Ինչու եք իրականացնում: Եթե դուք չեք իրականացնում , գուցե դուք հետաքրքրված եք, թե ինչու է դա հեշտ թվացող մարդկանց համար, որ այն մնա, մինչդեռ դուք պայքարում եք դրա հետ:
Ցանկացած ձեւով, պարզելով, թե ինչու ենք անում այն, ինչ անում ենք, գիտնականները մշտապես շահագրգռված են, եւ նրանց հետաքրքրությունը կարող է միայն օգնել մնացածը պարզել, թե ինչպես պետք է հետեւել մեր վարժությանը եւ առողջությանը:
Զորավարժությունների հոգեբանությունը
2006 թ. IDEA Fitness Journal- ում հրատարակված Exercise հոգեբանության մեջ փորձագետներ Ջիմ Գավին, Մադելին ՄաքԲրարտին եւ Դենիել Սեկինը վերանայել են ավելի քան 250 ուսումնասիրություններ վարժությունների հոգեբանության մասին, փորձելու պարզել, թե ինչն է մեզ դրդում , ինչու եւ ինչպես ենք մասնակցում վարժություններին, ինչպես մենք զորավարժություններ ենք իրականացնում եւ զորավարժությունների որոշ քիչ հայտնի օգուտներ :
Այս ուսումնասիրություններից մի քանիսը վերանայելիս հարցրեցին հետաքրքիր հարցեր.
- Արդյոք տարիքը տարբերվում է, թե ինչու ենք իրականացնում:
- Աերոբիկա տալիս է կանանց ավելի շատ գոհունակություն իրենց մարմիններից, քան յոգա:
- Արդյոք երիտասարդ տղաները վարվում են նույն պատճառներով, ինչպես մեծահասակ տղամարդիկ:
- Արդյոք դա իսկապես կարեւոր է ընտրել այնպիսի զորավարժությունները, որոնք դուք վայելում եք:
- Մարդիկ ավելի հավանական է, որ նրանք ունենան իրենց վարժություններ, եթե ավելի հաճախ կամ ավելի հաճախակի վարժվում են:
Մոտեցման ուղիները
Ինչ գիտական ուսումնասիրություններից բացի ասում են, կան բաներ, որոնք մենք կարող ենք անել, որպեսզի պահենք թափոնը:
Նորմալ է, որ մի քանի շաբաթ անց արթնանալու վախկոտության շիկացած կարմրությունը մարելու համար, լավ գաղափար է նախապատրաստվել դրա համար:
Ժամանակ առ ժամանակ գրեք, պատճառաբանելով, թե ինչպես վարվել ձեր վարժությունների ընթացքում : Պահպանեք այդ ցուցակը հարմար եւ վերաբերում է այն, եթե դուք երբեւէ գտնեք անցուդարձը կամ ձեր վարժությունները գտնելու համար: Որոշ գաղափարներ.
- Դա ինձ ստիպում է ինձ լավ զգալ
- Ես սիրում եմ, թե որքան ուժեղ եմ եւ հարմար եմ զգում
- Ինձ դուր է գալիս, երբ ավարտվեց
- Ինձ դուր է գալիս, թե որքան էներգիան ես զգում եմ
- Ինձ լավ է զգում, որ ես ճիշտ բան եմ արել
- Դա օգնում է ինձ նիհարել
- Այն օգնում է ինձ ավելի լավ քնել
- Ես լավ եմ զգում, երբ բժիշկս հարցնում է, թե արդյոք ես իրականացնում եմ, եւ կարող եմ ասել, «այո»:
Եվ, առավել եւս, սովորեցնելը սովորություն է դարձնում այդ զորավարժությունների զարգացման լավագույն միջոցը: Երբեմն կարող ես խոսել մարզվելով, հիշեցնելով, թե որքան լավ է զգում, բայց շատ ժամանակ: Դա լավ հին կարգապահություն է, որը ստանում եք:
Նույնը, ինչպես ձեր ատամները խուսափելը, եթե դուք գիտեք, որ առավոտյան միշտ պատրաստվում եք ձեր մարզական հագուստը, դուք սովոր եք այն օգտագործել եւ ձեզ այնքան էլ մեծ էներգիա կարիք չունեք, որպեսզի ձեզ դրդի վարժեցնել:
Վերջապես, մի սպասեք կատարյալ ժամանակ անցկացնելու համար , քանի որ այն գոյություն չունի: Կատարյալ ժամանակն այժմ, անկախ նրանից, թե ինչ է կատարվում ձեր կյանքում: Մենք հաճախ ասում ենք, որ մենք սկսում ենք իրականացնել, երբ բաները դանդաղեցնում են, բայց արդյոք նրանք երբեւէ դանդաղեցնում են: Ոչ. Ժամանակի քաշեք, եւ դա ձեզ վստահություն կտա, որ իմանաք, որ իրականում կարող եք վարժեցնել, նույնիսկ եթե կյանքը խենթանում է:
Կատարեք ձեր դասընթացները ձեր կյանքը այնպես, ինչպես այժմ եւ դուք կգտնեք այդ վարժության հաջողությունը: