Յոգայի մեծագույն օգուտները իրականում իրականում չեն սովորել, թե ինչպես կռահել ձեզ որպես pretzel, այլ նպաստավոր վարքագծի հաստատման, որոնք կշարունակեն ձեր ամենօրյա կյանքում: Եթե դու հիպոկրատական ես քո մեջ յոգայի դասարանում, օրինակ, հնարավոր է, դու էլ այդպես վարվես այլ իրավիճակներում: Դառնալով տեղյակ լինելը եւ այնուհետեւ կոտրել այդ ձեւերը, ձեր հյուսվածքի վրա կօգնեն ձեզ նույնը անել, երբ դուրս գաս ձեր աշխարհը:
1 - Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ համեմատելը
2 - Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ համեմատելը
Խղճուկ, ճիշտ? Մտածելով այն մասին, թե ինչ կարող ես անել հիմա, ձեր ակնկալիքներին կամ ձեր անցյալի կատարմանը կարող է լինել նույնքան դժվար, որքան հնարավոր է վնասակար, ինչպես մրցակցելով ձեր կողքին գտնվող անձի հետ: Յուրաքանչյուր օր մեզ առաջարկում է այլ մարմին, այնպես որ մի անհանգստացեք այն ահավոր տանելու համար, որ կարողացել եք անել անցյալ շաբաթ, բայց կարծես թե անխուսափելի է: Դա պարզապես փորձ է, ուստի լավ կամ վատ նշելով այն սովորություն է, որը արժանի է կոտրել:3 - Դառնալ արարածի սովորություն
Խոսելով խանգարող սովորությունների մասին, դու միշտ դնում եք ձեր ծածկոցը նույն տեղում: Փորձեք ինքներդ փորձել սենյակի շուրջ տարբեր վայրեր, կամ նույնիսկ փորձեք նոր դասարան կամ ստուդիա, եթե զգում ես, որ դու մնում ես: Ձեր ֆիզիկական հեռանկարի փոփոխությունը կարող է օգնել ձեզ փոխել ձեր մտային հեռանկարը: Եթե դուք ձեր մեջ ներթափանցում եք, երբ ձեր ուսուցիչներն աշխատում են աշխատանքից կամ parivrtta ardha chandrasana (խոսել այստեղ փորձից), տեսեք, արդյոք դուք կարող եք փոխել ձեր ուղիները:
4 - Դադարեցրեք ուսուցչին
Լավ, լսեք ուսուցչի մեծ մասը, բայց մի մոռացեք, թե ով է իսկապես պատասխանատու այստեղ: Դուք: Եթե ձեր ուսուցիչը ցուցում է տալիս, որ դուք չեք զգում հարմարավետությունը, եթե դա ձեզ ցավ է պատճառում կամ վնասում է վնասվածք, ապա դա մի կատարեք: Ոչ ոք ձեր մարմնի ներսում չէ, բայց դու, այնպես որ դու ես կրակոց կոչում: Եվ եթե ուսուցիչը ձեզ համար դժվար ժամանակ է տալիս, նոր ուսուցիչ կգտնեք:5 - Խուսափել խոսելուց նյարդայնանալուց
Եթե դա ձեր առաջին յոգայի դասն է, դուք վնասվածք ունեք, հղի եք (congrats!), Վախենում եք ձեռքով, խոսեք: Որոշ մանկավարժներ կգնան սենյակ, խնդրելով բոլորին, թե ինչպես են նրանք դասի սկզբում, մյուսները չեն կարող, բայց ձեր յոգայի փորձի համար պատասխանատու լինելու մի մասը համոզված է, որ ձեր ուսուցիչները ունեն բոլոր տեղեկությունները, որոնք անհրաժեշտ են ապահով ձեզ: Եթե դա անձնական գործ է, պատմեք նրանց մեկ-մեկին դասից առաջ: Նմանապես, շատ ուսուցիչները հրավիրում են ուսանողներին մնալ եւ հարցեր տալ դասից հետո: Օգտվեք այս խմբից: Ուսուցիչների մեծ մասը ոգեւորված է, որպեսզի օգնեք ձեզ շրջել ձեր հարթության մեջ կամ խաբել ձեր սանսկրիտը :
6 - Դադարեցնել վաղաժամկետ հեռանալը
Հնարավոր է ժամանակ առ ժամանակ, երբ դուք ստիպված եք վաղ դասից դուրս գալ, բայց եկեք մի սովորություն չստանաք: Այո, մենք բոլորս զբաղված մարդիկ ենք, որտեղ մարդիկ գնում են, եւ մարդիկ տեսնում են, բայց ժամանակի մեծ մասը, որոնք կարող են սպասել լրացուցիչ 10 րոպե, երբ դուք կվերցնեք ավազանան : Հերթը վաղուց թողնելը ոչ միայն կոպիտ է, այլեւ ձեր բոլոր պարգեւների համար պղծում է ձեր բոլոր պարգեւների համար. Մի քանի րոպե ձեր օրվա ընթացքում պարզապես ոչինչ չի անում:
7 - Դադարեցրեք ձեր առաջ գալը
Ահա մի իրավիճակ. Ուսուցիչը ուսուցանում է այնպիսի ձեւով, որով յուրաքանչյուր հաջորդական տատանումն առաջանում է դրա առաջ: Թեեւ ուսուցիչը հստակ ասում է, որ չպետք է շարունակեք շարժվել առաջ տատանումների միջոցով, մինչեւ որ դուք կարողանաք հարմարավետ անցկացնել նախորդ քայլը, դասի կեսը շարունակում է առաջ շարժվել առաջ, ինչ-որ տեսակի մոտեցման մեջ , վնասելու համար ավելի մեծ ռիսկի : Ես գիտեմ, որ ասացի, որ չլսեմ ուսուցիչը, բայց դա այդ ժամանակներից չէ: Լսել ուսուցչի!
8 - Դադարեցնել մատնացույց անողներին
Ինչ եք մտածում յոգայի ժամանակ: Հուսով եմ, դու պատասխանեցիր, «ոչինչ»: Յոգայի ասանայի կամ մեդիտացիայի պրակտիկայի մասին ամենից շատ դրական բաներից մեկն այն է, որ այն մեզ տալիս է փոփոխություն, որ մշտապես հանգստացնող միտք է լինում, որը մեր մտքերն է, որը ոչ մի կապ չունի բարդ ֆիզիկական զորավարժություններ անցկացնելու ունակության հետ: Եթե դուք գտնում եք, որ շատ բաներ եք մտածում այն մասին, որ դուք կարող եք կամ չեք կարող անել, ապա ձեզանից կտրեք նաեւ ընդմիջում:
9 - Խուսափեք ցավից
Յոգայի դասում «ոչ մի ցավ, ոչ մի օգուտ» տեղ չունի: Ցավը գալիս է տարբեր բուրմունքներով, իսկ ձեր մարմինը, իրոք, ճանաչելու մի մասն է, որը կարողանում է տարբերակել մկանային հիվանդության ցավը եւ ավելի լուրջ բան: Այդ քնքշությունը ձեր որովայնում (եւ մի քանի օր հետո) վերը նշված աշխատանքը առաջինն է, եւ վերջինս պետք է խուսափել: