Ֆուտբոլային ամենատարածված վնասվածքները

Ֆուտբոլային վնասվածքները սովորաբար սահմանվում են որպես կուտակային (ծայրահեղ) կամ սուր (տրավմատիկ) վնասվածքներ:

Overuse- ի վնասվածքները տեղի են ունենում ժամանակի ընթացքում `մկանների, հոդերի եւ փափուկ հյուսվածքի սթրեսի պատճառով, առանց բուժման համար անհրաժեշտ ժամանակի: Նրանք սկսում են որպես փոքրիկ, ցավազրկող ցավ կամ ցավ, եւ կարող են դիմանալ վնասվածքի մեջ, եթե դրանք վաղ առնվազն չեն բուժվում:

Սուր կամ տրավմատիկ վնասվածքներ առաջանում են հանկարծակի ուժի կամ ազդեցության պատճառով եւ կարող է լինել բավականին դրամատիկ:

Ընդհանուր վնասվածքներ

Կոճային Sprains : Ամենատարածված բոլոր կոճ վնասվածքների, ankle ծծում է առաջանում, երբ կա ձգվում եւ պոկել ligaments շրջապատող կոճ համատեղ.

Աքիլեսյան տենդոնիտ. Աքիլեսյան ցնցիտը քրոնիկական վնասվածք է, որը տեղի է ունենում հիմնականում գերբնակեցվածությունից եւ զգացվում է որպես կոկորդի հետեւի ցավ: Եթե ​​դա անտեսվում է, այն կարող է մեծացնել Աքիլես ջիլայի խզման վտանգը:

Ցնցում. Ցնցում տեղի է ունենում հանկարծակի ազդեցության կամ հարվածների վրա:

Կծու քաշեք . Ձգափոկ (հոդի) քաշեք կամ լարում տեղի է ունենում, երբ ներքին ձգման մկանները ձգվում են իրենց սահմաններից դուրս:

Սեղմված քաշեք, արցունքաբեր կամ լարվածություն . Համաստեղային վնասվածքները տարածված են վարագույրների շրջանում եւ կարող են տարբեր լինել անչափահաս շտամներից մինչեւ մորթի մակերեսին ընդհանուր ճեղքվածք:

Iliotibial Band Syndrome. ՏՏ խմբի շփման սինդրոմը հաճախ հանգեցնում է ծնկի ցավի, որը սովորաբար զգացվում է ծնկի արտաքին (երակային) կողմում կամ ավելի ցածր:

Մկանային ցավեր: Մի ցատկում է հանկարծակի, ինտենսիվ ցավը, որը հանգեցնում է մկանների անպատկառ եւ բռնի ուժով պայմանավորված մկանների, որը չի հանգստանում: Նմանատիպ, բայց ոչ նույնը, ինչպես կողմնակի շղարշը :

Blisters : Blisters են հեղուկ լցված պարկերի վրա մակերեւույթը մաշկի, որը սովորաբար տեղի է ունենում ձեռքերում կամ ոտքերում:

Հանգստացնող- ճառագայթած մկանային ցավազրկում . Նաեւ կոչվում է «DOMS», այս մկանային ցավը, կարծրություն կամ սեռական կյանքը տեղի է ունենում 24-48 ժամ հետո, հատկապես ինտենսիվ վարժությունների կամ նոր ծրագրի:

Patellofemoral Pain Syndrome : Այս տերմինը սովորաբար վերաբերում է ցնցումի տակ եւ նրա ցավը: Այն նաեւ կոչվում է «Runner's Knee»:

Plantar Fasciitis: Plantar fasciitis է ամենատարածված պատճառը ցավի ցածր է գարշապարը եւ սովորաբար սահմանված է ցավ առաջին քայլերը առավոտյան:

Ձգված կամ խճճված հորթի մկանները. Հորթի լարվածությունը տեղի է ունենում, երբ ստորին ոտնաթաթի (gastrocnemius կամ soleus) մկանների մի մասը ձգվում են Աքիլես ջիլից: Այն նման է Աքիլեսի ջիլ փտացմանը, սակայն ավելի բարձր է լինում ոտքի հետեւի մեջ:

Shin Splints : Shin Splints նկարագրում է մի շարք ընդհանուր ցավ, որը տեղի է ունենում ներքեւի ստորին ոտքի երկայնքով tibia (shin ոսկոր). Shin Splints- ը համարվում է կուտակային սթրեսի վնասվածք:

Sprains եւ strains . Սրանք սուր վնասվածքներ են, որոնք տարբերվում են ծանրության վրա, բայց սովորաբար հանգեցնում են ցավը, այտուցվածությունը, այտուցվածությունը եւ համատեղ տեղափոխման եւ օգտագործման ունակության կորուստը:

Սթրեսային կոտրվածքներ. Ոտքի սթրեսի կոտրվածքները հաճախ ծանր մակերեւույթի վրա ավելորդ կամ կրկնվող ազդեցության արդյունք են:

Tendinitis եւ Ruptured Tendon. Tendinitis- ը ուղղակի բորբոքում է: Այն սովորաբար տեղի է ունենում ծայրահեղությունից, բայց կարող է առաջանալ նաեւ ուժեղ ճնշումից, որը մկնիկի մկանների մանրաթելներում առաջացնում է:

Այս արցունքները կարող են հանգեցնել թուլության եւ բորբոքման:

Ծնկի վնասվածքները ընդհանուր առմամբ ֆուտբոլային խաղացողների համար

• Առաջնային շագանակագեղձի լաբորատորիա (ACL) եւ հետերկրյա խաչաձեւ կապ (PCL) վնասվածքներ
• Medial Collateral Ligament (MCL) եւ կողային գրավի կապակցությամբ (LCL) վնասվածքներ

Ծնկի վնասվածքները ծնկների շատ տարածված են սպորտում, որոնք պահանջում են դադարեցնել եւ սկսել կամ արագ փոխել ուղղությունները:

Խաչաձեւ կապան վնասվածքները միշտ չէ, որ ցավ են պատճառում, բայց սովորաբար առաջացնում են բուռն «պոպ»: Այս վնասվածքների մեծ մասը հաստատվում է ՄՌԻ հետ: Arthroscopic վիրաբուժություն երբեմն լավագույն միջոց է գտնել մասնակի արցունքի:

Կտրված ծունկը (մենիսկուսային վնասվածքները) . Կծկված ծնկի աճառը սովորաբար պատռված է տղամարդկանց:

Այս փոքրիկ, «c» ձեւավորված ոսկրածուծի կտորները գործում են որպես բշտիկի ոսկրերի (femur) եւ թիոբիի (փայլուն ոսկոր) միջեւ բարձիկ: Meniscus արցունքները հաճախ հաճախակի ծալման, պտտման, դանդաղեցման կամ հանկարծակի ազդեցության արդյունք են: Այն կարող է հայտնաբերվել տարբեր ձեռքով փորձարկումներով, բժիշկը կարող է կատարել պտտվող քրտինք հայտնաբերելու համար:

Շատ սպորտային վնասվածքներ կարող են առաջանալ ավելորդության, պատշաճ հանգստության բացակայության, պակասի կամ պատշաճ ջերմության կամ վատ պայմանների պատճառով: Հետեւյալ անվտանգության կանոնները խորհուրդ են տրվում օգնել կանխարգելել բասկետբոլային վնասվածքները:

• Հետեւեք ACL վնասվածքների կանխարգելման ծրագրին ֆուտբոլիստների համար
• Խաղից առաջ ջերմացեք:
• Օգտագործեք պաշտպանիչ սարքավորումներ (բերանի պահակների, ծնկների եւ անկյունների բարձիկներ, աչքերի պաշտպանություն):
• Օգտագործեք լավ տեխնիկա եւ խաղում կանոններով:
• Մաքուր դատարանները խաղից առաջ - ստուգեք սայթաքուն բծերը կամ բեկորները:
• Ձեռքի առաջին օգնության հավաքածու ունեք:
• Ստացեք համապատասխան վերականգնում:
• Հանգստացեք: