Ստացեք Fit Surf-Style- ի RipSurfer X Balance Board- ում
SurfSet Fitness- ի «RipSurfer X» -ի Shark Tank- ում տեսելուց հետո ես չէի կարող սպասել, որ հողի վրա հիմնված ճամփորդական դասը փորձի: Ուստի, երբ Օստինում, Թիֆլիսում բացվեց City Surf Fitness- ը, ես գրանցվեցի այն պահից, երբ ես կարողացա տալ ճամփորդել նման ֆիթնեսի գործիքը:
City Surf- ը Տեխասում, Լուիզիանայում, Արիզոնայում, Վրաստանում եւ Կոլորադոյում տեղակայված բազմաֆունկցիոնալ ֆիթնես ցանց է: Շղթան օգտագործում է RipSurfer X- ի ներքին սահարանները, որպեսզի ուսանողներին տրամադրեն տարբեր բրենդավորված դասարաններ:
Այս դասերը ներառում են ամեն ինչ, շրջանային վերապատրաստման եւ բեռնախցիկների ճամբարներից, ինչպես նաեւ բարերային վարժություններ եւ յոգա, որոնք կատարվում են ներսի սահնակներում:
Austin- ը, TX- ն առաջարկում է երկու բրենդի ծրագրերը.
- City Surf: Ընդհանուր մարմնի դասակարգային դասակարգ, որը օգտագործում է մարմնի քաշի վարժություններ եւ ճամփորդված շարժումներ, մարտահրավեր եւ հավասարակշռություն, համադրություն եւ ուժ: Դասարանը երբեմն կենտրոնացած է կոնկրետ մարմնի մասերի վերապատրաստման վրա, ինչպիսիք են «ոտքերը եւ կոկորդը» կամ «զենք ու աբսոլ», ուստի կարեւոր է ուշադրություն դարձնել դասի ուշադրության կենտրոնում պահելու համար:
- Բուդդայի խորհուրդը. A vinyasa յոգայի դասը հանդես է եկել RipSurfer X- ի վերեւում:
Ես որոշեցի մասնակցել Սիթի Սուրֆ եւ Բուդդա խորհուրդը `ետ դառնալով դասընթացներում:
Ինչ պետք է իմանաք RipSurfer X- ի մասին
The RipSurfer X- ը իսկապես նմանվում է սահադաշտի: Այն մոտավորապես 6 ոտնաչափ լայնություն է եւ լայնությունը երկու ոտք, սահադաշտի ձեւով: Միայն 35 ֆունտ, դա համեմատաբար թեթեւ է եւ հեշտ է շարժվել:
Խորհուրդը նստում է այն բանի, թե ինչ է կարծես երեք փոքր կայունության գնդակներ, որոնք կազմված են խորհրդի տեւողության տակ: Լարվածության լարերը ամրացնում են խորհուրդը իր ամուր հիմքի վրա, այն անցկացնելով փոքր կայունության գնդերի վերեւում: Արդյունքը վերահսկվում է անկայունություն: Այլ կերպ ասած, դուք կանգնած խորհուրդը շատ անկայուն է, բայց դեռեւս ապահով է, դուք չպետք է մտահոգվեք այն բլոկից, որը ընկնում է գնդակից եւ գցում եք գետնին:
Ես երբեք անձամբ ճամփորդել չեմ եղել, ես կանգնել եմ paddleboarding , wakeboarding եւ ջրային դահուկներ, ուստի կարող եմ վկայել, որ խորհրդի անկայունությունը շատ նման է այն բանին, ինչ կզոհես, իսկ ջրի վրա, խորհուրդը տեղաշարժվում եւ շարժվում է ձեր շարժումների վրա հիմնված ամեն մի ուղղություն:
Օգտագործելով Խորհուրդը
Իմ հրահանգիչին ասելով, դա իմ առաջին անգամն էր, որ հաճախում էր սուրճի ոգեշնչված դասարան, նա մի քանի րոպե տեւեց, ինձ խորհուրդ տալով խորհուրդ տալ, թե ինչ կարող եմ ակնկալել: Խորհրդի անկայունությունը տեւում է որոշակիորեն օգտագործված, ուստի նա ընդգծեց, որ վարչության կողմում վարժություններ անցկացնելը լավ էր, եթե դրանք կատարեին խորհուրդը, չափազանց դժվար էր: Նա նաեւ թույլ տվեց ինձ իմանալ, որ նա պետք է փոփոխություններ առաջարկի յուրաքանչյուր վարժությունների համար, որպեսզի կարողանամ հեշտացնել իմ ճանապարհը:
Ինչպես սպասվում էր, խորհուրդը խայտառակ է: Դա անկայուն է: Սակայն, եթե դուք շատ հավասարակշռության դասընթացներ եք կատարում, արդյունքը չէ, որ տարբերվում է հավասարակշռության սկավառակի վրա կամ BOSU բալից : Հիմնական տարբերությունը (եւ օգուտը) այն է, որ այն առանձնանում է ավելի երկար եւ լայն հարթակ, որը հնարավորություն է տալիս իրականացնել զորավարժություններ, որոնք հնարավոր չէ իրականացնել ավելի փոքր մակերեւույթում, ինչպիսիք են lunges:
Խորհրդի երկարությունը եւս մեկ մարտահրավեր է առաջացրել: Քանի որ խորհուրդը մոտ վեց մետր է, եւ ես մոտ վեց մետր բարձրություն ունեմ, զորավարժությունների մի քանիսը, ինչպես պլանները եւ պտուտակները, ինձ զգում էին, որ ես վայր ընկնելու պլատֆորմի ծայրերից մի վատ տեղադրված ձեռքի կամ ոտքով:
Սա մեծ գործարք չէր, երբ զորավարժությունները ոչ մի այլ բան պահանջեցին, քան ստատիկ պահելը (նման տախտակ), բայց ակտիվ շարժումների ժամանակ ավելի դաժան դարձավ, ինչպիսիք են burpees կամ լեռնագնացները , որտեղ ես մի փոքր մտահոգված էի, ոտքերը վերջացրած խորհուրդը: Ես չէի հասկանում, մինչեւ գրեթե կեսը դասի միջոցով, որ RipSurfer X- ն ունի բարձիկներ եւ փոքր բամպերներ, հետեւի եզրին, դարձնելով հաջողությամբ «զգալ» խորհրդի ավարտը, նախքան այն իրական հարվածելը: Այս հայտնագործությունը օգնեց ինձ ավելի հարմարավետ լինել ակտիվ շարժումների հետ, որոնք պահանջում էին ամբողջ մարմնի երկարացում:
Դասի փորձը
Քաղաքի Surf դասը կոշտ էր, հատկանշական ինտերվալ-ոճի ծրագրավորում:
Այս տեսակի կոնդիցիոներները միշտ հարկվում են, սակայն City Surf- ն պահանջում է հոգեկան ներգրավման լրացուցիչ դոզա, հաշվի առնելով վարչության ավելացված անկայունությունը: Ինձ հատկապես դուր եկավ սուրճի ոգեշնչված շարժումները, ինչպիսիք են «լողը», որտեղ դուք տեղյակ եք խորհուրդը եւ գործում է այնպես, ինչպես դուք եք լողում ձեր ձեռքերը ջրի միջոցով, եւ pop-ups, որտեղ դուք արագ անցնում եք հակված դիրքից դեպի կանգնած պաշտոնում:
Ցավոք, ես ոչ այնքան մեծ էր երկրպագուի յոգայի դասի մասին: Խորհրդի լրացուցիչ անկայունությունը ինձ համար ավելի դժվար է դարձնում հաջողությամբ եւ ապահով կատարելու յուրաքանչյուրը: Ես նախընտրում եմ դասարանն անցկացնել գետնին: Ասել է, որ դասի կանանցից շատերը գայթակղում էին փորձի վերջում, այնպես որ ես գիտեմ, որ այլ մարդիկ վայելում էին այն:
Գտնելով դաս
CitySurf- ը միակ ֆիթնես ստուդիան չէ, որը առաջարկում է ճամփորդել դասընթացներ RipSurfer X- ում: Դուք կարող եք որոնել ձեր դասավանդման դասընթացները `դեպի SurfSet կայք: Նրանք ունեն վավերացված ցուցակներ բոլոր վավերացված դասընթացավարների եւ ստուդիաներում, որոնք օգտագործում են իրենց խորհուրդները: