The դիետան լայնորեն տրվում է որպես բնական քաշի կորուստ եւ դետոքսինգային օգնություն: Չնայած դիետայի տարբեր ձեւեր կան, շատ մոտեցումներ ներառում են բացաի եւ այլ դեղաբույսեր, վիտամիններ, հանքանյութեր եւ բնական նյութեր պարունակող դիետիկ հավելումների օգտագործումը: Այնուամենայնիվ, չնայած որոշ կողմնակիցների պահանջներին, որ դիետան կարող է արագացնել ձեր նյութափոխանակությունը, ճնշել ձեր ախորժակը եւ մաքրել ձեր համակարգը, գիտական ապացույց չկա, որ դիետան խթանում է քաշի կորուստը:
Ինչ է ներգրավվում Açaí դիետան:
Շատ դեպքերում սննդային հավելումների օգտագործմամբ բացաի դիետոլոգի կողմնակիցները, որոնք պարունակում են acai եւ այլ բնական նյութեր, ասում են, որ օգնում են քաշի կորստի համար: Այդ նյութերը կարող են ներառել.
- B վիտամիններ
- Bladderwrack
- Cascara sacrada
- Chromium- ը
- Կակաո
- Համակցված լինոլիկ թթու (CLA)
- Dandelion
- Կանաչ թեյ
- Hoodia- ն
- Մագնեզիում
- Օմեգա -3 ճարպային թթուներ
- Spirulina
- Երբայի կողքին
Գիտությունը դիմանում է
Մինչ օրս բացաի պոտենցիալ առողջության նպաստի վերաբերյալ տվյալների մեծ մասը գալիս է լաբորատոր հետազոտություններից եւ կենդանիների վրա հիմնված հետազոտություններից: Օրինակ, Nutrition- ի 2010 թ. Հետազոտությունը պարզել է, որ վեց շաբաթվա ընթացքում առնետները կերակրվում են օքսիդատիվ սթրեսի եւ LDL («վատ») խոլեստերինի մակարդակների նվազում: Բացի այդ, փորձարկման խողովակի հետազոտությունը ենթադրում է, որ այն կարող է խթանել իմունային համակարգը եւ նվազեցնել բորբոքումը:
Մարդկանց վրա հիմնված հետազոտություններից մեկում հետազոտողների առողջական ազդեցությունները փորձարկվել են, հետազոտողները պարզել են, որ բացաինի սպառումը կարող է բարձրացնել հակաօքսիդիչ մակարդակը:
Հրապարակվել է 2008 թ. Գյուղատնտեսական եւ սննդի քիմիայի ամսագրում , ուսումնասիրությունը ներառում էր ընդամենը 12 մարդ:
Գոյություն չունի գիտական ապացույց, որ բացասական սպառումը կարող է խթանել քաշի կորուստը:
Այլ բաղադրիչները
Մինչդեռ բացաինի հետազոտությունը բացակայում է, որոշ նախնական հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ բացաի դիետայի որոշ ձեւերով ներգրավված այլ նյութեր կարող են նպաստել քաշի կորստի խթանմանը:
Օրինակ, 2009 թ. -ին գիրության միջազգային ամսագրում հրապարակված հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ կիտեինները (կանաչ թեյում հայտնաբերված հակաօքսիդանտները) կարող են նպաստել նյութափոխանակության խթանմանը եւ քաշի կորստի եւ քաշի պահպանման վրա «փոքրիկ դրական ազդեցություն» ունենալու համար: Միեւնույն ժամանակ, 2011 թ. Ակնարկը Obesity ամսագրում , հետազոտողները պարզել են, որ CLA- ն կարող է արդյունավետ լինել քաշի կորստի համար: (Այնուամենայնիվ, քանի որ աջակցող հետազոտությունները սահմանափակ են, հեղինակները զգուշացնում են, որ CLA հավելվածների անվտանգությունն ու արդյունավետությունը որոշելու համար անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություններ):
Գոյություն ունեն նաեւ մի քանի ապացույցներ, որ քրոմը, քրոմը եւ կիտրոնը կարող են նպաստել քաշի կորստի խթանմանը: Այնուամենայնիվ, կան այդպիսի նյութերի հետ կապված անվտանգության խնդիրները: Օրինակ, այբա կինը կարող է անհանգստություն առաջացնել, անքնություն, սրտխառնոց եւ գլխացավանք, իսկ կիտրոն եւ քրոմը կարող են բացասական հետեւանքներ ունենալ արյան շաքարի մակարդակի վրա:
Կարեւոր է նաեւ նշել, որ ոչ մի ուսումնասիրություն չի ստուգել այդ նյութերից որեւէ մեկի քաշի կորուստի հետեւանքները, երբ դրանք բացվում են: Հետեւաբար, պնդում են, որ սննդակարգում ներառված խոտաբույսերը, վիտամիններն ու հանքային նյութերը «սիներգիստապես» աշխատում են առանց քաշի կորստի եւ / կամ մաքրման խթանելու համար:
Պետք է հաշվի առնել, որ հավելումները չեն փորձարկվել անվտանգության եւ դիետիկ հավելումների մեծ մասամբ կարգավորելի:
Որոշ դեպքերում, ապրանքը կարող է տրամադրել դոզանները, որոնք տարբերվում են յուրաքանչյուր խոտի համար նախատեսված քանակից: Այլ դեպքերում, արտադրանքը կարող է աղտոտվել այնպիսի այլ նյութերի հետ, ինչպիսիք են մետաղները: Թեեւ սպառողները նման ռիսկեր ունենում են ցանկացած պարենային հավելում ձեռք բերելու ժամանակ, այդ ռիսկերը կարող են ավելի մեծ չափով լինել քաշի կորուստների եւ մարմնավաճառության համար վաճառված համախմբված բուսական արտադրանքի ձեռքբերման համար:
Բացի այդ, դեռեւս չի հաստատվել հղիների, բուժքույրական մայրերի, երեխաների, բժշկական պայմաններ ունեցող կամ դեղորայք ընդունող հավելումների անվտանգությունը:
Կշռի կորուստ
Արդյունավետության համար գիտական աջակցության բացակայության պատճառով, առանց դիետայի ոչ մի ձեւ չի կարող առաջարկել քաշի կորուստ:
Բացի այդ, ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ, որպեսզի պարզեն սննդակարգի անվտանգությունը:
Եթե դուք փնտրում եք նիհարել, Առողջապահության ազգային ինստիտուտները խորհուրդ են տալիս հետեւել մարմնի քաշի կառավարման պլանին, որը պարբերաբար վարժվում է առողջ ուտում: Ամեն օր սննդի օրագիր պահելը, գիշերվա ութ ժամ քնելը եւ ձեր սթրեսը ստուգելիս կարող է օգնել նաեւ հասնել եւ պահպանել առողջ քաշը:
Կա նաեւ մի քանի ապացույց, որ մտքի մարմնի որոշակի մեթոդներ (օրինակ `յոգա, ասեղնաբուժություն եւ տի-քի) կարող են նպաստել ձեր քաշի կորստի ջանքերին:
Եթե հաշվի առնեք այնպիսի ձեւի օգտագործումը, որը կխթանի քաշի կորուստը, խոսեք ձեր բժշկին:
Աղբյուրները.
Անդերսեն Թ., Ֆոգ Ջ.- «Քաշի կորուստ եւ ավելցուկային հիվանդների հարամ ամերիկացի բուսական պատրաստվածքից հետո ստամոքսի քայքայումը: J Hum Nutr Diet- ը: 2001 14 (3): 243-50:
Del Pozo-Insfran D, Percival SS- ը, Talcott ST- ն: «Ագարակ (Euterpe oleracea Mart) polifhenolics իրենց glycoside եւ aglycone ձեւացնում են apoptosis է HL-60 leukemia բջիջները»: Գյուղատնտեսական եւ պարենային քիմիայի ամփոփագիր 2006 22; 54 (4): 1222-9:
դե Սոուզա Մ.Մ., Սիլվա Մ, Սիլվա Մեյ, Օլիվերա Ռդե Պ, Պեդրոա Մլ. «Դիետիկ հավելումը, ինչպես acai (Euterpe oleracea Mart.), Սրտանոթները բարելավում են օքսիդատիվ սթրեսի բիոմարկետները եւ առնանդամի լիպիդային պրոֆիլը»: Սնունդը: 2010 հուլիս-օգոստոս, 26 (7-8): 804-10:
Հոլդինգս Ջ, Շեպետկին IA, Freedman B, Kirpotina LN, Quinn MT, Hedges JF, Jutila MA- ն: «Acaí պտղից մեկուսացած պոլիսաքարիտները ներարկում են բնածին իմունային պատասխաններ»: PLoS One- ը: 2011 փետրվարի 28, 6 (2): e17301:
Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS- ն: «Կանաչ թեյի ազդեցությունը քաշի կորստի եւ քաշի պահպանման վրա. Մետա-վերլուծություն»: Int J Obes (Lond): 2009 Սեպ; 33 (9): 956-61:
Anthocyanin-rich acai juice and pulp (Euterpe oleracea Mart.) Օգտագործման ժամանակ անթոցյանների եւ հակաօքսիդիչ ազդեցությունների ֆարմակինինետիկա, «Միտենս-Թալկոտ Սու», Ռիոս Ջ, Ջիլիս-Ստոհլաետ Պ, Պաչեխո Պալենցիա LA, Meibohm B, Talcott ST, Derendorf H. ) առողջ մարդու կամավորների մեջ »: Գյուղատնտեսական եւ պարենային քիմիայի ամսագիր 2008 10; 56 (17): 7796-802:
Առողջության ազգային ինստիտուտներ: «Կշիռների վերահսկման տեղեկատվական ցանց - կաթնային կորուստ կյանքի համար»: NIH- ի հրապարակումը թիվ 04-3700: 2009 թ. Հունվարին:
Շաբուս AG, Wu X, Prior RL, Ou B, Huang D, Owens J, Agarwal A, Jensen GS, Hart AN, Shanbrom E. "Սառեցված չորացրած Amazonian palm berry- ի հակաօքսիդիչ հզորությունը եւ այլ բիոակտիվությունները, Euterpe oleraceae mart. Աքայ): J Agric Food Chem. Ծանուցման տեսակը: Առաջարկների հրավեր 2006 Նոյ 1, 54 (22): 8604-10:
Schauss AG, Wu X, Prior RL, Ou B, Patel D, Huang D, Kababick JP- ը: «Սառեցված չորացրած ամազոնյան ափսեների ֆիտոքիմիական եւ սննդային բաղադրությունը, Euterpe oleraceae mart (acai)»: J Agric Food Chem. Ծանուցման տեսակը: Առաջարկների հրավեր 2006 Նոյ 1, 54 (22): 8598-603: