Jello- ն դիետիկ դիսերտ է:
Շատ dieters օգտագործում jello դեսերտեր եւ Jell-O բրենդային խորտիկ փաթեթներ որպես քաղցր վերաբերվում, երբ նրանք փորձում են նիհարել : Բայց jello առողջ է: Աղանդերը ցածր է կալորիաներով, բայց սնունդը նույնպես շատ ցածր է: Ստացեք սնուցման փաստերը Jell-O- ի համար, նախքան որոշեք, թե արդյոք ցանկանում եք այն ներառել ձեր ճաշի ծրագրում :
Jello Calories եւ Nutrition Facts
| Cherry Jello Nutrition Փաստեր | |
|---|---|
| Ծառայել Չափ 1/4 փաթեթ (21 գ) | |
| Ծառայության համար | Daily Value * |
| Կալորիա 80 | |
| Կալորիա `ճարպից 0 | |
| Total Fat 0g | 0% |
| Չորացված Fat 0g | 0% |
| Նատրիումի 100 մգ | 4% |
| Ածխաջրեր 19 գ | 6% |
| Sugars 19 գ | |
| Սպիտակուց 2 գ | |
| Վիտամին A 0% Վիտամին C 0% | |
| Կալցիումի 0% Iron · 0% | |
| > * Հիմնվելով 2000 կալորիականությամբ | |
Հաճախորդները, ովքեր սիրում են Jell-O- ն, կարող են ձեռք բերել անհատական խորտիկ փաթեթներ կամ նրանք կարող են գնել փոքր ուղղանկյուն տուփ ժելատին աղանդեր եւ այն տանը: Jello սնունդը նույնն է, թե երկուսն էլ:
Բայց կարող է օգուտ քաղել սննդի փաթեթի փոխարեն: Ինչու: Քանի որ խորտիկ փաթեթը բաժին է ընկնում : Դուք ավելի քիչ հավանական է ուտել մեկից ավելի կոնտեյներ, երբ դուք գնում եք խորտկարան: Բայց երբ տանը պատրաստվում եք բուրավետ ժելատին, մեկ ծառայողը պատրաստված է վանդակի քառորդ մասը: Ավելի հեշտ է ուտել, քան այն, եթե դուք ծառայում եք մեծ գավաթից կամ resealable կոնտեյներով:
Ժելատինի խորտիկների ամենատարածված ապրանքանիշը Jell-O- ն է: Սակայն այլ ապրանքանիշներ կան: Այլ ընկերությունների կողմից պատրաստված բուրավետ ժելատինի սնունդը կարող է մի փոքր տարբեր լինել: Snack Pack Juicy Gels- ը, օրինակ, արտադրողի համաձայն, մատուցում է նույն չափի 100 կալորիա (ավելի քան 70):
Jello պուդինգի սնուցում
Եթե դուք փորձում եք ընտրել jello jelatin նախուտեստներ եւ Jell-O բրենդային պուդինգ, կարող եք ընտրել պուդինգը: Jell-O բրենդի պուդինգի խորտիկներն ապահովում են 110 կալորիա , 1,5 գրամ յուղ, 8 գրամ ածխաջրածին, 1 գրամ մանրաթել եւ 18 գրամ շաքար: Բայց այն նաեւ ապահովում է 2 գրամ սպիտակուց:
Դա շատ բան չէ, բայց դուք կստանաք մի քիչ ավելի շատ սնուցում պուդինգից:
Բացի այդ, եթե դուք պատրաստում եք պուդինգը տանը, կարող եք օգտագործել կաթը եւ նվազեցնել ճարպային բովանդակությունը: Կան ջրի ջունգլի պուդինգ պատրաստելու մասին համացանցային լուրերը: Այս բաղադրատոմսը, ամենայն հավանականությամբ, լավ չի աշխատի, եւ կաթը կրճատելիս նվազեցնում եք սննդային արժեքը:
Վերջապես, քանի որ պուդինգը յուղալի է, դուք կարող եք ավելի շատ գոհ լինել, քան պակասից ուտելուց, քան ուտելուց: Jell-O խորտիկ փաթեթների ճարպային եւ շաքարավազի սորտերը հասանելի են, որպեսզի կարողանաք բավարարել ձեր քաղցր ատամը ամենաքիչ քանակությամբ կալորիաներով:
Ջելոն առողջ է
Ջելլոն ցածր է կալորիաներով: Դրա համար շատ dieters վայելում Jell-O բրենդային խորտիկ փաթեթներ կամ պտուղ պատրաստված ժելատին վերաբերվում է դեսերտի փոխարեն բարձրագույն կալորիականությամբ ընտրանքներ նման պաղպաղակ: Բայց jello- ն դատարկ կալորիաների աղբյուր է:
