Անհրաժեշտ է հատուկ սարքավորում
Իզոկինետիկ մկանային ճեղքումը տեղի է ունենում, երբ մկանային պայմանագրերը եւ կարճացվում են արագության կայուն եւ հետեւողական տեմպերով: Դա մկանների խտության շատ տարածված տեսակ չէ եւ պահանջում է հատուկ սարքավորում արտադրել: Սակայն այս տեսակի դասընթացը մկանների ուժի եւ ընդհանուր մկանների տոկունության բարձրացման ամենաարագ ճանապարհներից մեկն է:
Isokinetic սարքավորումներ
Մկանների կրճատման մյուս տիպերը կարելի է արտադրել ընդամենը ցանկացած վայրում, ինչպիսիք են մարզադահլիճում կամ ուղղակի պատին դեմը, եւ նրանք ինչպես են օգտագործում ձեր մկանները ամբողջ ժամանակ:
Բայց isokinetic մկանային աղտոտումը պահանջում է հատուկ ուսումնական սարքավորում, որը մեծացնում է բեռը, քանի որ զգում է, որ մկանների խտացումը արագանում է:
Isokinetic դինամոմետր անհրաժեշտ է, որպեսզի isokinetic contractions. Այս սարքավորումն օգտագործվում է չափելու էքոկինատիկ մկանային շնչառության արագությունը եւ համոզվելու, որ այդպիսի պայմանների արագությունը մշտական շարժման ամբողջ ընթացքում է:
Բազմաթիվ զորավարժությունները կարող են կատարվել, եթե սարքավորումները նախատեսված են այդ նպատակով: Օրինակ, կարող է կատարվել isokinetic- ի լատուսացված մեքենա կամ կայուն ցիկլ:
Քանի որ դա թանկ տեխնիկա է, էսոկինետիկ դինամոմետրը շատ տարածված չէ հանրային մարզադահլիճներում, դպրոցներում, համալսարաններում կամ այլ կենտրոններում: Նման սարքավորումները հաճախ կարելի է գտնել վերականգնողական կենտրոններում եւ մասնագիտացված սպորտային ուսումնական հաստատություններում: Մասնագիտական սպորտային ֆրանչայզները հաճախ նաեւ նման սարքավորում են ձեռք բերել իրենց խաղացողների համար:
Օգուտները
Իզոկինետիկ դիմադրողականության ուսուցման օգուտը այն է, որ նպատակային մկանները ուժեղ եւ հետեւողականորեն ուժ են ստանում ամբողջ շարժման եւ զորավարժությունների միջոցով: Նման վերապատրաստումը դա մկանների ուժի բարձրացման ամենաարագ ճանապարհներից մեկն է:
Ընդհանուր մկանային կաթվածներ
Իզոկինետիկ մկանային ճեղքվածքն է մկանային ճեղքման կոնկրետ տեսակը:
Մկանային պայմանները հայտնի են նաեւ որպես մկանային օպտիկամանրաթելային ակտիվացում: Նրանք առաջանում են, երբ մկանային մանրաթել կամ մանրաթելային խումբը ազդում է ուղեղի միջոցով նյարդերի միջոցով, ակտիվացնելու եւ մկանային լարվածությունը բարձրացնելու համար: Քանի որ նրանք պահանջում են կոնկրետ սարքավորումների, isokinetic contractions ամենատարածված տեսակը մկանային contraction երբ խոսքը վերաբերում է քաշը վերապատրաստման.
Մկանային կրճատումների մյուս ընդհանուր տեսակները ներառում են.
- Կոնցենտրատիկ մկանային ճնշումը : Լարվածությունը մկանների մեջ աճում է համակենտրոնացման պայմաններում, եւ մկանային ուժը կառուցվում է այս տեսակի քաշի ընթացքում: Սա զորավարժությունների փաստացի բարձրացման փուլն է: Օրինակ, բիսիպ գանգի ընթացքում դա կլինի այն ժամանակ, երբ քաշը պահող ձեռքը բարձրացրեց եւ բերեց ուսի տարածքը:
- Էքսցենտրիկ մկանների խտացում . Քաշի վերապատրաստման ժամանակ սա այն փուլն է, որով մկանները վերադառնում են զորավարժության մեկնարկային դիրքի: Օրինակ, բիսիպ գանգի ընթացքում, դա կլինի այն ժամանակ, երբ քաշը ձեռքը վերադարձվում է իր մեջքին:
- Isometric մկանների խտացում: Անզմետիկ զորավարժությունները այն մարդիկ են, որոնք չեն առաջացնում հոդերի շարժում: Իսմետիկ մկանային ճեղքման օրինակն ուղղակի պատում է պատին: