Հարավային Սուդանի աջ դիետայի ճիշտ սպիտակուցը կպահի ձեր պլանի վրա
Ընթերցողներ հաճախ հետաքրքրում են ճիշտ դիետիկ սալիկների համար South Beach Diet Phase 1 եւ 2 : Նա ասաց, որ նա հազվադեպ է ստանում ճաշի ընդմիջում եւ պետք է ճաշի փոխարինող սեղան, որպեսզի իր ուտելիքի պլանը պահպանվի: Սակայն շատ խորտիկների սալիկներ չեն հանդիսանում South Beach- ի կողմից: Նրա հարցն այն է, որ հնարավորություն է ընձեռվում բացատրել տարբեր հարավ-արեւմուտք Diet սպիտակուցի բրենդները 1-ին փուլում, ինչպես նաեւ պակաս սահմանափակող փուլով:
South Beach Diet Բառեր եւ նախուտեստներ
Կարեւոր է հիշել, որ The South Beach Diet- ը կենսական կյանքի ծրագիր է: Առողջ սննդակարգը պահպանման համար կատարվում է 1-ին փուլը, 2-րդ փուլը եւ 3-րդ փուլը: Թեեւ խորտիկները կարող են օգնել ձեզ պահպանել պլանը, նրանք կարող են լուծել ձեր երկարատեւ խորտիկ սովորությունը: Այսպիսով, կարեւոր է գտնել հարմար խորտիկների ռազմավարություններ, որպեսզի համոզվեք, որ դուք մնում եք ձեր առողջ ուտելիք ծրագրին:
Կան South Beach Diet գրքերից յուրաքանչյուրում առկա բազմաթիվ խոհարարական բաղադրատոմսեր եւ առաջարկներ: Օրինակ, գրքերի մեծ մասը բաղկացած է նախուտեստների բաղադրատոմսերից, ինչպիսիք են Յոգուրտ պանրի աղբը, Պիցցա փաթեթավորելը եւ այլ համեմունքներ: Սովորում է առողջ բաղադրատոմսեր պատրաստել, որոնք կարող են օգնել ձեզ պահպանել կյանքի ծրագիրը: Դուք նաեւ ավելի հավանական է, որ հաջողակ լինեք, եթե դուք սովորում եք առողջ ուտեստների եւ սննդի պատրաստման մեթոդների մասին:
South Beach Diet Բարեր: Phase 1
Նույնիսկ եթե դուք պատրաստում եք առողջ սնունդ, տանը, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կաշխատեք զբաղված ժամանակներում, երբ անհրաժեշտ է նախապատրաստական խորտիկ կամ ճաշի փոխարինում այն օրվա ընթացքում:
Իհարկե, շուկայում կան տասնյակ խորտիկներ: Շատերը սպիտակուցներ եւ մանրաթելեր են ապահովում. սննդարար նյութեր, որոնք առաջարկվում են Հարավային լողափի պլանում: Սակայն, համոզվելու համար, որ դուք ճիշտ դիետա եք ունենում, պետք է ուտեք միայն այն սննդամթերքները, որոնք թույլատրվում են «Հարավային լողափ» դիետայի 1- ին փուլում : Այդ իսկ պատճառով խելացի է բրենդի սեփական խորտիկների գները:
Այս կերպ Դուք գիտեք, որ դուք ստանում եք ճիշտ խառնուրդ carbs, ճարպ, եւ սպիտակուցային.
