Զորավարժությունները. Մեծ մասի արագ տեմպը այստեղ խաղի անվանումը է: Հեծանվորդները խրախուսվում են որքան հնարավոր է շուտ ոտնահարել ոտքով, հաճախ հեծանիվին քիչ դիմադրություն ունենալով, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ներխուժում են պիրսինգ, թիկնոց եւ շարունակական մեկուսացման վարժանքներ, որոնցից բոլորը տաբու են, ըստ վայրի հեծանվավազք:

Ճշմարտություն ասված է, նստած դիրքում կատարվող մղումները կատարելը մեծ գործարք չէ, բայց նրանք իսկապես հմայված են, քանի որ չեք աշխատում ծանրության դեմ: երբ դուք մարզվում եք դրանք կայուն վիճակում կատարելու համար, այնուամենայնիվ, միջեւ կողք-կողքի եզրեր, դա պարզապես աղետի բաղադրատոմս է (ինչպես հնարավոր վնասվածքում): Շատ դասերում դուք կտեսնեք, որ շատերը բարձրանում են մասնակիցների եւ ուսուցիչների կողմից, շատ քիչ դիմադրություն, շատ արագություն եւ վատ ձեւ: Դասընթացի ավարտին ձեզանից կպահանջվի բարձրացնել մարմնի վարժությունները `օգտագործելով փոքր ձեռքի կշիռները, իսկ ոտքով շարունակելով, բացի նոր ռայսերի համար վնասվածքներ սահմանելուց բացի, քայլերը հնարավոր չէ իրական շահույթ ստանալ, քանի որ կշիռները պարզապես շատ թեթեւ են:

Դասի վերջում կա մի քիչ ձգվող, արված հեծանիվը, մեկ այլ վտանգավոր քայլ, որը չի կարող խթանել ճկունությունը կամ կանխել մկանային հիվանդությունը:

Ինչպես եք զգում դրանից հետո: Հագեցած է քրտինքով , որը կարող է ձեզ զգալ, որ դուք ունեցել եք մեծ մարզվելը: Բոլոր այն արագ pedaling նման տաք studio, հետ ընկեր cyclists մոտ նման մոտակայքում, դառնում է մարզվելը մեջ անհավատալի քրտինքով Fest. Սակայն, ի վերջո, դա ուժեղ ուժի, կայունության կամ ընդհանուր պիտանիության առումով առանձնապես դժվար չէ մարզվելը: The rides իսկապես սիրում են ձեր շարժիչը չեզոք, մի փոքր frenetic եղանակով. Ահա թե ինչու որոշ մարդիկ փոքր-ինչ հիասթափված են դասից հետո, կարծես նրանք տեսնում են բարձր հռչակավոր ֆիլմ, որը լիովին չի ապրում իր հեղինակությամբ:

Մանրամասները ` դասընթացները սկսվում են $ 30 կամ ավելի բարձր արժեքով: դուք կարող եք ձեռք բերել դասերի փաթեթներ մի փոքր զեղչված դրույքաչափով (դրանք ավարտվում են մեկ օրվա ընթացքում 45 օրվա ընթացքում): SoulCycle ստուդիաները գտնվում են Նյու Յորքի, Կալիֆորնիայի, Կոնեկտիկուտի, Նյու Ջերսիի, Մասաչուսեթսի, Վաշինգտոնի, ԱՄՆ-ի տարածքում, Տեխասում եւ Մայամիում եւ Չիկագոյում:

Flywheel

Մթնոլորտը, նրբագեղ, ամենավերջին ստուդիաներն ունեն թեթեւ լուսավոր, գավաթային մարզադաշտ, որը զգում է նման մի գիշերային ակումբ, տասնյակ լավ տեղավորված հեծանիվներով: (The SoulCycle- ի ստուդիաներին համեմատությամբ անկեղծ ընդհանրություն է զգում): Թատրոնի նման տիեզերքի առջեւ, Թորթբաոնի ցուցադրումը եւ հեծանվերի կատարումը (դուք կարող եք մասնակցել այս առաջարկին, թե ոչ), այսինքն, Flywheel- ի առանձնահատկությունը բացի: Եթե ​​դուք հրաժարվում եք, ձեր հեծանիվը համակարգիչը կապահովի ձեր դիմադրության (aka, torque), cadence (RPMs), ընդհանուր էներգիա եւ ընթացիկ եւ ընդհանուր էներգիայի արտադրության ընթերցումներ: Բարեբախտաբար, Torgboard- ը միայն երբեմն լուսաբանում է վարժությունում, որպեսզի մրցակցային տեսակներ չհաղթահարվեն այս վիրտուալ մրցույթի հաղթողը:

Հեծանիվները առաջարկում են հարմարավետ ձիավարություն, որը հարթ է, ինչպես հալված կարագ: Յուրաքանչյուր հեծանիվը հագեցված է մի լարում, որը չի ստում. դուք կիմանաք, թե որքան դժվար եք աշխատում, դիտելով համակարգչային էկրանին թվերը: Flywheel- ի համահիմնադիր եւ ստեղծագործող ռեժիսոր Ռութ Զուկերմանն ասում է. «Flywheel- ն առաջինն էր, որը ներառում էր նորարարական հեծանիվը եւ ստուդիաների տեխնոլոգիան, որն օգնում է կանխատեսումներ անել փակ հեծանվավազքից»: Դա բավականին թույն է:

Ուղեցույցը. Բարձր ոգեւորիչ, հստակ եւ հեշտ հասկանալի է, թեեւ ոչ մի ուշադրություն չի դարձվում առանձին հեծանվերի ձեւը շտկելու ուղղությամբ (հրահանգիչները հակված են մնալ հեծանիվը ամբողջ ուղեւորության ընթացքում): Բարեբախտաբար, նրանք չեն հարցնում հեծանիվներին, որ ոչինչ չանհանգստացնեն կամ տաբու: նրանք, կարծես, իսկապես ցանկանում են օգնել ձեզ ստանալ այն, ինչ եկել եք, այսինքն `դժվարին մարզվելը, որը նախատեսված է մարզիկների համար (իրական եւ ձգտող): Թեեւ որոշ հրահանգիչներ փոխարինում են մարզչական եւ գործող DJ- ների (հեծանիվով լրացնելով), մյուսները իսկապես տիրապետում են որպես ոգեւորիչ մարզիչ եւ մարզիչ ծառայելու արվեստը:

Երաժշտություն. Upbeat, արագ տեմպի երաժշտություն (խառնուրդներ տարածված են), որը մղում եւ ակտիվացնում է այնպես, որ դուք ոտքով եք շարժվում արագությամբ: Ծավալը ողջամիտ է, դուք կարող եք հստակ լսել հրահանգչի հստակությունները եւ ականջակալներ չունեք, ձեր լսելու համար:

Զորավարժությունները. Դա ինտերվալային միջամտություն է, որը արտացոլում է արագընթաց ճառագայթների, սպrintsների, սիմուլյատիվ ցեղերի, բլուրների բարձունքների եւ այլ իրական սցենարներ: Ավելի շուտ, հեծանվով տատանվում է aerobic մարզվելը, Flywheel ride- ը անկեղծ է զգում: Հզորության հզորացումը եւ ձեր հարմարավետության գոտու ընդլայնումը (ֆիթնեսի մակարդակի հետ միասին) նպատակներն են, եւ նրանք բավարարում են, հատկապես, եթե դուք բռնել եք ձիով զբոսանքի եւ մրցակցության մեջ: Էներգիան հաճախ ընկնում է ստուդիայում, քանի որ յուրաքանչյուր հեծանվորդ ձգտում է հասնել իր անձնական լավագույնին: Հեծանվավազքի ավարտի վերջում, հեծանվերը խրախուսվում են վերցնել բարձրաստիճան սանդղակը, որը հեծանիվների շրջանակում նետվել է վերին մարմնամարզության համար: Քանի որ դուք օգտագործում եք երկու ձեռքեր, որոնք կօգտագործեն բիսեպ գանգուրներ կամ կրծքավանդակի մամլիչներ կամ տրիպսպսներ, որոնք շարունակվում են ոտնակով, մինչդեռ պակաս վտանգ է սպառնում, քան թե յուրաքանչյուր ձեռքի լույսի ծնկիները բարձրացնելով, բայց քաշը այնքան թեթեւ է, որ քայլերը հնարավոր չէ անել շատ բան է կառուցել վերին մարմնի ուժը: Այն դասի վերջում ձգվող կարճատեւ կրկնություն է, բայց ոչ շատ: կանխելու համար սեռական եւ stiffness ավելի ուշ, դուք կօգտվեք ավելի շատ ձգվող զորավարժությունները կատարելու ձեր սեփական ստուդիայից դուրս գալուց հետո:

Ինչպես եք զգում հետո: Հոգնած (եւ նողկալի), բայց, հավանաբար, ապաքինում եւ բավարարվածություն, կարծես մի բան արեցիր որպես մարզիկ (որը դուք ունեք): Որպես հավելյալ պիկ, յուրաքանչյուր ելքի ձեր կատարողականի չափանիշները պահվում են ձեր Flywheel պրոֆիլում, որը հասանելի է առցանց կամ iPhone- ի համար հավելվածով, դարձնելով այն հեշտ է հետեւել ձեր առաջընթացին ժամանակի ընթացքում: Ի վերջո, սա լավագույն մոտեցումն է `ձգտելով բարելավել ձեր կատարողականը մեկ մարզվելուց մյուսը:

Մանրամասներ. Ընդհանուր առմամբ դասերը սկսվում են $ 28-ից: դուք կարող եք ձեռք բերել դասերի փաթեթներ մի փոքր զեղչված դրույքաչափով (դրանք մեկ տարի ժամկետով): Որոշ Flywheel ստուդիաներն առաջարկում են ավելի երկար դասեր (90 րոպե) կամ ավելի կարճ (30 րոպե), ինչպես նաեւ FlyBarre workouts- ում (մարմնի քանդակային դասեր, որոնք հիմնված են թեթեւ կշիռների եւ առանցքային ուժերի զորավարժություններին): Flywheel ստուդիաները գտնվում են Նյու Յորքի, Ֆլորիդայի, Կալիֆորնիա նահանգի, Հյուսիսային Կարոլինայի, Նյու Ջերսիի, Տեխասի, ինչպես նաեւ Ատլանտայում, Բոստոնում, Չիկագոյում, Ֆիլադելֆիայում, Սիեթլում եւ Վաշինգտոնում:

Ուրեմն դուք այն ունեք, ներսում նայեք, թե ինչպես են այս երկու հեծանվավազքները համեմատվում: Հնարավորություններ են, դուք կգտնեք հեծանվորդներ, որոնք խիստ հավատարիմ են մեկ վայրի կամ մյուսի (համեմատաբար հազվադեպ են թվում մարդկանց միջեւ փոխարինելու համար): Բայց դա վատ բան չէ, յուրաքանչյուր ոք պետք է ընտրություն կատարի, թե որտեղ է ստանալ իր ցիկլը, եւ առնվազն մարդիկ հակված են շարունակել վերադառնալ SoulCycle կամ Flywheel: