Պահպանեք ձեր ցածր ածխաջրածին մառան

Պահպանեք ցածր-կարբի կարեւորությունը ձեր դիակի վրա

Հին, եւ նորի հետ: Երբ դուք անցնում եք ցածր կարտոֆիլի դիետայի, ամենից լավն այն է, որ ձեր տանը սննդամթերք կա, որն աջակցում է ձեր նոր ջանքերին: Ամենավատ իրավիճակներից մեկը այն է, որ դուք սոված եք առանց ուտելու համապատասխան բան: Դա նույնքան վատ է, երբ ճաշի ժամանակն է, եւ դուք չունեք այն բաղադրիչները, որոնք անհրաժեշտ են ձեռքին:

Ինչպես կարող եք դա շտկել:

Արագացրեք ձեր մառանն ու սառնարանը, եւ փոխարինեք այն բոլոր բարձրորակ կերակուրները , որոնք համապատասխանում են ձեր նոր աղիքային դիետիկներին : Իհարկե, սա կարող է լինել մի քիչ ցավալի, բայց արժե արժանի ջանքեր: Այս քայլը հաշվի առնելով, դուք ինքներդ եք հաջողության հասնելու համար, եւ ձեր առողջությունը արժե այն:

Ժամանակի ընթացքում մենք անցնում ենք խոհանոցին մի տարածք, ցույց տալու համար, թե ինչ պետք է պահել, ինչ գնել եւ ինչից ազատվել:

Ինչ պետք է անեն բոլոր այն բարձրորակ կերակուրներով:

Սննդամթերքի փունջը շպրտելու փոխարեն, մտածեք, թե ինչպես կարող եք տալ այն: Տեղական սննդի բանկը կամ այլ բարեգործություն, որն ընդունում է սնունդ նվիրատվությունները, լավ տարբերակ է, հատկապես փաթեթավորված եւ պահածոների համար: Գուցե դուք ունեք հարեւան կամ ընկեր, որը նույնպես կարող է օգտվել նվերից:

Գուցե նույնիսկ ձեր տանը լինեն մարդիկ, ովքեր կարող են օգտվել բարձրորակ սննդից, որը ցանկանում եք դուրս գալ ձեր կյանքից: Փորձեք առանձին դարակների համար սալիկների եւ սառնարանների մեջ եւ խուսափեք գայթակղությունից, որպեսզի ձեր վրա ճնշեք:

Երբ դուք գնում եք ավելի շատ գնումներ կատարելիս, փորձեք չկորցնել այս բարձրորակ կերակուրները զամբյուղում: Եթե ​​նրանք չեն դարձնում ձեր տանը, ապա ձեզ չի կարելի գայթակղել ուտել: Բացի այդ, ցածր carb դիետան կարող է լինել բյուջեի բարեկամական, եթե դուք խելացի գնում եք:

Սառնարան եւ սառնարան

Երբ փոխվում է ցածր կարբով ուտելու ձեւով, դուք հավանաբար կգտնեք ավելի շատ թարմ արտադրանք, ուտելիքներ եւ այլ փխրուն սնունդ:

Դրա շնորհիվ շատ սննդարարներ գտնում են, որ իրենց սառնարանները եւ սառցարանները ավելի լի են, քան նրանք եղել են:

«Գնումների պարամետրը» լավ ստրատեգիա է, որը ցածր կարբով ուտում է: Սուպերմարկետի ներքին միջնաբերդը պարունակում է բարձրորակ կարբով վերամշակված սննդամթերքի մեծ մասը, իսկ արտաքին եզրերը լցվում են թարմ մթերքներով: Սա է, որտեղ դուք կգտնեք բանջարեղենը, պտուղները, նիհար միսը եւ կաթնամթերքները, որոնք անհրաժեշտ են ձեր ցածրակարգ սառնարան :

Հուշում. Եթե ​​գտնում եք, որ ձեր արտադրանքը եւ այլ փչացող կերակուրները նետում եք, տեղադրեք դրանք սառնարանում, նախքան վատանալը: Սառեցնող փաթեթավորումը եւ պլաստմասե սառեցնող տոպրակների պահեստավորումը դա կօգնի: Շատ թարմ մրգեր եւ բանջարեղենները լավ են սառչում, չնայած որ դուք կարող եք նրանց պատրաստել որոշակի ձեւ:

Պահածոներ եւ բանկա

Լավ է իմանալ, որ անհրաժեշտության դեպքում դուք կարող եք կերակուր պատրաստել մառաններից: Դա հարմար է էներգիայի անջատումների ժամանակ, երբ դուք գտնվում եք եղանակի տակ, կամ երբ չեք զգում գնումներ կատարելու խանութը:

Որպես հարմար, ինչպես նաեւ բանկերի եւ բանկաների որոշ կերակուրներ կարող են թխել կարբներ, շաքարեր եւ այլ բաներ, որոնք դիետա-բարեկամ չեն: Պահածոյացված բանջարեղենները եւ պտուղները, ինչպես նաեւ մակարոնեղենի հետ որեւէ բան, դարձնում են այն ամենը, ինչ ցանկալի է մառախուղի մեջ:

Լավ նորությունն այն է, որ կա մի շատ լավ տարբեր պահածոյացված եւ սնուցող սննդամթերքներ, որոնք դուք կարող եք պահպանել :

Այս ցուցակում ընդգրկված են շատ պահածոյացված մրգեր եւ բանջարեղեններ, շաքարավազի սոուսներ, սալսա եւ մի շարք թթու կերակուրներ:

Փաթեթավորված սնունդը

Ցավոք, շատ վերամշակված հացահատիկի, կոկտեյլների, բրնձի եւ կոնֆետի շատ բան պիտի գնա: Դուք կարող եք պահել որոշ փաթեթավորված սնունդ, եթե դրանք ցածր են ածխաջրածինների մեջ: Ճիշտ է, ցանկը կարճ է եւ սահմանափակվում է ընկույզով, սերմերով, սուրճով եւ թեյով: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք գնել ընկույզներ եւ սերմեր, որպեսզի դրանք պատրաստ լինեն առողջ խորտիկների համար:

Համեմունքներ

Խորովածի սոուս: Դա սովորաբար բեռնված է շաքարով: Մանանեխ Սովորաբար ոչ: Համեմունքները խրթին բան են, քանի որ ոմանք լավ են, իսկ դուք ուզում եք գտնել այլընտրանքային տարբերակներ:

Կա մի քանի dos եւ don'ts մասին համեմունքներ, որ դուք ուզում եք իմանալ մասին.

Բարի լուր: Որոշ ստեղծագործական տարբերակներով, ձեր սնունդը կարող է համեմված լինել եւ համեմված մնալ համեմունքի համար , մինչդեռ մնացած ցածր կարբը :

Հատուկ բաղադրիչները խոհարարության եւ խմորի համար

Կան որոշ հատուկ ցածր carb բաղադրիչները, որոնք դուք կարող եք ձեռք բերել, որպեսզի կյանքը շատ ավելի հեշտ է դարձնում: Այս ցածր կարբով փոխարինողները կարող են օգտագործվել այն ժամանակ, երբ փորձեք «դե-կարբ» ձեր սիրած ուտելիքները եւ բաղադրատոմսերը:

Այլընտրանքային sweeteners, flours, thickeners եւ համային բաղադրիչները կարող են փոխարինել ընդհանուր բաղադրիչները շատ բաղադրատոմսեր, որոնք վայելում եք կատարել: Հնարավոր է, դուք պետք է ճշգրտեք, բայց դրա համար շատ խորհուրդներ կան :