Պատճառները եւ բուժումը ընդհանուր ցածր խոռոչի ախտանիշները
The South Beach Diet- ը հայտնի է, ցածր carb diet ռեժիմ, որը կենտրոնանում է առողջ հավասարակշռության միջեւ լավ carbs եւ ճարպեր եւ խուսափել վատ carbs եւ ճարպ.
Սննդամթերքները ընտրվում են ըստ իրենց գլիկեմիկ բեռի եւ փուլափոխվում են դիետա երեք փուլով: Առաջին փուլը համարվում է ամենաբարդ եւ ընդգրկում է երկու շաբաթվա ընթացքում հաճախակի ուտելիք սովորությունների փոփոխություն:
Այն ժամանակ, երբ ձեզանից կպահանջվի սահմանափակել ձեր մթերքների մեծ մասը, ներառյալ մրգերը, հացը, բրնձը, կարտոֆիլը, մակարոնեղենը, շաքարավազը, ալկոհոլը եւ թխվածքը:
Այս փուլում մարդիկ սովորաբար սողոսկում եւ / կամ փորկապության ախտանիշներ են ունենալու: Շատ դեպքերում ախտանիշները լուրջ չեն լինի եւ կարող են հեշտությամբ բուժվել տանը:
Bloating մասին South Beach Diet
Բորբոքային շնչառությունը տարածված է South Beach Diet- ի վաղ փուլերում, սովորաբար առաջին փուլում, բայց երբեմն էլ լավանում է երկրորդ փուլում :
Շնչառությունը հիմնականում պայմանավորված է դիետիկ մանրաթելի հանկարծակի աճով, ինչը կարող է հանգեցնել գազի ավելացմանը: Բանջարեղենի եւ լոբիի ավելցուկային ընդունումը հիմնականում մեղավոր է, ինչպես նախորդ կասկածյալների շրջանում `արտիճուկներ, ծնեբեկ, բրոկկոլի, կաղամբ, բրյուսելյան ծիլեր, ծաղկակաղամբ, վարունգ, կանաչ պղպեղ, սոխ, բողկ, նեխուր եւ գազար: Ձեր դիետայի ամբողջական ձավարեղենը կարող է նաեւ նպաստել, հատկապես, եթե դուք օգտագործվել եք նուրբ հացահատիկ ուտելու համար:
Թեեւ շնչառությունը սովորաբար լուծում է իր սեփական ժամանակին, կան մի շարք բաներ, որոնք կարող եք անել նախնական նշանները թեթեւացնելու համար.
- Բեկոն հավելվածը, որը հայտնաբերվել է շատ թմրամիջոցների եւ մթերային խանութներում, պարունակում է բնական մարսողական ֆերմենտ, որը կարող է կանխել լոբի եւ բանջարեղենի գազի արտադրությունը:
- Դուք կարող եք օգնել ավելցուկային գազից հեռացնել պարբերաբար իրականացնելով: Հատուկ քայլեր, նստարաններ եւ յոգա հատկապես արդյունավետ են:
- Կարող են օգնել նաեւ պոլիէթիլեն գլիկոլը կամ սիմեթիկոն պարունակող հակահամաճարակային հակահամաճարակային միջոցները:
Փորկապություն Հարավային լողափի դիետայի վրա
Փորկապությունը տարածված խնդիր է, որը տեղի է ունենում ցածրորակ dieters. Սա հատկապես ճիշտ է South Beach Diet- ի վաղ փուլերում:
Եթե դուք սովոր եք ուտել շատ պտուղներ, մանրաթելային խառնուրդներ կամ բարձր ճարպ մածուկներ, դիետայի հանկարծակի փոփոխությունը կարող է թողնել ձեր մարմինը անպատրաստ: Այս սննդամթերքներից շատերը բնական շնչառական ազդեցություն ունեն, որոնց համար ձեր մարմինը սովորաբար աճել է: Մինչեւ մարսողական համակարգը կարող է փոխհատուցել այդ դեֆիցիտը, դուք կարող եք ապահովել, երբեմն զգալիորեն:
Այսինքն, մի քանի եղանակներ կան.
- Ամեն օր առնվազն ութ բաժակ ջուր խմել:
- Ամեն օր առնվազն չորսից հինգ բաժակ բանջարեղեն ուտել:
- Հաշվի առեք վերեւում գտնվող պիլլիումի, methylcellulose կամ polycarbophil պարունակող օպտիկամանրաթելային հավելվածը:
- Զորավարժությունները կարող են նաեւ օգնել խթանել աղիքները եւ բարելավել աղի գործառույթը:
Դուք նույնպես կարող եք փորձել լորձաթաղանթը, եթե փորկապությունը հատկապես վատ է, բայց խուսափեք պարբերաբար դա անելուց, քանի որ դա կարող է լրջորեն ազդել ձեր էլեկտրոլիտային հաշվեկշռի վրա:
Նույնը վերաբերում է նաեւ ստամոքսի օգտագործմանը: Եթե overused, laxatives կարող են ազդել նյարդերի colon եւ նվազեցնել իր ունակությունը պայմանագրային սովորաբար.
Խոսք
Եթե դուք շարունակեք շնչառություն, փորկապություն կամ ցանկացած այլ որովայնային ախտանիշ, մինչդեռ South Beach Diet- ում, խոսեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ դրանք կարող են լինել հիմնական առողջական վիճակը:
Աղբյուրը `
> Wylie-Rosett, J .; Aebersold, K .; Conlon, B. et al. «Վարակված ածխաթթուների սննդակարգի առողջապահական հետեւանքները. Որտեղ պետք է նոր հետազոտություններ կատարվեն»: Curr Diab Rep . 2013; 13 (2): 271-8: DOI: 10.1007 / s11892-012-0357-5: