Տոնիկ ջրի սնուցման փաստերը

Տոնիկ Ջրի Կալորիա եւ Առողջության Առավելությունները

Տոնիկ ջուրը առողջ է: Այն հնչում է այնպես, ինչպես պետք է լինի, քանի որ անունով « ջուր » ունի: Սակայն այս խառնուրդը բեռնված է մեկ շիշի համար նախատեսված 124 կալորիաներով: Պարզեք, թե ինչ է տոնիկ ջրի մեջ, որն ավելի քիչ առողջացնում է գազավորված ջուրը կամ հանքային ջուրը:

Տոնիկ Ջրի Nutrition Փաստեր եւ Կալորիաներ

Տոնիկ ջուրը դառը դուր է գալիս, որը գալիս է քինից: Քինինը բնական հյութ է, որը հայտնաբերվել է Պերուացի ծովածոցի ծառի մեջ, բարձր Անդաս լեռներում: Բոլոր տոնիկ ջրային ապրանքանիշերը պարունակում են քինին, սակայն գումարը կարող է տարբեր լինել բրենդից մինչեւ ապրանքանիշ: Բազմաթիվ բրենդներ նաեւ պարունակում են բնական կամ արհեստական ​​համային տեսականի պտուղներից կամ խոտաբույսերից, որպեսզի դառնան դառնությունը:

Պատճառը, որ տոնիկ ջուրը համեմատաբար բարձր է կալորիաներով (համեմատած ջերմաստիճանով ջուր կամ ակումբային սոդա) այն է, որ այն պարունակում է քաղցրացուցիչ որոշ տեսքով: Որոշ բրենդներ պարունակում են բարձր ֆրուկտոզա եգիպտացորենի օշարակ, իսկ մյուս ապրանքանիշերը ներառում են շաքարավազ կամ պարզապես շաքար `բաղադրիչների մեջ: Երբ ավելացնում եք ալկոհոլային բաղադրիչ , ինչպես գին, գին եւ տոնիկ կոկտեյլ պատրաստելու համար, կալորիականության հաշվարկը կարող է ավելանալ մինչեւ 200 կալորիաներով կամ ավելի:

Տոնիկ ջուրը կարող է նաեւ լինել նատրիումի աղբյուր, կախված այն բանից, որ դուք գնում եք, եւ այն գումարը, որ դուք օգտագործում եք: Seagram- ի բրենդի տոնիկ ջուրը, օրինակ, ապահովում է 20 միլիգրամ նատրիում մեկ ծառայություն կատարելու համար, Schweppes բրենդի տոնիկ ջուրը ծառայում է 55 միլիգրամ նատրիումի համար:

Այսպիսով, դիետիկ տոնիկ ջուրը ավելի լավ է: Ոչ բոլոր բրենդերը իրենց համակցված խառնիչի դիետիկ տարբերակն են դարձնում: Բայց դուք կվերցնեք կալորիաները, եթե դուք կարողանաք գտնել եւ օգտագործել սննդակարգը: Դիետիկ խմիչքները չեն պարունակում շաքար: Բայց դուք կարող եք ավելի շատ նատրիում օգտագործել: Schweppes Diet տոնիկ ջուրը, օրինակ, պարունակում է 105 միլիգրամ նատրիում, գրեթե երկու անգամ `սովորական տարբերակով:

Տոնիկ Ջրային Առողջության Առավելությունները

Կլինին, տոնիկ ջրի հիմնական բաղադրիչը կարող է օգտագործվել մալարիայի բուժման համար: Նյութը FDA- ն հաստատված է կոնկրետ դեղերով `հիվանդությունը բուժելու համար: Սակայն տոնիկ ջրի մեջ քինինի գումարը պակաս է, քան այն, ինչ սովորաբար նախատեսված է բուժիչ նպատակներով:

Որոշ սպառողներ նույնպես փորձել են օգտագործել քինին ոտքի ցավերից: Սակայն FDA- ն զգուշացրել է, որ այս ոչ պիտանի օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում եւ կարող է վնաս պատճառել:

Եվ, վերջապես, որոշ խմիչքներ կարող են օգտագործել տոնիկ ջուր, սթրեսից ազատվելու համար: Տոնիկ ջուրը հաճախ զուգորդվում է գինով, որպեսզի հայտնի գին եւ տոնիկ կոկտեյլը դառնա: Չափահասության մեջ ալկոհոլ օգտագործելը կարող է ապահով լինել, խմիչքները չափազանց շատ են կամ շատ հաճախ կարող են վնաս պատճառել:

Տոնիկ ջուրի այլընտրանքներ

Եթե ​​դուք վայելեք տոնիկ ջրի դաշտը կամ խառնիչը, կարող եք փորձել այս ջրային այլընտրանքներից մեկին կրճատել կալորիաներով, նատրիումի եւ ավելացրած շաքարավազ:

• Seltzer. Seltzer- ը պարզ ջուր է, որը գազավորված է: Այն շատ նման է ակումբային սոդայի: Այն պարունակում է ոչ մի կալորիականություն եւ ոչ ավելացված sweeteners: Ավելացնել կիտրոնի կամ այլ մրգերի համով:
• Պարզ ջուր: Ուղիղ ջուրը չի փչում փուչիկները, սակայն շատերը բարձր ջերմաստիճանի խառնիչների փոխարեն գերադասում են իրենց սիրած լիկյորը ջուրով:
• Հանքային ջուր. Հանքային ջուրը շատ նման է seltzer- ի նման, սակայն գազարումը սովորաբար բնական է:

Անկախ նրանից, թե դուք օգտագործում եք տոնիկ ջուր կամ փրփրուն ջուր, դուք կցանկանաք պահել ձեր շշալցված ջուրը սերտորեն ծածկված եւ սառեցված այնպես, որ գազավորվածությունը պահպանվի եւ միշտ պատրաստ է ձեր սառը ըմպելիքի համար:

Կատարեք ձեր տոնիկ ջուրը

Դուք գիտեք, որ կարող եք ձեր սեփական տոնիկ ջուրը դարձնել: Դու կարող ես. Փորձեք փորձարկել տարբեր խոտաբույսեր եւ համային տեսականի պտղունց եւ կաթնաշոռ տնական տոնիկ ջուր: Տանը տոնիկ ջուրը կարող է կամ չի կարող լինել ավելի ցածր կալորիաներում, քան խանութների կողմից ձեռք բերված բրենդները, բայց դուք կարող եք գոնե վերահսկել բաղադրիչները `ձեր անձնական նախասիրությունների համար խմիչք պատրաստելու համար: Եվ երբ դուք ձեր տնական տարբերակը ունեք, կարող եք այն օգտագործել կոկտեյլ կամ տոնիկ ջուրով խմել ոչ ալկոհոլային խմիչք:

> Աղբյուրներ.

> ԱՄՆ սննդամթերքի եւ դեղերի վարչություն: 2012 թ. Սեպտեմբերին գիշերային կոտրվածքների կանխարգելման կամ բուժման համար քինին օգտագործելու հետ կապված լուրջ ռիսկեր