Սրանք որոշ փուլեր են, որոնք հաստատված են 1 փուլով
- Արեւադարձային կոկոսի նախաճաշ Բար (նախաճաշ). 210 կալորիա, 15 գրամ յուղ, 13 գրամ կարբ, 3 գրամ մանրաթել, 3 գրամ շաքար եւ 8 գրամ սպիտակուց:
- Իռլանդական Nut Bar (նախաճաշ): 200 կալորիա, 15 գրամ յուղ, 15 գրամ կարբ, 5 գրամ մանրաթել, 2 գրամ շաքար, եւ 6 գրամ սպիտակուց:
- Գետնանուշ կարագ Շոկոլադե լանչ Բար: 210 կալորիա, 8 գրամ յուղ, 20 գրամ կարբ, 9 գրամ մանրաթել, 6 գրամ շաքար եւ 15 գրամ սպիտակուց
- Դարչին Բուն Լանչ Բար. 200 կալորիա, 7 գրամ յուղ, 18 գրամ կարբ, 9 գրամ մանրաթել, 2 գրամ շաքար, եւ 15 գրամ սպիտակուց
- Կրկնակի շոկոլադե լանչ Բար. 210 կալորիա, 8 գրամ ճարպ, 21 գրամ կարբ, 9 գրամ մանրաթել, 2 գրամ շաքար եւ 15 գրամ սպիտակուց:
South Beach Diet Բառեր: Phase 2
Դիետայի ծրագրի կայքում ներկայացված տեղեկատվության համաձայն, South Beach Diet- ի բոլոր խորտիկները, smoothies, shakes եւ արտադրանքները թույլատրվում են 2-րդ փուլում եւ 3-րդ փուլում: Դուք ունեք մի քանի ապրանքներ, որոնք կօգնեն ձեզ օրվա ընթացքում պահպանել ծրագիրը:
Բացի վերը նշված սալերից, ընտրեք այս ընտրանքներից 2-րդ փուլում եւ 3-րդ փուլում.
- Մուգ շոկոլադե ընկույզի բար (խորտիկ) ` 130 կալորիա, 9 գրամ յուղ, 9 գրամ կարբ, 4 գրամ մանրաթել, 1 գրամ շաքար եւ 5 գրամ սպիտակուց
- Graham Crumble Բար (խորտիկ): 120 կալորիա, 4 գրամ յուղ, 14 գրամ կարբ, 4 գրամ մանրաթել, 5 գրամ շաքար, եւ 9 գրամ սպիտակուց:
- Cookies եւ Cream Bar (snack): 90 կալորիա, 3 գրամ ճարպ, 10 գրամ կարբ, 7 գրամ մանրաթել, 2 գրամ շաքար եւ 10 գրամ սպիտակուց:
- Շոկոլադե խորոված գետնանուշ (խորտիկ) 120 կալորիա, 5 գրամ ճարպ, 14 գրամ կարբ, 2 գրամ մանրաթել, 6 գրամ շաքար եւ 8 գրամ սպիտակուց:
- Fudge Brownie Bar (snack): 90 կալորիա, 2,5 գրամ յուղ, 10 գրամ կարբ, 6 գրամ մանրաթել, 1 գրամ շաքար, եւ 11 գրամ սպիտակուց:
- Cherry Almond Bar (նախաճաշ): 190 կալորիա, 13 գրամ յուղ, 14 գրամ կարբ, 3 գրամ մանրաթել, 5 գրամ շաքար եւ 8 գրամ սպիտակուց:
Հիշեք, որ դուք ընտրում եք խորտիկ կամ ճաշի փոխարինման համար նախատեսված սալիկներ, որ 1-ին եւ 2-րդ փուլերից դուրս անցնելուց հետո դուք չեք կարողանա գնել ձեր ցանկացած քաշը պահպանելու համար ցանկացած խորտկարան : Երբ հասնում եք ձեր նպատակային քաշը եւ շարժվում եք սպասարկման փուլում, դուք պետք է շարունակեք ուտել մի բաժնի վերահսկվող, կալորիականությամբ վերահսկվող ուտելիք պլան կամ դուք կստանաք ֆունտ ստեր ետ:
Այսպիսով, եթե դուք սովոր եք ուտել կամ ճաշի գդալով պատրաստված ուտեստներ պատրաստել, նախաճաշի համար, ապա դուք կարող եք երկար ժամանակ ձախողվել: Եթե դուք շարունակեք գնել South Beach լոգարանախցիկներ սննդի, դուք կարող եք օգտագործել շատ կալորիա: Խանութներում վաճառված շատ խորտիկների շերտերն ապահովում են 300 կամ նույնիսկ 400 կալորիա եւ ավելի շատ շաքար, քան դուք պետք է:
Փորձեք ուտել որքան հնարավոր է շատ սննդային սնունդ, South Beach- ի դիետայի վրա եւ երբեմն օգտվել խորտիկների բարերից լավագույն արդյունքի համար: