«Ես վերջերս սկսել եմ 5 կիլոգրամ դասընթաց : Ես զգում եմ, որ ցուրտ է գալիս: Ինչ պետք է անեմ, եթե ես պետք է բաց թողնեմ վերապատրաստման օր: Ես մտավախություն ունեմ, որ իմ բոլոր աշխատասիրությունները կկորցնեն, եթե ընդմիջեմ: »:
Այս հարցը ծագում է բոլոր ժամանակներում, բոլոր տարբեր մակարդակների մարզիկներից, ովքեր պատրաստում են բոլոր տեսակի ցեղերի համար: Այլ կերպ ասած, բոլոր մարզիչները կարոտում են այստեղ եւ այնտեղ ուսուցման օրերը:
Երբեմն մենք հիվանդանում ենք, աշխատում է ճանապարհին, կամ մենք ստիպված ենք զբաղվել ընտանեկան խնդիրներով: Նույնիսկ պրոֆեսիոնալ մարզիչները հանգստանում են, երբ նրանք պետք է:
Բայց ես գիտեմ, թե ինչպես եք զգում, հեշտ է հուսահատվել, եթե զբաղվում եք կամ հիվանդանում եք, եւ դուք կարոտում եք մի օր կամ մի քանի օր վերապատրաստման: Մի ծեծեք ինքներդ ձեզ, որ անհայտ կորչի, կյանքը տեղի է ունենում: Հատկապես կարեւոր է, եթե դուք հիվանդ եք, որ ձեր մարմնին ձեր առողջությունը վերականգնեք:
Դուք չեք հանկարծ կորցնում ֆիտնեսը, քանի որ կորցրել եք մարզվելը: Հիշեք, որ ձեր ուսման ընթացքում պետք է հանգստանալ օրերին : Փաստորեն, հետազոտությունը ցույց է տվել, որ շաբաթական առնվազն մեկ օր անցկացնելով նվազեցնում է ավելցուկային վնասվածքների հաճախությունը, ինչպիսիք են փայլը եւ սթրեսի կոտրվածքները : Running- ը շատ հուզմունքներ է դնում ձեր հոդերի վրա եւ հանգստյան օրերին ձեր հոդերը հնարավորություն կտա վերականգնել բոլոր այն փունջը: Հիանալի է նաեւ հոգեկան խանգարումը վազելուց, այնպես որ դուք ամեն օր վազում եք մղումից:
Եթե զգում եք, որ մաշված եք կամ սառնության պես գալիս է, դա, հավանաբար, ձեր մարմնի նշան է, որ այն պետք է ընդմիջում:
Պետք է արդյոք բաց թողնված աշխատանքները
Այսպիսով, եթե կարոտում եք մեկ կամ երկու ժամ տեւողությամբ վերապատրաստման, մի ճնշում գործադրեք այն ժամանակացույցի մեջ եւ կրկնապատկեք: Մի օր դժվար չէ մի օր կորցնել ձեզ, անկախ նրանից, թե ինչ պատճառ ունի:
Վերցրեք այնտեղ, որտեղից դուրս եք եկել, վերականգնել ձեր թափոնը եւ վերադառնալ ուղու վրա: Պարզապես փորձեք վերադարձնել ձեր գրաֆիկը, երբ կարող ես իմանալ, քանի որ բոլորս էլ գիտենք, թե մեկ-երկու օրվա ընթացքում կարող են արագ վերածվել մեկ շաբաթ, ապա երկու շաբաթ, ապա հասնել այն կետին, որտեղ դուք զգում եք լիովին անփորձ վերադառնալու համար:
Երբ դուք սկսում եք նոր զորավարժությունների ռեժիմ, դուք կարող եք ավելի խոցելի լինել հիվանդանալու համար, քանի որ դուք ավելի հոգնած եք, քան օգտակար, եւ ձեր մարմինը մաշված է: Հիվանդությունից խուսափելու եւ վազելուց խուսափելու համար համոզվեք, որ դուք շատ հանգստանում եք, շատ ջուր խմում, կերակրում եք առողջ դիետա եւ հաճախակի ձեռքերը լվացեք:
Նաեւ տես: