Pedometers- ը հաստատվել է զորավարժության բարձրացման համար

Արդյոք հագուկապը հագնում է, իսկապես օգնում են մարդկանց ամեն օր ավելի շատ զորավարժություններ ստանալ: Հետազոտությունները ասում են. Իրականում, 2005-ի ուսումնասիրության ընթացքում, ժամը տասնմեկ քայլեր կատարող կանայք եւ տասնյակ քայլեր են անցել ավելի շատ, քան նրանց, ում նպատակն էր հարթ, 30 րոպե քայլել : Եվ այդ ժամանակից սկսած, մանկավարժները դարձել են սովորական միջոց, սկսելու զորավարժությունների ծրագրով:

Pedometers- ը խրախուսում է ավելի շատ քայլեր մեկ օրում

Ուսումնասիրության մեջ բոլոր մասնակիցները հագնում էին կնքված ընթերցողը, որը հետազոտողների համար իրենց քայլերն արձանագրեց:

Մի խումբ հոգեբաններ ունեին, որոնք կարող էին ցանկացած պահի ընթերցել, պատմել նրանց, թե որքան քայլեր են ձեռնարկել ամբողջ օրվա ընթացքում, եւ նրանք խրախուսվում էին օրական քայլել 10,000 քայլեր: Մյուս խումբը չի կարողացել տեսնել իրենց մանկական քայլերը, սակայն խրախուսվում էր օրական 30 րոպե շտապ քայլել:

Որոշ արդյունքներ.

• Խումբը, որը կարող էր ստուգել իրենց pedometers միջինում օրական 10,000 քայլեր, համեմատած 8,270 քայլերի համար 30 րոպեանոց քայլող խմբի, տարբերությունը մի մղոն օրական.
• Այն օրերին, երբ pedometer խումբը չի համապատասխանում իրենց թիրախին, նրանք դեռեւս մեկ մղոնով ավելի էին քայլում, քան 30 րոպե տեւողությամբ օրեր անցկացրած խմբի օրերը, ովքեր այդ խմբում չեն հանդիպել իրենց նպատակին (7,780 քայլ, ընդդեմ 5,597 քայլ):
• Հետազոտող խումբը ամեն օր ավելի շատ քայլեր է ձեռնարկում, քան նախքան ուսումնասիրությունը, մինչդեռ օրվա 30 րոպեները չեն բարձրացրել իրենց քայլերը, երբ նրանք չեն անցել 30 րոպե քայլելուց:

Մի մղոն տարբերություն է ստեղծում

Օրական ավելի քան 2000 քայլեր կարող են լինել քաշի ձեռքբերման եւ քաշի պահպանման կամ կորստի միջեւ տարբերությունը:

Այս ուսումնասիրությունը հաստատեց, որ ձեր քայլերը, որոնք դիտվում են մանկավարժի վրա, սովորական ճանապարհն է, որը ձեզ դրդում է օրական երկու հազար քայլեր ձեռնարկել:

• Քայլ 2,000 Մեկ քայլ դեպի մի օր եւ դադարեցրեք քաշը

Կրել հենաշարժիչ, փրկել ձեր կյանքը

«Pedometers այժմ բավականին տարածված են եւ լավ հիմքերով», - ասված է մամուլի հրապարակումների մեջ, հետազոտության գծով առաջատար հետազոտող, FACSM- ի դոկտոր Լ. Թոմփսոնը:

«Մեր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ նրանք կարող են խթանել մարդկանց բարձրացնել իրենց գործունեության մակարդակը: Շատ անհատների համար քայլելը հանդիսանում է ACSM- ի առաջարկված ֆիզիկական ակտիվության մակարդակին հասնելու նախընտրելի եղանակ, որը նպաստում է ուղղակիորեն ֆիթնեսի եւ առողջության համար: դիետան եւ ֆիզիկական անգործությունը նպաստում են տարեկան 400 հազար մահվան, ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը բարձրացնելը շատ բարենպաստ ազդեցություն ունի հանրային առողջության վրա »:

Որ Pedometer- ը կաշխատի ձեզ համար:

Ընտրելով Pedometer : Ինչ է փնտրում pedometer. Կան բազմաթիվ տարբերակներ, այդ թվում, ժամացույցի ժամացույցի կամ ֆիթնես նվագախմբի վրա, ձեր ձեռքի տակ հագած ավանդական դահլիճում: Նրանք կարող են պարզապես քայլեր հաշվել կամ նրանք կարող են կապվել հավելվածի հետ, որը ձեզ հնարավորություն կտա շատ վարժություններ վարելու, նստելու, քնում եւ այլն:

Pedometers- ի լավագույն ընտրանուները . Այս pedometers- ը կաշխատի մի քանի քայլողների համար, ընտրելու համար, որը միանում է ծրագրին, ինչպես նաեւ անջատված հին դպրոցական pedometers:

Ինչպես Addict Ձեր Ֆիզիկական Լսել Օգտագործելով : Երբ դուք ստանում եք pedometer կամ ֆիթնես tracker, դուք պետք է ձեռնարկեք այդ քայլերը, որպեսզի համոզվեք, որ դա ոչ միայն չի ավարտվում ձեր վարդակախցիկ:

_{Աղբյուրը `}

_{Սպորտային բժշկության ամերիկյան քոլեջի մամլո հաղորդագրությունը: 2005 թ. Ապրիլին «Պեդոմետրերով կանայք ավելացնում են էներգիայի մակարդակը»}

_{Hultquist CN, Ալբերտ Ք., Թոմփսոն Դ. «Նախկինում անգործուն կանանց քայլելու առաջարկությունների համեմատությունը»: Մեդ Սպորտային սպորտի վարժություն: 2005 Ապր, 37 (4): 676-83:}