Ոտքով երկար քայլելը `Բնության բնական հրաշքի բուժումը

Եթե ​​ինչ-որ հրաշք հաբ կա, որ եթե ամեն օր վերցնես, ուրեմն քաղցկեղի քաղցկեղ ստանալու 20 տոկոս պակաս հնարավորություն կստեղծվի, սրտի հիվանդություն ստանալու 30 տոկոսով պակաս հնարավորություն, շաքարախտի 50 տոկոսով պակաս հնարավորություն, եւ կօգնի ձեզ ապրել ավելի երկար եւ առողջ տարիքում Որքան կվճարես դրա համար: Միթե չեք ուզում պնդել, որ ձեր երեխաները, ծնողները եւ սիրելիները դա էլ են վերցնում:

Ոտքով երկար քայլելը բոլոր բանի բնական Miracle Cure է նվազեցնել բազմաթիվ հիվանդությունների ռիսկերը

Լացեք ձեր քայլող կոշիկները եւ օրվա ընթացքում ժամանեք մեկ ժամ, եւ դուք կստանաք այս բոլոր առողջական նպաստները: Այդ եւ ավելի շատ անընդհատ հայտնաբերվում են խոշոր բժշկական ամսագրերում հրապարակված առողջապահական ուսումնասիրություններում: Շաբաթվա առավելագույն օրերը 30-60 րոպե տեւողությամբ զբոսանքն է ԱՄՆ-ի Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնների եւ աշխարհի առողջապահական մարմինների կողմից առաջարկվող նվազագույն առաջարկված գումարը:

Որքան արագ պետք է քայլեք առողջության համար:

20-ամյա բուժքրոջ առողջության ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տվել, որ կրծքագեղձի քաղցկեղի եւ տիպի II դիաբետի առաջացման ընթացքում զգալի նվազում է արձանագրվում շաբաթական յոթ ժամ տեւողությամբ զբոսանքի կամ այլ ուժեղ վարժություններով զբաղվող կանանց համար հիվանդության նվազեցում:
Այս ուսումնասիրության ընթացքում արագաշարժությունը սահմանվել է ժամում 3 - 3.9 մղոն կամ 15-20 րոպե մեկ մղոն: Սա իսկապես ուղղակի նպատակասլաց զբոսանք է մարդկանց մեծամասնության համար:

Որքան ժամանակ եք անհրաժեշտ առողջության համար:

Շաբաթը մեկ ժամ կամ շաբաթական յոթ ժամ, կապված է կրծքի քաղցկեղի եւ տիպի II դիաբետի ռիսկի նվազեցման հետ: Առնվազն մեկ կես ժամ կամ շաբաթը երեք ժամ կապվում է սրտի հիվանդության նվազեցման հետ:

• Շաքարախտի 30-րոպեանոց Walking Workout

• Առողջություն Walking Workout

Արդյոք դա շատ ուշ է սկսել քայլել հիմա:

Ուսումնասիրությունները չեն ստացվել այն ժամանակ, երբ ձեր կյանքում կկարողանաք իրականացնել այն. Դա շատ ուշ է, եթե սպասում եք, մինչեւ 55 տարեկան: Կամ կարող եք սկսել նվազեցնել ձեր ռիսկերը ցանկացած տարիքում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մահացության վտանգը ռիսկի է ենթարկվում երեցների եւ կանանց շրջանում, որոնք պարբերաբար քայլում են, ուստի իմ պատասխանը կլինի հենց հիմա եւ երբեք չի դադարում: Քայլելով նաեւ կշռադիտող վարժություն կստեղծի ձեր ոսկրերի խտության պահպանման համար եւ կանխելու օստեոպորոզը:

• 4 Պատճառները քայլելու միջոցով մենոպաուզիա

Ինչ լավ է քայլում:

• Կրծքագեղձի քաղցկեղ. Ռիսկի 20 տոկոս նվազում եւ ախտորոշումից հետո օգնում է օգնության գոյացում:
• Շաքարախտ. Օրական 30 րոպե քայլելիս ձեզ մոտ 50 տոկոս նվազեցում է առաջանում : Քայլելով, եթե շաքարախտ ունեք, բարելավում է արյան շաքարի վերահսկումը եւ օգնում է պահպանել առողջությունը:
• Սրտի հիվանդություն. Դուք կարող եք վայելել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը 30-40% -ով:
• Քաղցկեղի քաղցկեղ. Վարժությունը նվազեցնում է ռիսկը , եւ դա լավ է կանխում փորկապությունը:
• Կտրուկ. Վարժությունը նվազեցնում է ինսուլտի ռիսկը:
• Կրճատում է մահվան ռիսկը 27 տոկոսով Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ եթե շարունակեք քայլել, դուք կունենաք ավելի վաղ ռիսկի վաղ մահվան եւ դուք կարող եք երկար ապրել:
• Ավելի շատ առողջություն քայլելու նպաստները

Առողջություն դեղատոմս. Քայլեք օրական 30-60 րոպե, առավելագույն օրերի շաբաթ

Այժմ դուք գիտեք հրաշքի հաբի գաղտնիքը. Դա ժամանակն է սկսել դրան:

Ահա թե ինչպես սկսել քայլել:

• 30-օրյա արագ մեկնարկ քայլելու ծրագիր . Օգտագործեք այս պարզ ուղեցույցը հիմա քայլելու համար:

_{Աղբյուրը `}

_{Լ. Ալֆորֆ. «Ինչ տղամարդիկ պետք է իմանան ֆիզիկական գործունեության ազդեցությունը իրենց առողջության վրա» միջազգային կլինիկական կլինիկական պրակտիկա : Volume 64, Issue 13, էջ 1731-1734, դեկտեմբեր 2010:}