LiveLife Pilates- ը նոր մայրերի համար
Հաջորդող հղիության համար նախատեսված նոր մայրերը հաջողության են հասնում: Պիղատոսի հրահանգիչ, անձնակազմի շարժիչի մասնագետ եւ մայր Միս, Leah Stewart- ը ստեղծել է մի շարք դասընթացներ, օգտագործելով Pilates- ի եւ նախապատրաստական Pilates զորավարժությունները, որոնք կստեղծեն ազդանշանի եւ ուժի անվտանգ:
Բողոք
- DVD- ները պահում են մայրը անմիջապես ծնված ծնունդից մինչեւ վեց ամսվա վերականգնման ուժ եւ տոն:
- Լավ պլանավորված հաջորդականությունները վերաբերում են ֆիզիկական մտահոգություններին նոր մայրերին:
- Ներառում է երեխայի հետ զորավարժությունների հաջորդականությունը:
- Մաքրել տեսողական եւ աուդիո cues:
- Զվարճանք, լավ էներգիա:
Դեմ
- Ծրագրի առաջընթացը կորցնում է որոշակի ուշադրություն կենտրոնում:
Նկարագրություն
- Հղիության վարժություններ
- Չորս առաջադեմ workouts
- Երկու DVD- ներ
- Մանրածախ առեւտուր `$ 24,99
Վերանայում
Հղիությունը հեշտ չէ մարմիններում: Հղիության եւ ծննդաբերության ընթացքում մի կին մարմինը անցնում է ծայրահեղ փոփոխություններով: Որովայնային մկանները ձգվում են, գլխուղեղի մկանները ձգվում են, դոշիկներն ընդլայնվում են, կարող է քաշի հասնել: Եվ, իհարկե, կան բոլոր տեսակի հորմոնալ փոփոխություններ, որոնք ազդում են մարմնի եւ զգացմունքների վրա: Մի խոսքով, նոր մոր մարմինը հրաշքով վերածվել է երեխայի համար կատարյալ հարմարությունների եւ այնուհետեւ այդ նոր կյանքը բերել է այն ամբողջ աշխարհին, որը ստեղծվել է այն պահպանելու համար:
Բանն այն է, որ բոլոր այդ փոփոխությունները կարող են թողնել նոր մոր, զգալով մարմնում չսպասված, որը բավականին տարբերվում է, քան ինը ամիս առաջ, նույնիսկ եթե նա կատարել է իր Պիլատեսը հղիության ընթացքում :
Եվ նրա մարմինը, հավանաբար, չի պատրաստվում լինել միայնակ մտածելակերպ, հղիության վերականգնումն ինքնուրույն, քանի որ այն փոփոխություններ կատարելու համար անհրաժեշտ է երեխային ունենալ: Այսպիսով, նորածին երեխա ունենալու հրաշալի, բայց բոլոր սպառող ծրագրի վերեւում, նոր մայրը կարող է շփոթվել եւ ճնշվել, թե ինչպես ստանալ ուժ եւ մկանային ազդանշան:
Դա կարող է չափազանց հեռու լինել, շատ արագ անցնել պարբերական զորավարժությունների ծրագրի մեջ: Բացի այդ, ինչպես է նա իմանում, թե ինչ զորավարժություններ են սկսելու, որոնք ապահով են եւ ինչպես առաջադիմել:
Leah Stewart- ի LiveLife- ի Pilates- ի նոր մայրերի մասին իմ սիրած բաներից մեկն այն է, որ նրբորեն վերաբերում է նոր մայրիկին հատուկ հարցերին, ինչպես վերը նշված հարցերին: Անվտանգ վարժություններից կառուցված չորս մարզադահլիճները կարող են անել հենց ծնունդը ծնված մի մարզվելուց հետո, որը նախատեսված է ծնելուց վեց եւ ավելի ամիս անց:
Հետագայում հղիության զորավարժությունների առաջին շարքը, որը կոչվում է «Դառնալով նորից», կարելի է անել հատակին կամ անկողնում, ծննդյան օրվանից գրեթե անմիջապես հետո: Ժամանակն է շնչել եւ ասել «բարեւ օղակ եւ պալվիզ», ինչպես նաեւ ստանալ մի փոքր ոտք եւ ուսի մոբիլիզացիա: Աստիճանաբար աշխատանքները ներառում են ավելի նուրբ եւ ուժային տարրեր, մինչեւ վերջնականը, որը ներառում է ձեռքի կշիռները , իրականում լիարժեք մարզվելը:
Լիահի ընտրված զորավարժությունների մեծ մասը նախապատրաստված են Pilates- ի եւ Pilates- ի վրա: Բոլոր վարժություններում նա հոգ է տանում գտնելու շարժման մասին, որոնք համապատասխանում են վերականգնման յուրաքանչյուր փուլին, եւ նա ընդգծում է այն զորավարժությունները, որոնք վերականգնում են որովայնի մկանները եւ լորձաթաղանթը: Կա նաեւ ուշադրություն դարձնելով որոշ նոր մայրիկի մարտահրավերներին, ինչպիսիք են կախվածությունը, ինչպես, օրինակ, հիմնական կայունության վերականգնման անհրաժեշտությունը եւ հակադարձել այն բանի, որ երջանիկորեն թեքվել է իր ժամանակի մեծ մասը:
The workouts- ն լավ հավասարակշռված է ճկման, երկարաձգման եւ նուրբ twists- ի հետ:
Leah- ն այս DVD- ների հավաքածուն է ստեղծել, երբ իր երեխային ընդամենը 6 ամիս էր: Նրա ներկայությունը թիվ 3 մարզադահլիճում, հետնամասի մի շարք միջոցառումներ իրականացնում է նոր մայրը կարող է անել իր երեխայի հետ, հաճելի է: Սրանք իրական զորավարժություններ են `աշխատել, ետ եւ ուսի աշխատանք, եւ մի քանի լավ բաներ, որոնք հանգեցնում են կոկորդի եւ ոտքերի համար, բայց դա նաեւ հաճելի ժամանակ է երեխայի հետ: Ի վերջո, մայրերը պետք է ունենան այդ զորավարժությունները, երբ կարողանան: Քանի Թյորները արդեն 6 ամիս էր, երբ այս հատվածը արվել էր (եւ մարզվելը նախատեսված է 2-ից 4 ամիս), որոշ նորածիններ կլինեն Floppier- ից Turner- ից, այնպես որ ճշգրտումներ կկատարվեն:
Երեխայի հետ վարժանքը մի փոքր շփոթեցրեց ինձ, ընդհանուր ծրագրի հոսքի առումով: Հաջորդականությունը զգալիորեն կարճ է, քան այն, որից առաջ եւ հետո: Ես նաեւ զգացի, որ այդ հավաքածուից մինչեւ վերջնական հավաքածուի մարտահրավերների մակարդակը բավականին մեծ էր: Այսպիսով, թվում էր, որ միջինում ուժի կորուստ է եղել: Մյուս կողմից, երբ երեխան 2-4 ամիս է, 22 րոպեն կարող է ամենից շատ հույս ունենալ ժամանակի եւ էներգիայի առումով:
Ես հույս ունեմ, որ Լիան, ով սովորեցնում է որպես նոր մայր եւ ամեն ինչ անում է գեղեցիկ, կլինի ոգեշնչող: Նրա ցույցերը հեշտ են հետեւել, եւ նա համոզված է, որ դուք գիտեք, թե ինչ զորավարժությունների ամենակարեւոր ասպեկտներն են: Հիշեք, սակայն, որ Լիանը Pilates ուսուցիչ եւ մարդկային շարժման փորձագետ էր, մինչեւ որ նա ունեցել է իր երեխային; նա շատ արագ վերականգնել է իր տոննեն եւ խայտառակ գործիչը:
Եթե դու նոր մայրիկ ես, գուցե չեք կարող նման բան նայել կամ զգալ, հատկապես, առաջին հերթին: Ամեն ինչ կարգին է. Պարզապես առաջընթացը զորավարժությունների հետ եւ վայելեք DVD- ների գեղեցիկ տեսքը եւ զգացեքը `ձեր ժամանակն է հոգ տանել ձեր մասին: Մնացածը կգա:
Ֆոնային ընթերցանություն, որը կարող է օգնել նոր մայրերին ավելի լիարժեք հասկանալ, թե ինչպես օգտագործել այս DVD- ներում վարժությունները.
Ընդհանուր առմամբ, LiveLife- ի Pilates- ը նոր մայրերի համար ստանում է երկու ձեռքեր: Leah Stewart- ը գթասիրտ է, բարձրացնելով, բայց ոչ սահառին վերաբերմունքով, եւ նա բերում է Pilates- ի եւ առողջ շարժման հիանալի ֆոնի վրա, ինչին նա դասավանդում է: Սա պարզապես քայլ առ քայլ ճանապարհ է դեպի կախարդական մոր մարմին կառուցելու համար, որը այն ժամանակ, երբ այն ստանում է չորրորդ մարզվելը, պետք է նկատի ունենա, որ հարթեցնելու ABS, շարժման մեջ ավելի լավն է եւ հեշտությունը կարող է անպայման լինել պոստի մաս - կենսապահովման ապրում:
Բացահայտում. Հրատարակչի կողմից վերանայման պատճենը տրամադրվել է: