Ուտելուց սննդարար, դիետիկ-ընկերական սնունդ. Խաղի ընթացքում
Դուք գիտեք, որ սիրում եք ուտել խորտիկները, իսկ դուք դիտում եք մեծ իրադարձություն: Բայց դուք ուտում եք Super Bowl- ի խորտիկները: Ձեր օրվա տոնակատարությունները կարող են հեշտությամբ վերացնել մեկ շաբաթվա խելացի դիետան: Նույնիսկ եթե դուք չեք դիետա, ով ցանկանում է մի քանի լրացուցիչ ժամեր անցկացնել մարզասրահում, այրվող գարեջուրը եւ պանրի կալորիա:
Լավագույն միջոց է ձեր կալորիականությունը պահպանել վերահսկողության ընթացքում, իսկ դուք դիտում Super Bowl (կամ Oscars կամ պարզապես ֆիլմը ընկերների հետ տանը) է պլանավորել առաջ.
Դուք գիտեք, որ դուք չեք պատրաստվում խառնել նեխուրի ձողերին եւ խմել ջուրը, մինչդեռ ձեր շրջապատում ուրիշները ուտում են ուտում եւ խմում գարեջուր: Փոխարենը, որոշ ժամանակ առաջ նախապես պլանավորեք, որպեսզի այս համեղ խորտիկներից բաղկացած բաղադրատոմսերից մեկը լինի, որը կպահի ձեզ եւ ձեր ընկերներին բավարարված ... եւ պահեք ձեր դիետան:
Yummy եւ առողջ Super Bowl Snacks
Այս բաղադրատներից յուրաքանչյուրը կարող է բավարարել ձեր աղաղակները աղի, խրթխրթան եւ խոհարարական խորտիկների համար: Սուրճի սեղանի վրա դրեց բուրավետ ջրի կույտեր, այնպես որ դուք եւ ձեր ընկերները հիշեցնում են լրացնել առողջ հեղուկների եւ նվազեցնել ալկոհոլի ընդունումը:
- Հանրաճանաչ Super Bowl Snack : Հավի թեւիկներ բեռնված յուղալի ճարպ խորովածի սոուսով կամ կապույտ պանրի սոուսով
- Առողջ Super Bowl փոխանակում . Հավի, խոզի միս, կամ նիհար տավարի շիշ: Կատարեք ձեր սեփականը եւ բաց թողեք սոուսը Recipe: Խորոված Հավի Շեկեր կամ Sweet համեմված Խոզի Kebobs : Վայելեք միսը օպտիկամանրաթելային աղացած տապակած բանջարեղենի հետ `օգնելու ձեզ լիարժեք եւ բավարարված զգալ:
- Հանրաճանաչ Super Bowl խորտիկ . Tacos կամ nachos բեռնված գետնանուշ տավարի, պանիր, guacamole եւ թթվասեր:
- Առողջ Super Bowl փոխանակում . Կարմիր լոլիկով լցված լոլիկի թուրինով, շրձած հավով կամ խոզի միս: Օգտագործեք բիբբ գազար, քանի որ այդ «տակո» ռելիեֆները եւ սառչել նախքան ձեռքը, որպեսզի նրանք փխրուն լինեն: Միսը սոուսով, սոխով եւ պղպեղով համեղ, առողջ ուտեստներով: Վերեւ սալայի հետ, երբ ուտելու ժամանակն է: Վերեւ մի քառակուսի հյուսվածքով ավոկադոյի մեկ կտորով:
- Հանրաճանաչ Super Bowl խորտիկ : Կարտոֆիլի չիպսեր, տոտիլա չիպսեր, պանիր գանգուրներ եւ այլ չիպսեր:
- Առողջ Super Bowl- ի փոխանակում. Կան մի քանի տուփ չիպսեր եւ նախուտեստներ, որոնք առողջ են (մի քիչ), բայց ոչ շատ: Լավագույն խաղադրույքն այն է, որ Parmesan- ի կամ այլ համեմունքներով ցրված օդը թխված ադիբուդի է: Եթե դուք չեք ունենա air popper, ապա միկրոալիքային վառարանում ցածր կալորիականությամբ ադիբուդի պատրաստեք : Դուք նաեւ կարող եք խառնել բարձր մանրաթելային ուգեգիաներին, ինչպիսիք են գազար, նեխուր, բողկ կամ հումուսի սիսեռ:
- Հանրաճանաչ Super Bowl snack : Bite չափի շոկոլադ, թխվածքաբլիթներ, brownies եւ այլ թխվածքներ.
- Առողջ Super Bowl- ի փոխանակումը . Խաղողը, հատապտուղները կամ խնկացրած ձմերուկը մեծ փխրունություն են առաջացնում: Պտուղը կբավարարի ձեր քաղցր ատամը, ապահովեք առողջ վիտամիններ եւ օգնում է ձեզ զգալ լիարժեք եւ հագեցած: Եթե դուք ժամանակ չունեք խորանարդի եւ պտուղ պատրաստելու, շուկայում նախապես միկրոբլիթներ ձեռք բերեք եւ սուրճի սեղանի վրա պահեք դրանք:
- Հանրաճանաչ Super Bowl Snack: Պիցցա պանիր, պեպպերոնի կամ երշիկ:
- Առողջ Super Bowl- ի փոխանակումը. Դարձնել համեղ ցածր ջերմաստիճան պիցցա, որը պատված է պղպեղ, պոմիդոր, սոխ, եւ jalapenos- ի գունավոր ուտեստներով: Դուք նույնիսկ կարող եք խմորեղեն դուրս գալ ծաղկակաղամբից (ոչ մի կատաղություն ... դա իսկապես աշխատում է), ցածր կարբ օպցիոնի համար, որը նպաստում է ձեր մանրաթելերի ընդունմանը:
- Հանրաճանաչ Super Bowl խորտիկ. Սատկած ձու, որը պատրաստված է մայոնեզով:
- Առողջ Super Bowl- ի փոխանակում. Hard boiled eggs- ը իրականում մեծ է ձեր դիետայի համար, սակայն ձվի եւ ճարպակալման մայոնեզը կարող է շատ բարձր ջերմաստիճան ուղարկել: Փոխարենը, դարձնել համեղ ցածր կալորիականությամբ hummus բաղադրատոմսը (վերեւում) եւ լրացնել յուրաքանչյուր ձվի միջին: Դուք կարող եք նաեւ օգտագործել ավելի ավանդական ցածր ջերմաստիճանով տապակած ձվի բաղադրատոմսը:
- Հանրաճանաչ Super Bowl ըմպելիքներ . Գարեջուր, գինու եւ այլ բարձրորակ կոկտեյլներ:
- Առողջ Super Bowl փոխանակում . Կատարեք լավագույն ցածր կալորիականությամբ Super Bowl կաթսա ընտրությունները : Ապա նաեւ խմեք տնական անուշահոտ ջրեր, որոնք օգնում են ձեր աղը եւ քաղցր խառնաշփոթները: Recipe: 5 Flavored ջրի բաղադրատոմսեր է խանգարել Խորտկարան Cravings
Ձեզ անհրաժեշտ է մի քանի խորհուրդ, որպեսզի պահպանեք ձեր առողջ ուտելիք պլանը, երբ դիտեք մեծ խաղը: Ստուգեք իմ բաղադրատոմսերը Առողջ Բուսական Խորտիկների համար :
Վերջապես, հիշեք, որ անխոհեմ ուտելը, ամենայն հավանականությամբ, կնվազեցնի ձեր սննդակարգը: Հեռուստատեսություն դիտելիս, եւ երբ շրջապատված եք շրջապատող մարդկանց կողմից, դուք շատ ավելի հեռու եք կերակուրից: Այսպիսով, փորձեք ակտիվ մնալ խաղի ընթացքում, որպեսզի դուք չեք գայթակղվում շեղվելով: Լրացրեք խմիչքները, զբաղվեք զրույցներով, որպեսզի զբաղվեք զբաղված: Մաստակ մազերը եւս մեկ հարմար հնարք են, որ շատ առողջ ուտողները օգտագործում են իրենց միտքը սննդից դուրս պահելու համար: