Get Ready for Your Marathon With Long Distance Running Gear
Եթե դուք մարաթոնի համար պատրաստում եք, ձեր ամենակարեւոր կտորը վազքի հանդերձը ձեր ոտքերի տիպի համար նախատեսված ճիշտ կոշիկի ճիշտ զույգն է : Երբ դուք գտել եք մի լավ զույգ կոշիկ եւ ձեր վազքները սկսում են բարձրացնել հեռավորության վրա, կարող եք մտածել այլ վազքի հանդերձում, որին անհրաժեշտ է: Ահա մի քանի կարեւոր տարրեր, որոնք կօգնեն յուրաքանչյուր մարաթոն-դասընթացին:
Որպես մարաթոն-դասընթաց, բավականաչափ երկար եք վարվում, որ դուք պետք է խոնավացնել ձեր թռիչքի ընթացքում : Քանի որ վազքի վրա հայտնաբերող հեղուկների հայտնաբերումը միշտ չէ, որ հեշտ է, շատ հեռավոր ճարպիկները օգտագործում են խոնավության կրիչներ, ինչպիսիք են Վառելիքի գոտի, որպեսզի դրանք ունենան իրենց հեղուկների մոտ:
Վառելիքի գոտու հելիում 4-ը ավելի հեշտացնում է ձեր հեղուկները: Գոտին պատրաստվում է օդափոխվող փրփուր բարձիկներ, որոնք օգնում են գոտիի թեթեւ, հարմարավետ եւ շնչառական: Գոտին ունի Velcro փակումը, ինչը շատ հեշտ է դարձնում վազում: Այն ունի նաեւ տարահանվող ցեղի գրպանը, որը կարող է պահել գլյեր, փող, բանալի եւ այլ անհրաժեշտ միջոցներ: Այն գալիս է չորս տարբեր գույներով, այնպես որ կարող եք ընտրել մեկը, որը համապատասխանում է ձեր ոճին լավագույնը:
Մարաթոնները պետք է վազքով շատ բաներ անցկացնեն, եւ նրանք միշտ փնտրում են այն տեղադրելու համար: Այս գլխարկի բռնկված կողպեքի գրպանները կատարյալ են էներգետիկ գալիքների, բանալիների, փողի եւ ID- ի արագ մուտք գործելու համար: Այլ խոշոր հատկանիշներ ներառում են օդափոխված ցանցի կողմնակի վահանակներ, ռեֆլեկտորային անվտանգության խողովակաշար եւ խոնավության հյուսվածք: Առկա է վարդագույն, անվտանգ դեղին եւ սեւ / սպիտակ:
Երբ դուք ավելացնում եք ձեր հեռավորությունը, դուք կարող եք սկսել տառապել բլբաներից եւ խուսափել, եթե կանխարգելիչ միջոցներ չձեռնարկեք: Body Glide- ը քրտինք է, որը նախատեսված է կանխարգելելու խոցելի տարածքներում, ինչպիսիք են ձեր ոտքերը, ներքին բաճկոնները, սպորտային բծերի գծերը եւ տակդարձը կանխելու համար: Այն գալիս է փայտի մեջ եւ կիրառվում է որպես դեզոդորանտ, չթողնելով կպչուն, յուղոտ կամ փոշոտ խառնաշփոթ: Այն պարունակում է ոչ նավթային ապրանքներ եւ չի մաշեցնի ձեր ցեղի հանդերձը:
Դասընթացների ընթացքում սկսեք ավելի քան 90 րոպե վազելուց հետո դուք պետք է սկսել ձեր պահված էներգիան ձեր կալորիաներով : Jelly Belly Sport Beans- ը համեղ եւ հարմար տարբերակ է ընթանում ուտելու համար: Մատչելի վեց տարբեր համեմունքներով, սպորտային լոբիները պարունակում են կարբներ էներգիայի համար, էլեկտրոլիտներ փոխարինելու համար, որոնք փոխվում են քրտինքով, իսկ վիտամինները, B եւ C: Շատ վազորդներ ասում են, որ նրանք ճաշակող տարբերակ են, քան սպորտային շատ գալակտիկաներ : Բայց ձեզ հարկավոր է ջուր լվանալ:
Նույնիսկ եթե դուք պլանավորում եք իրականացնել ձեր ձեռքի շշերի մեջ հոսքային նյութեր, վերապատրաստման համար, եւ օգտագործելով hydration կանգառները մարաթոնի ընթացքում, դեռ պետք է ինչ-որ բան, որ ձեր սնունդը եւ այլ անհրաժեշտ բաները պահեն: Amphipod- ից այս իրան կրողը առանձնանում է երեք ներքին գրպաններ, որոնք նախատեսված են բանալիների, կանխիկի, էլեկտրոնիկայի, էներգետիկ գալիքների, ժելե լոբու եւ այլ անհրաժեշտ միջոցների համար: Դրա հիբրիդային ցանցը խոնարհեցնում է խոնավությունը եւ շրջում է ձեր մեջքին եւ փաթեթին օդը, ուստի այն չի տաք եւ սեղմելու: Այն ունի նաեւ լիովին կարգավորելի գոտի `հարմարավետ տեղադրելու համար:
Շատ մարաթոնիստների վերապատրաստումը չի կարող ապրել առանց փրփուրի ժապավենների, որոնք գլանաձեւ փրփուր են: Օգտագործելով ձեր սեփական մարմնի քաշը եւ փրփուրի գլան: Դուք կարող եք կատարել ինքնասոսնձով, որն առաջարկում է նմանատիպ օգուտներ `խորը հյուսվածքի մերսում, ինչպիսիք են ձգվող մկանները եւ ցնցումները, նվազեցնելով մկանային լարվածությունը, կոտրատել կետերը, հանգստացնել հարվածային շեղումները եւ բարձրացնել արյան հոսքը եւ շրջանառությունը փափուկ հյուսվածքներին: Եթե դուք չունեք ժամանակը կամ գումարը կանոնավոր, պրոֆեսիոնալ մերսման համար, փրփուր rollers հարմար, ավելի թանկ այլընտրանք են: Նրանք հատկապես օգտակար են հեռավոր ճամփորդների համար, ովքեր հակված են ITB սինդրոմին եւ ամուր հորթեր կամ խոզապուխտին:
WrightSock Double Layer գուլպաներ առանձնանում են երկու լիովին առանձին շերտեր, որոնք թույլ են տալիս շարժվել շերտերի միջեւ: Արդյունքում շերտի եւ շփման մնացորդը շերտերի միջեւ, ոչ թե կիսագուլպա եւ ոտքի միջեւ: Գուլպաները 'Dri-WRIGHT, բազմամշակված մանվածքները հեռացնում են ոտքի հեռու խոնավությունը, ինչը թույլ է տալիս խոնավությունը տարածել, տալով այն ավելի մեծ տարածք, որտեղից գոլորշիանալը: Ինչ է դա նշանակում ձեզ համար, վազորդ: Ամեն անգամ, երբ դուք հարվածել եք, բշտիկներն անվճար են: WrightSock- ի Lite խզբզոց գուլպաները ավելի լավ են տաք եղանակի համար: Եթե դուք աշխատում եք ցուրտ եղանակին, փորձեք WrightSock- ի Running Quarter Crew գուլպաներ:
Երբ վազորդը հարցնում է ինձ հիմնական վազքի ժամացույցի առաջարկի համար, միշտ խորհուրդ եմ տալիս Timex Ironman Triathlon Watch- ին: Դա պարզ ժամացույց է, սակայն բավականաչափ հզոր է, որ հանդիպեք ձեր ուսուցման եւ մրցավազքի ժամանակի պահանջներին: Այն ընդգրկում է 100 ժամանոց վայրկյանաչափ `1/100 երկրորդ բանաձեւով: 50 գրկախառն հիշողություն, 50 պառակտված հիշողություն, 50 մարզասեր հիշողություն; վերապատրաստման գրանցամատյան, լավագույն գրկում, միջին տեւողությունը եւ ամսաթիվը, ընդհանուր ամսաթիվը. ցածր լույսի պայմաններում հեշտ դիտելու համար: 3 ազդասարքեր; եւ 99 զուգահեռ հաշվիչով 2 միջանկյալ ժմչփ: Բացի այդ, այն շատ խճճված է, նորաձեւ եւ մատչելի է մի քանի տարբեր գույներով: Ես նույնիսկ հագնում եմ այն ժամանակ, երբ չեմ վազում:
Եվ, տղաներ, մի անհանգստացեք, կան տղամարդկանց տարբերակը Timex Ironman Triathlon Watch: Buy from Amazon.com:
Գիրք այս գիրքը կօգնեն վազորդներին անցնել իրենց toughest workouts կամ ցեղերի. Քվոտիվի վազքը լի է ոգեշնչող, գործնական եւ հումորային մեջբերումներով : Mao- ն, Բիլ Քլինթոնը, Չերչիլը եւ Ջորջ Շեհանը այս գրքում մեջբերված են: