Եթե առաջադրվելու եք առաջիկա 10K մրցավազքը (6.2 մղոն), հնարավոր է գնահատել ձեր ավարտական ժամանակը `նախորդ մրցաշրջանի ժամանակ օգտագործելով եւ դիտելով մրցավազքի ժամանակի կանխատեսման աղյուսակը կամ այն դնելու այն մրցավազքի ժամանակի կանխատեսման հաշվիչ: Եթե նախկինում երբեք չեք առաջադրվել, ապա կարող եք ստուգել ինքներդ ամենափոքր տեմպով մղոնով վազելով, որը դուք կարող եք հարմարավետ գնալ: Այնուհետեւ, օգտագործեք ձեր մրցավազքի ժամանակը կամ ձեր մղոնի թեստային ժամանակը, մրցավազքի ժամանակ կանխատեսողում:
Մրցույթի մասին ավելի շատ տեղեկություններ
Կարեւոր է իմանալ, որ ժամանակի կանխատեսումը պարզապես գնահատական է այն բանի, թե ինչ կարող եք առաջարկել, եթե ավարտեք ձեր 10K մրցավազքի համապատասխան վերապատրաստումը եւ վազեք ձեր ներուժը: Դա չի նշանակում, որ ձեր մարզական մակարդակով ավտոմատ կերպով կսկսվի այդ ժամանակ: Բացի այդ, դասի բարձրությունը, եղանակային պայմանները, ձեր նախորդ մրցավազքը, եւ ինչպես եք զգում, այդ օրը նույնպես գործոն կնշանակի ձեր ավարտական ժամանակահատվածում: Շատ մասնակիցները գտնում են, որ ավելի շատ մրցավազք, վստահության, ֆիթնեսի եւ մրցավազքի ռազմավարության բարելավման արդյունքը հանգեցնում է արագ մրցավազքի ժամանակների:
Որոշ սկսնակ վարողներ, ովքեր երբեք չեն առաջարկել, նախքան անհանգստանալը, որ նրանք կլինեն վերջին մարդը : (Դա գրեթե միշտ չէ, որ գործը): Եթե դուք հետաքրքրված եք, թե որտեղ կարող եք տեղադրել (լավագույն 25%, փաթեթի ետ եւ այլն) 10K- ում, որ դուք աշխատում եք, դիտեք առցանց անցյալ տարվա մրցավազքի արդյունքները: Ընթացիկ մրցանակակիրների թիվը եւ եզրափակիչ փուլերը հավանաբար նման են այս տարի:
Եթե դուք իսկապես մտահոգված եք, որ փաթեթի հետեւի մեջ մենակ լինեք, փնտրեք մի մրցավազք, որը քայլողի բարեկամն է եւ առանց ժամանակի:
Վազում է ավելի արագ 10K
Եթե առաջ եք անցել 10K մրցավազք, եւ դուք հուսով եք, որ ձեր ժամանակը բարելավելն է, կան շատ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, փորձելու ավելի արագ ստանալ: Նախ, արագացված աշխատանքը ներառող ուսումնական դասընթացից հետո, կարեւոր է ձեր ժամանակը բարելավելու համար:
Արագության պարապմունքները, ինչպիսիք են մղոն կրկնումները, տեմպը , կամ բլուրային միջակայքերը, կարող են օգնել ձեզ սափրվել վայրկյան կամ նույնիսկ րոպե:
Դուք նաեւ կարող եք փոփոխություններ կատարել ձեր racing ռազմավարության, որը կարող է օգնել ձեզ բարելավել ձեր 10K ժամանակը: Ստուգեք այս ռազմավարությունները, արագ վազելու եւ խորհուրդներ տալու մասին, թե ինչպես պետք է ավելի արագ եւ ուժեղ մրցավազք դարձնել :