Հիպի ցավերի ճիշտ բուժումը կարող է արագացնել ձեր վերադարձը մարզական
Ընդհանուր բնակչության հիպ ցավի ամենատարածված պատճառները ներառում են արթրիտ, բուրսիտ, մկանային լարվածություն եւ նյարդային գրգռում: Մարզիկները, սակայն, հաճախ ունենում են կեղեւային ցավ, առաջացած անմիջական ազդեցություններից եւ ավելորդ սինդրոմներից: Կարեւոր է մարզիկի ուշադրությունը ուշադրություն դարձնել հիպ ցավի վրա, երբ այն սկսվում է խանգարող խանգարման կանխարգելման համար: Ահա մարզիկների հիպ ցավի ավելի տարածված պատճառները:
Կծու քաշը եւ սոսինձները
Ցավը խիտի եւ ներքին ձվաբջիջի առջեւում (հաճախակի է լինում) հաճախ էդուկտորի մկանների քաշի կամ լարվածության արդյունք: Այս սուր մկանային վնասվածքները նման են քաշված կամ լարված մկանների ցանկացած այլ տեսակի, բայց դա տեղի է ունենում, երբ ճակատի եւ ներքին ձգվածքի մկանները ( սոսնձորը ) ընդգծվում են սահմաններից դուրս:
IT խմբի սինդրոմ
Iliotibial խմբի սինդրոմը , որը կոչվում է նաեւ ՏՏ շփման սինդրոմ, հանդիսանում է մարզիկների եւ ծնկների ցավերի ընդհանուր պատճառը: Խայթոց կամ սուր ցավ, որ հեծանիվից դուրս է, որը վազում է, երբ աստիճանաբար իջնում է աստիճաններով կամ նստած նստավայրից: ՏՏ խումբը հիմնականում հանդես է գալիս որպես կայունացուցիչ `վազում եւ կարող է դյուրագրգիռ լինել ծայրահեղությունից:
Ավելին
Հիպի օստեոարթրիտները
Osteoarthritis- ը քրոնիկ հիպ ցավի ամենատարածված պատճառներից մեկն է `երկու մարզիկների եւ ոչ մարզիկների համար: Օստեոարթրիտը արթրիտի տեսակն է, որը առաջացնում է հիպավմատիկ հյուսվածք եւ պտուղներ կամ դեգեներացիա: Ժամանակի ընթացքում հաբի սահուն հարթ մակերեւույթը հագնում է ներքեւ եւ ծնեց ոսկորը, որը ցնցող շարժում է կատարում: Կան բազմաթիվ բուժում, ներառյալ համապատասխան ուժեղացման զորավարժությունները, սակայն երբ պահպանողական բուժումը չկատարվի, կատվի փոխարինման վիրահատությունը կարող է լինել տարբերակ:
Ավելին
Hip ցուցիչ վնասվածք
Հիպի ցուցիչի վնասվածքները ցավոտ, սուր վնասվածք են, որը առաջացնում է անմիջական ազդեցություն pelvis- ի քաղցկեղի եզրին: Վնասվածքները կարող են արյունահոսություն առաջացնել որովայնի կամ հիպ քաշի մկանների մեջ, որոնք կցվում են քաղցկեղի եզրին: Ոսկորն ու մկանները հաճախ շաղված են, եւ ցավը կարող է ուժեղ լինել: Ճիշտ պաշտպանող սարքավորումները կարող են օգնել խանգարող ցուցիչներին կանխարգելել, իսկ անմիջապես առաջին օգնություն եւ հանգիստը կարող է վերականգնել արագությունը:
Համշերտ քաշեք
Hamstring վնասվածքները տարածված են մարզիկների համար, ովքեր խաղում են սպորտաձեւեր, որոնք պահանջում են հզոր արագացում, արագություն կամ շատ վազք: A hamstring քաշեք կարող է լինել մեղմ կամ ծանր եւ սովորաբար առաջացնում հանկարծակի, սուր ցավ է ետ է ազդր. Բռունքի խանգարումների բուժումը կախված է վնասվածքի ծանրությունից, բայց արագ առաջին օգնությունը (հանգստություն, սառույց, սեղմում եւ բարձրացում) կարող է արագացնել վերականգնումը:
Iliopsoas սինդրոմը
Ցավը խոռոչի եւ վերին ձվաբջիջի մեջ, հիպ կոշտությունը եւ հիպի սեղմելը կամ սեղմելը զգայունություն են, իզոպսոզի վնասվածքների ընդհանուր նշանները: Հիպի ցավի այս տիպը կարող է կապված լինել iliopsoas bursitis- ի (iliopsoas bursa- ի գրգռման եւ բորբոքման) կամ iliopsoas tendinitis- ի (iliopsoas tendon- ի գրգռման եւ բորբոքման) հետ: Վիճակն ավելի հաճախ է տեղի ունենում մարմնամարզիկների, պարողների եւ ուղիղ մարզիկների կողմից, որոնք կատարում են կրկնակի պտույտ շարժումներ:
Ավելին
Հիպի բուրիտիտը
Հիպ բուրիտիտը (trochanteric bursitis) սովորաբար դիտվում է ծանրաբեռնվածության պատճառով, սակայն կարող է առաջանալ նաեւ անկման կամ ազդեցության հետեւանքով, որը հանգեցնում է հիփ բուրսի բորբոքմանը (մարմնի շուրջ հյուսվածքների վրա գտնվող մի հեղուկ լցված շերտ, որը նվազեցնում է ցնցումների միջեւ շփումը) , մկանները եւ ոսկորները): Եթե ճարպային բուրսան նյարդայնացնում է կամ բորբոքված է, ապա մարզիկը կսկսի ցավից գրեթե բոլոր շարժումների ժամանակ:
Ավելին
Piriformis սինդրոմը
Piriformis- ի սինդրոմը որոշ մարզիկների մոտ կարող է առաջացնել գլյուտալային (ցողունային) ցավ եւ սիկտիկա: Փոքր piriformis մկանները անցնում են postrumly է sacrum ից արտաքին hip. Եթե այս մկանները դառնում են ամուր, կրճատվում կամ խանգարում, այն կարող է ճնշում գործադրել սիսիական նյարդի վրա, որը անցնում է ներքեւում: Ցավը հաճախ ցրում է նիհարքի հետեւից կամ մինչեւ ցածր մեջքին:
Ավելին
Հիպի սթրեսի քայքայումը
Միջքաղաքային ուղեւորների մեջ ավելի քիչ վնասվածքներ են ունենում ժամանակի ընթացքում ոսկորին կրկնվող միկրո-տրավման հետեւանքով ստամոքսի սթրեսը: Սթրեսի կոտրվածքները, ինչպես նաեւ այլ ոսկորները, լավագույն բուժումը խուսափել վազքի ազդեցությունից եւ թույլ է տալիս ոսկրերի բուժել:
Ավելին
Tailbone ցավն ու վնասվածքները
Տիեզերական վնասվածքների մեծ մասը պայմանավորված է ուղիղ անկման վրա coccyx- ով (ոսկորները, որոնք կազմում են ողնաշարի սյուների վերջը): Պոչամբարային վնասվածքների ծանրությունը կարող է տատանվել է կոտրվածքից: Տիեզերական վնասվածքների մեծ մասը բուժում է իրենց սեփական ժամանակին եւ պահպանողական բուժումը:
Ավելին