Դատարկյալի կալորիականությամբ սննդամթերքը հիմնականում էներգիա է ապահովում ավելացված շաքարի եւ անառողջ ճարպերի տեսքով, ինչպիսիք են հագեցված ճարպը կամ տրանս ճարպը: Նրանք նպաստում են էներգիա (կալորիա), բայց ոչ սննդային արժեք: Jello- ն չունի ճարպ, բայց դա գրեթե ամբողջությամբ կազմված է շաքարից:
Այսպիսով, շաքարավազը ավելի լավ է: Դա կախված է նրանից, թե ով եք հարցնում: Շաքարավազի ժելատին աղանդերը ստանում են իրենց շաքարավազ կամ մրգային դիետիկ արհեստական sweeteners- ից:
Շատ փորձագետներ կարծում են, որ արհեստական sweeteners անվտանգ չեն : Իսկ մյուսները հավատում են, որ նրանք կարող են հարմարեցնել ձեր մարմնի ճաշակը եւ ճանաչել սննդամթերքը, առաջ բերելով քաղցր ուտեստներ:
Jello- ի հետ կապված մյուս խնդիրն այն է, որ այն սովորաբար զուգված է հարած սերուցքով: Ավելացնելով տապակած ծածանման նման Cool Whip կամ Reddi Whip- ը կարող է ավելացնել զգալի կալորիա եւ շաքար, եթե դուք չեք զգույշ լինում սպասարկման չափի մասին: Ռեդդի Վիպի միայն մեկ ծառայող (երկու ճաշի գդալ) միայն 15 կալորիա եւ մեկ գրամ ճարպ է ապահովում, բայց շատ քիչ մարդիկ չափում են թմբուկը, երբ նրանք կպչում են այն կարողությունից:
Jello Recipes- ը եւ Jello Calories- ին կտրելու առողջ եղանակները
Այնպես որ, կա մի միջոց, որը ներառում է ժելոյի առողջ սնունդ ծրագրում:
Այո: Սակայն, ինչպես ցանկացած քաղցր ուտեստ կամ դատարկ կալորիականությամբ սնունդ, դուք պետք է այն օգտագործել չափավոր: USDA- ի առաջարկությունների համաձայն, մեծահասակ կինը պետք է սահմանափակի իր դատարկ կալորիաները օրական 150-250: Մեծահասակ տղամարդը պետք է պահի իր օրվա մեջ 160-ից 330 կալորիականությամբ: Եվ երեխան պետք է սահմանափակի նրանց դատարկ կալորիաներին մոտավորապես 120 կալորիա:
Դուք կարող եք խթանել jello սնունդը, այն ուտելով այն թարմ մրգերով, այլ ոչ թե հարվածով: Նրբացեք այն հատապտուղներով կամ կտրտած պտուղներով `հավելյալ գույնի եւ քաղցրության համար: Որոշ խոհարարներ ջրի փոխարեն ջրել են մրգային հյութով, բայց դա միայն խթանում է շաքարի բովանդակությունը, եւ դուք չեք կարող օգտվել մանրաթելից թարմ միրգից:
Որոշ մարդիկ նաեւ իրենց համեմված պտուղները պատրաստում են առանց խառնուրդի: Այս մեթոդը ավելի շատ ժամանակ է պահանջում, բայց դուք կարող եք վերացնել արհեստական գույներն ու բաղադրիչները:
Դուք նաեւ կարող եք կատարել jello աղցան բաղադրատոմսը: Սա հնչում է այնպիսին, ինչպիսին կարող է լինել առողջ ձեւով վայելելու քաղցր համը (դա «աղցան»), բայց շատ բաղադրատոմսեր պարզապես խառնվում են մրգեր, հարած սերուցք եւ մի քանի այլ բաղադրիչ սննդի համար, որը նման է աղանդերից ավելի շատ աղանդեր:
- Արքայախնձոր Քաղցրավենիք Պանիր Jello Salad ավելացնում է մի քիչ սպիտակուցներ ավելի լավ սնուցման համար
- Cranberry Jello Salad- ը այլընտրանք է պահածոյացված լոռամիրգների համար, որոնք որոշ մարդիկ վայելում են Գոհաբանության օրը
- Շաքարավազի Jello Cream Pendir պղպեղը ցածր carb կերակուր է, որը դուք կարող եք օգտագործել բավարարելու ձեր քաղցր ատամը:
Ջելլոն կարող է առողջ ընտրություն ունենալ, եթե դուք ընտրում եք մի փոքրիկ բաժակ պաղպաղակի մեծ պաստառի փոխարեն, բայց եթե ցանկանում եք նվազեցնել շաքարավազը եւ բարելավել ձեր դիետան, դա սնունդը սպառվում է չափավոր վիճակում: